Vous cherchez à manger sainement sans vous ruiner ? Bonne nouvelle, Costco regorge d’options saines à prix abordables ! Nous avons demandé à Lisa Valente, diététicienne diplômée, de nous partager ses 12 aliments incontournables à acheter chez Costco. Découvrez ses recommandations pour garnir judicieusement votre panier.
Des produits sains à petits prix
Lisa Valente nous explique : « Selon la taille de votre foyer et votre espace de stockage, vous pouvez dénicher toutes sortes d’aliments sains chez Costco. Il faut juste être stratégique dans vos achats. » Pas la peine d’acheter un énorme sac de brocolis pour une personne seule, par exemple.
En gardant cela à l’esprit, voici les meilleures affaires repérées par notre experte en nutrition, des produits frais aux surgelés, en passant par l’épicerie.
1. Lait d’amande non sucré
La marque Kirkland, propre à Costco, propose un lait d’amande non sucré à un prix imbattable. Enrichi en vitamines D, E et B, c’est un choix judicieux, surtout pour les vegans car une portion couvre la moitié des apports journaliers recommandés en B12.
2. Beurre de cacahuète bio
Contrairement à de nombreuses marques, le beurre de cacahuète Kirkland est 100% naturel, sans sucres ajoutés. Préparé simplement avec des cacahuètes et une pincée de sel, c’est un allié santé pour vos tartines ou en en-cas.
3. Flocons d’avoine
L’avoine est une céréale de choix pour un petit-déjeuner équilibré : riche en fibres, en protéines et en minéraux comme le magnésium. Chez Costco, les gros sachets de 4,5 kg permettent de réaliser de belles économies.
4. Salades de jeunes pousses
Côté fruits et légumes bio, Costco propose des sachets de jeunes pousses d’épinards, de chou kale ou encore de blettes à un excellent rapport qualité-prix. De quoi booster facilement vos salades et smoothies en nutriments essentiels !
5. Oléagineux en vrac
Amandes, noix, noisettes… Les oléagineux regorgent de « bons » gras insaturés bénéfiques pour le cœur. Riches en protéines, en fibres et en calories, une petite poignée suffit pour un en-cas nourrissant. Là encore, acheter en grandes quantités permet de réduire la note.
6. Eaux gazeuses aromatisées
Pour varier des sodas trop sucrés, les eaux pétillantes aromatisées au naturel sont une excellente alternative. Mais leur prix peut vite s’envoler. Heureusement, Costco propose des packs de grandes marques comme Perrier à prix doux.
7. Purée d’amande
La purée d’amande est souvent onéreuse en magasin. Le pot géant de près d’1kg vendu chez Costco, lui, est à la fois plus économique et pratique grâce à sa longue conservation. Un indispensable pour les amateurs de pâtisseries healthy !
8. Huile d’avocat
Cette huile au goût neutre est idéale pour la cuisson à haute température. Riche en acides gras mono et polyinsaturés, elle contribue à la santé cardiaque. Seul bémol, son prix élevé…sauf dans les rayons de Costco !
9. Fruits surgelés
Congeler les fruits au pic de leur maturité permet de conserver leurs qualités nutritionnelles et gustatives. C’est aussi une façon de faire des économies. Les mélanges de baies Kirkland, parfaits pour les smoothies, en sont la preuve !
10. Avocats
Malgré la flambée des prix, Costco parvient à proposer des avocats Hass à un tarif attractif. Riches en fibres, en vitamines et en minéraux, ces fruits sont bien plus que des alliés minceur. Alors n’hésitez pas à en acheter en nombre !
11. Houmous
Source de protéines végétales et de fibres, le houmous est un allié santé polyvalent. Tarinade, base de sauce ou en-cas avec des légumes…Costco le propose en grand format ou en portions individuelles pratiques à emporter partout.
12. Huile d’olive
Incontournable du régime méditerranéen, l’huile d’olive vierge extra est gage de longévité. Mais sa qualité a un prix…sauf chez Costco ! La bouteille de 2 litres y est vendue moins de 23€. De quoi assaisonner sainement sans se priver.
En incluant intelligemment ces 12 aliments recommandés par notre diététicienne dans vos achats Costco, vous êtes sûrs d’accomplir un grand pas vers une alimentation plus saine et équilibrée, tout en maîtrisant votre budget courses. De belles économies en perspective !
