Vous arrive-t-il de peiner à rester concentré(e) sur vos tâches, surtout en fin de journée ? Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Heureusement, une étude récente suggère une méthode simple pour améliorer votre concentration lors de vos activités les plus importantes, tout en les rendant plus agréables.
Les petits plaisirs stimulent les performances cérébrales
Des chercheurs de l’Université de New York ont découvert que le fait de s’adonner à des activités plaisantes pendant l’exécution de tâches mentalement stimulantes peut améliorer les performances cognitives. Publiée dans la revue Nature Scientific Reports, leur étude a mesuré les performances à l’aide d’un test de mémoire de travail appelé test n-back, que les participants ont effectué tout en étant exposés à des stimuli agréables tels que de la musique, du café et du parfum.
Les chercheurs ont constaté que la musique avait un effet encore plus important que la caféine, suivie par le parfum. Parmi les trois types de musique testés (énergique, relaxante et tons générés par IA selon les préférences des participants), c’est la musique énergique qui a eu le plus grand impact.
Comment interpréter ces résultats ?
Cela peut surprendre ceux qui pensent devoir se priver de leurs sens pour être productifs. Mais en réalité, des recherches antérieures montrent que nous sommes au maximum de notre productivité lorsque notre niveau d’éveil est légèrement élevé. Quand il est trop bas, nous avons tendance à nous désengager. Des stimuli sensoriels agréables pourraient aussi aider à réduire les facteurs de stress qui ont tendance à nous gêner.
La pandémie a eu un impact sur le bien-être mental de nombreuses personnes à travers le monde, et aujourd’hui plus que jamais, il est nécessaire de surveiller sans effort l’impact négatif des facteurs de stress quotidiens sur les fonctions cognitives.
Rose Faghih, Ph.D., auteure principale de l’étude
Il est important de noter que les stimulants utilisés dans cette étude doivent être complémentaires à d’autres habitudes de vie bénéfiques sur le plan cognitif, comme le fait d’avoir un sommeil régulier et de faire de l’exercice régulièrement.
En résumé
Cette nouvelle étude révèle que des activités agréables comme boire du café, écouter de la musique et sentir du parfum peuvent améliorer votre concentration. Voici quelques conseils pour mettre ces résultats en pratique :
- Écoutez de la musique énergique lorsque vous devez rester concentré(e)
- Buvez du café avec modération, surtout en début de journée
- Diffusez des huiles essentielles ou allumez une bougie parfumée sur votre lieu de travail
- Variez les stimuli agréables pour garder votre cerveau en éveil
- Associez ces habitudes à un mode de vie sain (sommeil, alimentation, exercice)
En intégrant ces petits plaisirs à votre routine de travail, vous pourriez constater une amélioration de votre concentration et de vos performances cognitives. N’hésitez pas à expérimenter différentes combinaisons jusqu’à trouver celle qui vous convient le mieux. Et surtout, n’oubliez pas de prendre soin de votre bien-être général pour un esprit vif et productif !
