Auteur/autrice : Steven Soarez

Avez-vous déjà admiré la détermination inébranlable des Navy SEALs ? Ces guerriers d’élite repoussent constamment leurs limites physiques et mentales, opérant dans les environnements les plus exigeants au monde. Mais que se passe-t-il lorsqu’ils passent du champ de bataille au monde des affaires ? Nous avons rencontré DJ Shipley et Cole Fackler, cofondateurs de GBRS Group, une entreprise leader dans la formation tactique, pour découvrir comment leur expérience au sein des SEAL Teams a façonné leur succès entrepreneurial et comment ces leçons peuvent être appliquées pour développer la résilience mentale et physique dans la vie de chacun. Du Champ de…

De nos jours, le stress et l’anxiété font malheureusement partie intégrante de notre quotidien. Que ce soit lié au travail, aux responsabilités familiales ou encore aux tracas financiers, ces émotions négatives peuvent rapidement prendre le dessus et impacter notre qualité de vie. Pourtant, il existe de nombreuses solutions naturelles et accessibles pour apaiser son esprit et retrouver un équilibre émotionnel. Découvrez dans cet article nos conseils pour vaincre le stress et l’anxiété de manière simple et efficace. L’exercice physique, votre allié anti-stress Saviez-vous que l’activité physique est l’un des remèdes les plus puissants contre le stress et l’anxiété ? En…

Vous cherchez à maximiser votre potentiel de croissance musculaire ? Une nouvelle étude révèle qu’en combinant judicieusement répétitions complètes et partielles, vous pourriez augmenter de 43,3% vos gains en masse musculaire. Découvrons ensemble cette approche innovante qui pourrait bien révolutionner votre façon de vous entraîner. Le débat répétitions complètes vs partielles enfin tranché ? Depuis longtemps, les adeptes de musculation s’interrogent sur l’efficacité respective des répétitions effectuées sur une amplitude complète ou partielle. Si certaines études affirment que l’approche traditionnelle sur toute l’amplitude reste la référence, de nouvelles données suggèrent que les répétitions partielles en amplitude longue auraient un rôle…

Vous recherchez un moyen efficace de vous entraîner et d’atteindre vos objectifs de forme physique ? Ne cherchez pas plus loin que le SkiErg ! Cet appareil de cardio polyvalent est de plus en plus populaire auprès des athlètes de tous niveaux. Et pour cause, il permet de travailler l’ensemble du corps tout en améliorant votre endurance. Mais comment tirer le meilleur parti de votre entraînement sur SkiErg ? C’est là qu’intervient James Hall, ancien joueur de rugby professionnel et coach sportif accompli. Détenteur de records sur les distances de 1000m et 2000m sur SkiErg, ce Britannique a étudié la…

Vous rêvez d’un torse puissant et d’épaules sculptées ? Ne cherchez plus, nous avons la solution pour vous ! Avec cette routine d’entraînement ciblée et l’utilisation astucieuse d’un seul équipement, vous allez pouvoir maximiser vos gains musculaires en un minimum de temps. Préparez-vous à repousser vos limites et à transformer votre corps ! Les avantages de l’entraînement aux haltères Avant de vous dévoiler le programme, penchons-nous sur les multiples bénéfices qu’offrent les haltères pour le développement musculaire : Une polyvalence inégalée Grâce à leur maniabilité, les haltères permettent de réaliser une grande variété d’exercices ciblant efficacement chaque groupe musculaire du…

Et si vous pouviez passer à la vitesse supérieure lors de vos séances de musculation et atteindre vos objectifs plus rapidement ? C’est exactement ce que promet la méthode du Priming, en exploitant le phénomène de potentialisation post-activation (PAP). Plongeons ensemble dans les secrets de cette approche novatrice. Le Priming, qu’est-ce que c’est ? Le Priming consiste à effectuer des exercices d’activation musculaire contrôlée suivis immédiatement de mouvements explosifs, juste avant vos séries principales. Cette séquence permet de réveiller vos muscles en profondeur et de préparer votre système nerveux à délivrer un maximum de puissance. La potentialisation post-activation (PAP) La…

La diversification alimentaire est une étape passionnante dans la vie de votre bébé, pleine de découvertes gustatives et de moments de complicité. Vers 4-6 mois, bébé est prêt à goûter ses premiers aliments solides en complément du lait. C’est le début d’un merveilleux voyage culinaire ! Quand et comment débuter la diversification ? Chaque bébé évolue à son rythme, mais quelques signes indiquent qu’il est prêt : Il tient bien sa tête Il s’intéresse à ce que vous mangez Il arrive à avaler de la nourriture et ne la recrache plus systématiquement Commencez en douceur, avec de petites quantités proposées…

Vous rêvez d’avoir des bras musclés et puissants comme ceux d’Arnold Schwarzenegger ? La clé réside peut-être dans un exercice méconnu mais redoutablement efficace : l’extension triceps verticale. Approuvé par le légendaire bodybuilder lui-même, ce mouvement cible spécifiquement les triceps pour un développement optimal. Découvrons ensemble pourquoi cet exercice devrait faire partie de votre routine et comment l’exécuter correctement pour des résultats spectaculaires. L’Extension Triceps Verticale : Le Secret des Bras Massifs d’Arnold Arnold Schwarzenegger n’a pas remporté sept fois le titre de Mr Olympia par hasard. Son succès repose sur un entraînement intelligent autant qu’intensif. Et comme le révèlent…

Vous vous entraînez dur à la salle mais vous avez l’impression de stagner dans vos progrès ? Le Dr Meghan Santa Barbara, nutritionniste, coach et athlète IFBB Pro, partage ses 5 conseils d’entraînement sous-estimés mais essentiels pour maximiser vos gains. Des techniques avancées qui ont fait leurs preuves, approuvées par cette experte du fitness suivie par près de 80 000 personnes sur Instagram. 1. Priorisez la qualité à la quantité Trop souvent, on pense qu’il faut enchaîner les séries à tout prix. Mais attention, une mauvaise exécution des exercices équivaut à un mauvais stimulus pour vos muscles. Concentrez-vous sur l’amélioration…

Parfois, notre corps émet des sons qui nous surprennent, nous laissant nous demander s’il faut s’inquiéter ou simplement les ignorer. Les genoux et les coudes, en particulier, semblent avoir un talent pour se faire entendre, amenant beaucoup d’entre nous à se demander si ces craquements articulaires sont le signe d’un problème. Pour aller au fond des choses, nous avons parlé avec le Dr Lauren Lynass, physiothérapeute, et le Dr Christopher J. Visco, spécialiste en médecine du sport, afin de comprendre ce qui pourrait causer ces bruits, s’ils méritent qu’on s’en préoccupe et ce que nous pouvons faire pour les gérer.…