Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous êtes un sportif passionné, toujours à la recherche de moyens pour améliorer vos performances et repousser vos limites ? Saviez-vous que la nutrition joue un rôle clé dans l’optimisation de votre potentiel physique ? Une alimentation adaptée peut faire toute la différence sur votre énergie, votre récupération et vos résultats. Découvrez nos conseils pour booster votre performance grâce à la nutrition ! Les Macronutriments : Les Piliers de votre Alimentation Sportive Pour performer au mieux, votre corps a besoin d’un apport équilibré en macronutriments – glucides, protéines et lipides. Chacun joue un rôle spécifique : Les Glucides, votre Carburant…

Et si votre alimentation était la clé d’une santé mentale rayonnante, surtout après 60 ans ? C’est ce que suggère une récente étude britannique, qui s’est penchée sur le lien fascinant entre le fameux régime méditerranéen et le risque de dépression chez les femmes seniors. Décryptage de ces résultats prometteurs et conseils pour adopter ce mode d’alimentation bénéfique au moral et au cerveau ! Une étude révèle l’impact positif du régime méditerranéen sur le moral des femmes Publiée dans le British Journal of Nutrition, cette étude a suivi près de 800 participants âgés de 64 à 97 ans, dont 473…

Imaginez une boisson naturellement pétillante, légèrement acidulée et subtilement sucrée, qui regorge de probiotiques bénéfiques pour votre santé digestive. Bienvenue dans l’univers fascinant du kombucha, ce breuvage millénaire qui fait un retour en force dans nos cuisines ! Qu’est-ce que le Kombucha ? Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré et d’une culture de levures et de bactéries appelée « SCOBY » (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast). Ce processus de fermentation confère au kombucha ses célèbres bulles, son goût unique et surtout, ses nombreux bienfaits pour la santé. Originaire d’Asie, le kombucha y est consommé…

Quand on s’entraîne avec des poids, surtout lourds, il est crucial de porter une attention particulière à sa colonne vertébrale pour éviter les blessures au dos. Si une mauvaise posture en poussant ou tirant des poids est un aller simple chez le chiropracteur, deux erreurs plus subtiles peuvent aussi fragiliser la santé du dos à long terme, surtout chez les athlètes intermédiaires et avancés. Voici lesquelles, et comment y remédier. La flexion cervicale pendant les exercices Avoir une colonne neutre est important, ce qui implique en général un bon arc naturel du dos, la poitrine bombée et la cage thoracique…

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, pourtant le sommeil reste entouré de nombreux mythes tenaces. Pour faire la lumière sur le sujet, nous avons interrogé le Dr Jade Wu, psychologue spécialisée en médecine comportementale du sommeil. Elle démystifie pour nous 3 idées reçues qui peuvent paradoxalement nuire à la qualité de notre repos. Mythe n°1 : Se coucher tôt, c’est toujours mieux Contrairement à la croyance populaire, aller au lit très tôt n’est pas forcément bénéfique. En effet, si vous vous couchez avant d’avoir accumulé suffisamment de pression de sommeil au cours de la journée, vous…

Quand les températures refroidissent et que l’envie d’un bol de soupe réconfortante se fait sentir, il est tentant de se rendre au drive pour un repas rapide et chaud. Mais est-il possible de trouver des options saines dans les fast-foods ? Nous avons demandé à des diététiciens de partager leurs coups de cœur pour des soupes fast-food nutritives et savoureuses. Découvrez leurs 8 recommandations pour vous régaler sans culpabilité ! Les Meilleures Soupes Fast-Food Selon les Diététiciens 1. Le Chili de Wendy’s Bien que réputé pour ses burgers, Wendy’s propose un chili étonnamment sain. Riche en fibres avec 6 grammes…

Qui n’a jamais rêvé de mettre la main sur le parfait produit dupe, cette version plus abordable d’un produit culte hors de prix ? Si dénicher la teinte exacte d’un rouge à lèvres ou d’un vernis est plutôt simple, les dupes de soins peuvent s’avérer plus complexes. Au-delà de la couleur, il faut aussi s’attarder sur la liste d’ingrédients et d’autres détails pour s’assurer d’avoir un vrai dupe. Javon Ford, chimiste cosmétique, nous livre ses 3 astuces infaillibles pour repérer un produit dupe digne de ce nom. 1. Comparez les concentrations d’actifs La première étape pour trouver un dupe d’exfoliant…

Vous cherchez une recette de dîner équilibrée et facile à préparer pour les soirs de semaine chargés ? Ne cherchez plus ! Ce saumon au four avec des pommes de terre et des haricots verts cuit sur une seule plaque est la solution parfaite. Riche en protéines, en vitamines et en acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, ce repas complet ravira toute la famille. La marinade au citron et à l’ail apporte une touche de fraîcheur et relève délicieusement le goût du poisson et des légumes. Alors sortez votre plaque de cuisson et laissez-vous tenter par cette recette aussi…

Le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-être, influençant notre santé physique et mentale, notre productivité et notre humeur au quotidien. Pourtant, dans notre société moderne trépidante, il n’est pas rare de voir notre rythme de sommeil perturbé. Heures de coucher irrégulières, écrans avant le coucher, stress… Les facteurs sont nombreux. Mais rassurez-vous, il est possible de retrouver un sommeil réparateur en adoptant quelques habitudes simples. Découvrez nos 10 conseils pour rétablir un rythme de sommeil optimal et retrouver énergie et vitalité ! Pourquoi un bon rythme de sommeil est-il crucial ? Avant de plonger dans les astuces concrètes,…

Vous cherchez une idée d’apéritif simple mais qui sort de l’ordinaire pour épater vos invités ? Ne cherchez plus, notre recette de roulé feuilleté au chèvre et à la confiture de figues est exactement ce qu’il vous faut ! Avec seulement 3 ingrédients et 10 minutes de préparation, vous obtiendrez un apéritif savoureux et élégant qui ravira les papilles de tous. Une association de saveurs surprenante L’alliance du chèvre frais et de la confiture de figues dans cette recette fonctionne à merveille. Le côté crémeux et acidulé du fromage s’équilibre parfaitement avec la douceur et les notes sucrées de la…