Auteur/autrice : Steven Soarez

Le burn-out, aussi connu sous le nom de syndrome d’épuisement professionnel, est devenu un véritable fléau des temps modernes. Reconnu par l’Organisation mondiale de la santé comme un phénomène lié au travail, il touche des millions de personnes à travers le globe. Face à ce constat alarmant, il est crucial de savoir comment s’en prémunir et surtout, comment s’en relever. Voici les conseils avisés des experts en santé mentale pour surmonter le burn-out et retrouver un équilibre de vie sain et épanouissant. Reconnaître les signes du burn-out La première étape pour vaincre le burn-out est d’en identifier les symptômes. Selon…

Au petit-déjeuner, on a souvent tendance à se ruer sur des aliments peu nourrissants et pauvres en fibres comme les viennoiseries ou les céréales sucrées. Pourtant, un petit-déjeuner riche en fibres procure de nombreux bienfaits pour la santé. Les fibres favorisent la satiété, stimulent le transit intestinal et apportent de l’énergie pour bien démarrer la journée. Pas besoin d’y passer des heures, voici 15 recettes de petits-déjeuners riches en fibres à préparer en moins de 15 minutes ! Les bienfaits d’un petit-déjeuner riche en fibres Consommer suffisamment de fibres au petit-déjeuner est essentiel pour plusieurs raisons : Satiété : Les…

Dans notre quête incessante d’une vie plus longue et plus saine, les conseils des experts en longévité sont précieux. Le Dr Darshan Shah, chirurgien et spécialiste de la longévité, a partagé son circuit de longévité personnel en 3 étapes lors d’un épisode du podcast mindbodygreen. Bien que sa routine implique des outils high-tech, il est tout à fait possible d’en tirer les bénéfices même sans ces gadgets de bien-être. Découvrons ensemble ce fameux circuit et comment l’adapter chez soi pour optimiser notre longévité. Étape 1 : Le Sauna, Une Chaleur Bénéfique La première étape du circuit de longévité du Dr…

En cette saison automnale, rien de tel que de savoureuses salades pour profiter des trésors que nous offre la nature. Riches en couleurs et en saveurs, elles nous permettent de varier les plaisirs tout en faisant le plein de nutriments essentiels. Laissez-vous inspirer par ces 15 recettes originales et équilibrées qui mettent à l’honneur les ingrédients stars de l’automne comme la courge, le chou, les pommes et les betteraves. De quoi ravir vos papilles et booster votre forme ! Des salades qui célèbrent les saveurs automnales Chaque saison apporte son lot de produits savoureux et l’automne ne fait pas exception.…

L’Olympia 2024 a été un week-end mémorable qui restera gravé dans les annales du bodybuilding. Des triomphes aux adieux émouvants, en passant par des records battus, cette 60ème édition de la plus grande compétition de musculation a brillé de mille feux. Revivons ensemble les 10 moments les plus marquants de ce rendez-vous incontournable des passionnés de la discipline. Chris Bumstead tire sa révérence sur une 6ème victoire historique Le roi de la catégorie Classic Physique a une nouvelle fois prouvé sa suprématie en remportant son 6ème titre consécutif. Avec ce triomphe, « CBum » égale la légende Michael Jordan et son record…

Saviez-vous que les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer que les hommes ? Si l’on pensait jusqu’ici que cela était dû à leur plus grande longévité, des recherches récentes révèlent un autre facteur clé : la ménopause et ses bouleversements hormonaux, qui peuvent accroître l’inflammation dans le cerveau. Ménopause et Neuroinflammation : Un Cocktail Explosif La neuroinflammation, c’est l’inflammation qui se produit dans le cerveau ou la moelle épinière. Elle peut endommager les cellules nerveuses essentielles aux fonctions cognitives. Lorsqu’elle devient chronique, ces dommages répétés peuvent perturber les communications cérébrales et potentiellement mener à la…

Et si une seule séance d’activité physique par semaine pouvait grandement contribuer à votre santé ? C’est ce que suggère une récente étude publiée dans la prestigieuse revue scientifique Circulation. Les résultats sont édifiants : comparés aux personnes totalement inactives, les « guerriers du weekend » qui concentrent leur activité sur 1 à 2 jours réduisent leur risque de développer un diabète de 43% ! Alors que les recommandations actuelles préconisent au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense chaque semaine, réparties sur plusieurs jours, cette étude montre que le rythme importe peu. Que vous soyez un sportif régulier…

Vous cherchez à optimiser votre routine d’entraînement et à améliorer votre performance globale ? L’entraînement fonctionnel pourrait bien être la solution idéale pour vous. Cette approche holistique du fitness se concentre sur des mouvements naturels et multiarticulaires qui imitent les activités de la vie quotidienne, vous préparant ainsi à relever les défis physiques du monde réel avec aisance et confiance. Les Avantages de l’Entraînement Fonctionnel L’entraînement fonctionnel offre de nombreux bénéfices pour votre corps et votre esprit : Amélioration de la force fonctionnelle : En vous concentrant sur des mouvements qui engagent plusieurs groupes musculaires simultanément, vous développez une force…

En tant que parents, nous avons tous vécu ces moments où notre enfant fait quelque chose que nous lui avons déjà demandé de ne pas faire… pour la vingtième fois. Les premières fois, nous restons calmes et posés, comme nous aimerions l’être. Mais à force, la frustration s’installe et l’énervement monte. Tout en nous a envie d’élever la voix et d’exprimer cet agacement. Les « outils » que nous avons appris pour gérer les conflits s’envolent, et nous finissons par perdre notre sang-froid. En tant que neurologue pédiatrique, j’ai appris que la colère n’est pas seulement un sentiment. Elle est en réalité…

Qui n’a jamais rêvé de réussir dans un domaine où peu croyaient en nous au départ ? C’est exactement ce qu’a vécu Camryn Bynum, aujourd’hui joueur vedette de football américain chez les Vikings du Minnesota. Son histoire est celle d’un homme qui a su transformer ce qui était perçu comme une faiblesse en une force, grâce à une volonté de fer et des efforts constants. Un véritable modèle de persévérance et de dépassement de soi. Un physique jugé inadapté, une détermination inébranlable Dès son plus jeune âge, Camryn Bynum a dû faire face aux remarques sur sa taille jugée trop…