Auteur/autrice : Steven Soarez

Pendant longtemps, les graisses saturées ont été pointées du doigt comme un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Mais de récentes études viennent nuancer ce constat et suggèrent qu’il faut surtout s’intéresser à la source alimentaire de ces graisses saturées. Toutes les graisses saturées ne se valent pas Une vaste étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a analysé les données de plus de 27 000 participants. Les chercheurs ont comparé leurs habitudes alimentaires et leur risque de développer une maladie cardiaque. Verdict : globalement, la consommation de graisses saturées n’était pas associée à un…

Savez-vous que les haricots figurent parmi les aliments les plus sains et les plus polyvalents ? Riches en fibres, en protéines végétales et en minéraux essentiels, ils apportent de nombreux bienfaits pour la santé. Découvrons ensemble les 7 meilleures variétés de haricots à inclure dans votre alimentation et vos recettes. Les atouts nutritionnels des haricots Avant de plonger dans le top 7, rappelons les principaux atouts des haricots d’un point de vue nutritionnel : Source excellente de fibres, bénéfiques pour la digestion et la satiété Richesse en protéines végétales de qualité, idéales pour les végétariens et végétaliens Apport intéressant en…

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir dépassé, le cœur battant la chamade, avec une sensation d’oppression dans la poitrine ? Vous vous demandez alors si vous êtes stressé ou anxieux. Bien que ces deux états émotionnels partagent certaines similitudes, il est essentiel de comprendre leurs différences pour mieux les appréhender et les gérer efficacement. Qu’est-ce que le stress ? Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. Il se manifeste lorsque les demandes extérieures excèdent nos ressources pour y faire face. Les symptômes du stress peuvent inclure : Une accélération…

Souffrez-vous de ballonnements, de douleurs abdominales ou de troubles du transit intestinal ? Vous faites peut-être partie des 10 à 15% d’Américains touchés par le syndrome de l’intestin irritable (SII), selon l’American College of Gastroenterology. Cette affection peut significativement impacter votre qualité de vie au quotidien. Mais rassurez-vous, il est possible de gérer ses symptômes en adoptant les bons réflexes alimentaires. Découvrez dans cet article les 8 meilleurs aliments à privilégier, recommandés par une diététicienne, pour retrouver un confort digestif optimal. Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable ? Le syndrome de l’intestin irritable est un trouble fonctionnel digestif chronique.…

Et si un geste tout simple de votre quotidien pouvait considérablement réduire votre risque de maladies cardiovasculaires ? C’est en substance ce que révèle une récente étude scientifique portant sur les bienfaits insoupçonnés de monter les escaliers. Zoom sur les conclusions de ces travaux et comment en tirer parti pour booster votre santé cardiaque au quotidien. Monter 5 étages par jour, un geste banal aux effets spectaculaires Publiée dans la revue médicale Atherosclerosis, cette étude s’est penchée sur les données d’environ 450 000 adultes britanniques, en analysant à la fois les facteurs de risque génétiques et comportementaux des maladies cardiovasculaires.…

Vous souhaitez prendre soin de votre santé intestinale mais ne savez pas par où commencer ? Notre plan repas sur 30 jours, élaboré par une diététicienne, est là pour vous guider pas à pas. Découvrez des recettes savoureuses et équilibrées, riches en fibres, prébiotiques et probiotiques, pour chouchouter votre microbiote intestinal. Prêt à relever le défi ? Pourquoi ce plan est-il idéal pour vous ? Notre plan repas sur 30 jours apporte en moyenne 39 grammes de fibres par jour. Les fibres sont essentielles pour la santé intestinale, favorisant un transit régulier et nourrissant le microbiote. Pourtant, seulement 7% des…

Dans notre monde hyperconnecté, nous passons plus de temps que jamais à communiquer via textos, réunions Zoom, emails, commentaires et DM. Pourtant, cela ne veut pas dire que nous nous écoutons vraiment les uns les autres. En fait, les adultes américains retiennent et comprennent moins de 25% de ce qu’ils entendent lors d’une conversation moyenne. Les conséquences sont bien réelles : conflits inutiles, conversations toxiques, malentendus majeurs. Nous perdons aussi le lien avec notre propre voix intérieure et les histoires que nous sommes censés raconter. Mais il y a une bonne nouvelle : l’écoute, ça s’apprend ! Et tout commence…

Vous souffrez de résistance à l’insuline et cherchez un plan alimentaire pour mieux gérer votre glycémie au quotidien ? Notre diététicienne a conçu pour vous un programme sur 7 jours, riche en saveurs et en nutriments clés. Découvrez des idées de menus équilibrés et variés, faciles à préparer, pour prendre soin de votre santé en toute gourmandise ! Comment fonctionne la résistance à l’insuline ? Lorsque vous mangez, votre corps décompose les aliments en glucose. La présence de sucre dans le sang stimule le pancréas à sécréter de l’insuline. Cette hormone permet aux cellules musculaires, adipeuses et hépatiques d’absorber le…

Vous vous êtes déjà demandé comment prendre soin de vos cheveux de manière optimale ? La clé réside dans la connaissance de votre type de cheveux. Qu’ils soient raides, ondulés, bouclés ou crépus, chaque type nécessite une approche spécifique. Notre quiz vous aidera à identifier votre type de cheveux et à découvrir les conseils d’experts pour une chevelure resplendissante. Comprendre les Types de Cheveux : Pourquoi Est-ce Crucial ? Connaître votre type de cheveux ne se limite pas à une simple anecdote à partager avec votre coiffeur. C’est un élément fondamental pour établir une routine capillaire efficace. Chaque type, du…

Que vous cherchiez à soulager un mal de gorge, à garder l’esprit vif ou simplement à vous sentir au top, les aliments peuvent avoir un effet réconfortant et thérapeutique de bien des façons. Pour Dylan Dreyer, co-animatrice de Today’s 3rd Hour et météorologue de NBC News, l’équilibre est la clé. Dans une interview exclusive accordée à EatingWell, la maman de trois enfants nous a confié quels étaient ses aliments réconfortants préférés, toujours présents dans sa cuisine. Des ingrédients de saison pour un confort automnal Avec la fraîcheur automnale, Dylan Dreyer mise sur des ingrédients de saison pour cuisiner des plats…