Auteur/autrice : Steven Soarez

Imaginez un lieu où dès que vous franchissez le seuil, vous ressentez une vague de calme vous envahir. Un espace où chaque détail a été pensé pour favoriser votre bien-être et votre régénération. C’est exactement ce que vous pouvez créer en concevant votre propre espace bien-être à la maison. Que ce soit une pièce dédiée ou juste un coin aménagé, cet endroit deviendra votre sanctuaire personnel. Les clés d’un espace bien-être apaisant Choisir les bonnes couleurs La palette de couleurs joue un rôle essentiel dans l’atmosphère d’un lieu. Pour un espace bien-être, privilégiez des teintes douces et apaisantes comme le…

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le houmous connaît un tel engouement ces dernières années ? Ce n’est pas un hasard si cette délicieuse tartinade à base de pois chiches est devenue incontournable dans nos cuisines. Au-delà de son goût savoureux, le houmous regorge de bienfaits pour notre santé. Découvrons ensemble comment en faire un allié de notre bien-être au quotidien. Un atout minceur insoupçonné Contrairement aux idées reçues, le houmous peut être un précieux allié dans la gestion du poids. Riche en fibres et en protéines végétales, il procure un effet rassasiant durable, évitant ainsi les grignotages intempestifs. De plus,…

Vous cherchez la paire de baskets blanches idéale alliant confort, style et qualité ? Notre équipe a testé pendant plusieurs mois les meilleures options du marché pour vous aider à faire votre choix. Parce qu’une basket ne se résume pas à son look tendance, on attend d’elle un soutien optimal, une respirabilité et une durabilité sans faille pour nous accompagner dans notre objectif quotidien des 7500 pas, le nombre recommandé pour réduire les risques de mortalité. Voici notre sélection des 6 paires les plus confortables de 2024. Les Indispensables Baskets Blanches Lifestyle Issues de marques eco-friendly ou de géants de…

Vous cherchez des idées de déjeuners végétariens nourrissants et rapides à préparer pour cet été ? Ne cherchez plus ! Nous avons sélectionné pour vous 10 recettes savoureuses et équilibrées, toutes prêtes en seulement 10 minutes. Chaque plat contient au moins 15 grammes de protéines végétales pour vous rassasier et vous donner de l’énergie tout au long de la journée. Laissez-vous tenter par nos délicieuses suggestions mettant en vedette les meilleurs produits de saison. Des combinaisons gagnantes pour un lunch végé protéiné express Préparer un repas du midi végétarien complet et riche en protéines en un rien de temps, c’est…

Vous manquez de temps mais avez envie d’un repas sain et savoureux ? Les salades de pâtes sont la solution idéale ! En seulement 30 minutes, vous pouvez préparer des salades complètes et équilibrées, parfaites pour un dîner sur le pouce ou à emporter en pique-nique. Laissez-vous tenter par nos 15 recettes originales et pleines de fraîcheur. Des salades de pâtes pour tous les goûts Que vous soyez fan de saveurs méditerranéennes, adepte du végétarisme ou accro au poulet, il y en a pour tous les palais ! Optez pour des pâtes complètes comme des coquillettes ou des pennes pour…

Que vous soyez un athlète chevronné ou un amateur de fitness, vous avez sûrement déjà entendu parler des fameux shakers protéinés. Ces boissons pratiques et nourrissantes sont devenues incontournables pour tous ceux qui cherchent à développer leur masse musculaire, perdre du poids ou optimiser leur récupération. Mais saviez-vous qu’il existe un moment idéal pour siroter votre shaker afin d’en tirer un maximum de bénéfices ? Plongeons ensemble dans les secrets du timing parfait pour booster l’efficacité de vos shakers protéinés ! Les facteurs clés influençant l’absorption des protéines Avant de déterminer le meilleur moment pour boire votre shaker, il est…

Au retour d’un voyage de 10 jours en Italie à déguster des plats savoureux mais parfois un peu lourds, mon corps réclamait un retour à une alimentation plus saine et anti-inflammatoire. C’est là que le mujadara, ce plat libanais réconfortant à base de lentilles, de riz et d’oignons caramélisés, entre en scène. Les Bienfaits Anti-Inflammatoires du Mujadara Au-delà de ses saveurs réconfortantes, le mujadara regorge de bienfaits anti-inflammatoires grâce à ses ingrédients simples mais puissants : Les lentilles : riches en antioxydants, elles aident à réduire l’inflammation, le cholestérol et les risques de maladies chroniques. Le riz complet : source…

Le fromage est souvent pointé du doigt pour sa teneur en matières grasses saturées et en sodium. Pourtant, consommé avec modération, il peut tout à fait s’intégrer dans une alimentation saine et équilibrée. Certains fromages présentent même de nombreux atouts nutritionnels. Découvrez notre sélection des 6 fromages les plus sains à inclure dans votre régime alimentaire pour allier plaisir et santé. Le parmesan, un concentré de protéines et de calcium Malgré sa teneur élevée en sodium, le parmesan reste intéressant d’un point de vue nutritionnel. Son goût puissant permet de n’en utiliser qu’en petite quantité pour relever vos plats. Une…

Vous est-il déjà arrivé de repartir d’un rendez-vous chez un thérapeute en vous disant : « C’était vraiment top, mais je ne sais pas si j’aurai le temps d’y retourner… ». Si vous vous êtes déjà fait cette réflexion, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Décrocher de nouveaux rendez-vous est le défi quotidien de nombreux praticiens du bien-être. Mais rassurez-vous, il existe des secrets pour booster votre prise de rendez-vous et fidéliser votre clientèle. Zoom sur les 5 clés du succès. Les fondamentaux : identité, visibilité, conversion et fidélisation Avant de nous plonger dans les actions concrètes, jetons un coup d’œil aux…

Avez-vous déjà ressenti une raideur dans vos articulations ou une tension dans vos muscles après une longue journée de travail ? Ce ne sont là que quelques-uns des signes insoupçonnés qui indiquent que votre corps réclame désespérément plus de mouvement. Dans notre société moderne où la sédentarité est devenue la norme, il est crucial de prêter attention aux signaux d’alarme envoyés par notre organisme lorsque nous négligeons l’activité physique. Découvrons ensemble ces 5 signes révélateurs et les solutions pour y remédier facilement. Une constipation persistante, signe d’un transit ralenti Saviez-vous qu’un manque d’activité physique peut être à l’origine de troubles…