Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous cherchez une collation rafraîchissante et nutritive pour cet été ? Ne cherchez plus ! Ces délicieuses bouchées de yogourt glacé au citron et aux bleuets regorgent de probiotiques et de prébiotiques, essentiels pour maintenir un microbiome intestinal florissant. Préparez-vous à faire le plein de saveurs et de bienfaits pour votre santé ! Des ingrédients simples pour un maximum de bienfaits La star de ces bouchées est sans conteste le yogourt grec, riche en protéines, calcium et probiotiques. Ces bonnes bactéries favorisent une flore intestinale équilibrée, garante d’une bonne santé digestive. Le yogourt apporte aussi une dose de sélénium, un…

Vous rêvez de réaliser un gâteau au chocolat digne des plus grands pâtissiers ? La célèbre chef Ina Garten vient de dévoiler sa recette personnelle, avec un ingrédient surprise qui fait toute la différence. Suivez le guide pour un dessert savoureux et réconfortant, qui ravira petits et grands ! La Reine du Gâteau Livre ses Secrets Vous connaissez sûrement Ina Garten, l’une des figures emblématiques de la cuisine outre-Atlantique. Auteure de nombreux livres de recettes best-sellers, elle est réputée pour ses créations gourmandes et réconfortantes. Dans un nouvel épisode de son émission Be My Guest, Ina a invité la comédienne…

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre bien-être global, mais saviez-vous qu’elle joue un rôle crucial dans la santé cardiovasculaire des femmes ? Une récente étude publiée dans la revue Hypertension révèle que les femmes souffrant de troubles du sommeil ont un risque accru de développer une hypertension artérielle. Un lien étroit entre sommeil et pression artérielle Les chercheurs ont suivi plus de 66 000 femmes âgées de 25 à 42 ans pendant 16 ans. Aucune des participantes ne souffrait d’hypertension au début de l’étude. Tout au long du suivi, les chercheurs ont enregistré la durée et la…

Saviez-vous qu’il existe un lien étroit entre la santé de votre cœur et celle de votre cerveau ? Des recherches récentes mettent en lumière l’impact de certaines maladies cardiaques sur les fonctions cognitives. Dans cet article, nous allons explorer ces connexions fascinantes et voir comment prendre soin de votre cœur peut aussi protéger votre cerveau. Le cœur, clé d’un cerveau en pleine forme Le cœur joue un rôle crucial dans l’apport en oxygène et en nutriments au cerveau. Lorsque la santé cardiaque est compromise, cela peut avoir des répercussions sur les performances cérébrales. Trois maladies cardiaques en particulier ont été…

Vous pensez manger sainement en consommant des fruits, des légumes et des aliments complets ? C’est une excellente base, mais saviez-vous que certains composés naturellement présents dans ces aliments peuvent en réalité perturber votre équilibre nutritionnel ? Appelés « anti-nutriments », ces substances ont la capacité de réduire l’absorption d’autres nutriments essentiels. Découvrons ensemble les 3 principaux anti-nutriments à surveiller pour optimiser les bienfaits de votre alimentation. L’Acide Phytique, l’Ennemi Caché des Minéraux L’acide phytique, présent naturellement dans de nombreux aliments d’origine végétale, peut être problématique pour la digestion et l’assimilation des minéraux. Selon Dave Asprey, célèbre biohacker, une consommation excessive d’acide…

Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Vous vous réveillez en pleine nuit et n’arrivez pas à vous rendormir ? Le matin, vous vous sentez fatigué malgré vos heures de sommeil ? Si ces situations vous sont familières, vous n’êtes pas seul. Les troubles du sommeil touchent des millions de personnes dans le monde. Heureusement, il existe une solution naturelle et efficace pour retrouver un sommeil de qualité : le magnésium. Le magnésium, cet allié méconnu du sommeil Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans notre organisme. Il joue notamment…

Nous en apprenons de plus en plus sur la façon dont les traumatismes non résolus peuvent nuire à notre santé. Mais qu’en est-il des traumatismes générationnels, ces blessures persistantes héritées de nos ancêtres ? Identifier et traiter ces maux profondément enracinés peut s’avérer bien plus complexe. Heureusement, Thomas Hübl, docteur en psychologie, expert renommé en traumatismes collectifs et auteur de « Attuned », nous éclaire. Il nous livre des informations fascinantes sur la manière de reconnaître nos symptômes traumatiques et même de guérir les plaies ancestrales. C’est le « trauma healing 2.0 », et il partage quelques-uns de ses conseils ci-dessous : 1. La…

Vous cherchez une recette de pâtes à la fois délicieuse et bénéfique pour votre santé intestinale ? Ne cherchez plus, les pâtes au pesto de brocoli sont là pour vous ! Ce plat savoureux regorge d’ingrédients favorisant la croissance de bonnes bactéries dans vos intestins, vous aidant ainsi à maintenir un microbiote équilibré et une digestion optimale. Alors, enfilez votre tablier et préparez-vous à cuisiner un repas nourrissant qui ravira vos papilles et chouchoutent votre système digestif ! Les Ingrédients Clés pour une Santé Intestinale Optimale Cette recette de pâtes au pesto de brocoli contient une combinaison gagnante d’ingrédients favorisant…

Le sport n’est pas seulement un moyen de se dépenser et de se maintenir en forme. C’est un véritable allié pour le bien-être global des femmes, tant sur le plan physique que mental. Au-delà des bienfaits sur la santé, une pratique sportive régulière peut aussi avoir des effets positifs sur la nutrition et la beauté. Découvrons ensemble comment le sport peut transformer votre vie. Sport et Nutrition : Un Duo Gagnant Une alimentation équilibrée est essentielle pour soutenir vos efforts sportifs et optimiser vos performances. Voici quelques conseils nutritionnels adaptés aux femmes sportives : Protéines : Les Briques de Votre…

Vous cherchez une alternative savoureuse et saine aux traditionnels burgers ? Ne cherchez plus ! Nos burgers végétariens à la patate douce et aux haricots noirs épicés au curry sont la solution idéale pour un repas équilibré et gourmand. Faciles à préparer, ces petites merveilles raviront vos papilles tout en vous apportant une bonne dose de nutriments essentiels. Laissez-vous tenter par cette recette originale et découvrez une nouvelle façon de savourer les légumes ! Les bienfaits nutritionnels de nos ingrédients stars La patate douce, un concentré de vitamines et minéraux Riche en antioxydants, en fibres et en vitamines A et…