Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous avez passé une mauvaise nuit ? Pas de panique. Même si un sommeil de qualité est crucial pour la santé et la performance, une nuit blanche occasionnelle ne signifie pas que votre journée est fichue. Voici comment rebondir avec les conseils d’experts en sommeil et de pros du sport. L’importance du sommeil pour la performance Avant tout, un petit rappel sur le rôle clé du sommeil pour les athlètes. Comme l’explique Maricris Lapaix, coach sportif certifié, « la préparation mentale et physique sollicite énormément le corps et nécessite un temps de récupération. » De plus, « un sommeil inadéquat peut affecter la…

Vous cherchez une recette de soupe brûle-graisses efficace et savoureuse pour stimuler votre perte de poids ? Notre soupe au chou épicée est exactement ce qu’il vous faut ! Riche en nutriments et faible en calories, elle va booster votre métabolisme et vous aider à éliminer les kilos superflus. Découvrez sans plus attendre notre délicieuse recette ! Les ingrédients clés de notre soupe brûle-graisses au chou Le chou est la star incontestée de cette soupe minceur. Faible en calories mais riche en fibres, vitamines et minéraux, il favorise la satiété et stimule le transit intestinal. Combiné à des légumes et…

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi une bonne nuit de sommeil était si cruciale pour votre bien-être et vos performances ? Des études scientifiques révèlent que c’est pendant notre repos nocturne que notre corps se régénère en profondeur, restaurant nos fonctions physiques et cognitives. Plongeons ensemble dans les mécanismes fascinants de la récupération nocturne et découvrons comment en tirer le meilleur parti. Le sommeil, allié indispensable de la récupération Si le sommeil nous paraît être une pause dans notre journée bien remplie, il est en réalité une phase d’intense activité pour notre organisme. Pendant que nous dormons, notre corps enclenche de…

Pendant des décennies, la société a encouragé les femmes à se faire toutes petites – en définissant la beauté par des chiffres sur une balance et en idéalisant la taille zéro. Cependant, ces dernières années ont vu un changement prometteur vers la célébration des corps plus grands et plus musclés. Cette évolution enthousiasmante de la diversité corporelle place néanmoins les athlètes féminines à une intersection unique d’exigences. Pas immunisées contre les pressions sociétales Si elles veulent exceller dans leur sport, que ce soit la gymnastique, le basket, le tennis ou autre, les athlètes ont besoin de muscles. Beaucoup de muscles.…

Dans un monde où l’on pousse toujours plus loin ses limites physiques, où l’on cherche à soulever plus lourd, à aller plus vite et plus loin, la récupération est souvent le parent pauvre de la performance. Pourtant, c’est dans ces moments cruciaux où le corps se repose que la magie opère. Les muscles se réparent et se renforcent, le système nerveux s’apaise, l’inflammation diminue et le risque de blessure s’amenuise. Allier entraînement intense et récupération optimale, c’est la clé pour progresser continuellement et repousser ses limites en toute sérénité. L’immersion en eau froide, le choc bénéfique Plonger dans une eau…

L’avoine, cette céréale ancestrale, est bien plus qu’un simple aliment du petit-déjeuner. Véritable concentré de bienfaits pour notre santé, elle mérite une place de choix dans notre alimentation quotidienne. Vous êtes curieux d’en savoir plus sur les vertus de ce grain extraordinaire? Suivez le guide! L’avoine, un trésor nutritionnel Sous ses airs de céréale ordinaire, l’avoine cache en réalité une richesse nutritionnelle inégalée. Vous serez surpris d’apprendre qu’elle regorge de fibres, notamment de bêta-glucane, une fibre soluble aux propriétés extraordinaires pour notre santé. Mais ce n’est pas tout! L’avoine est également une excellente source de protéines végétales, de vitamines (notamment…

Le monde du sport est en ébullition depuis l’annonce fracassante : le pickleball, cette discipline encore méconnue il y a quelques années, vient de faire une entrée remarquée dans le programme olympique des Jeux de 2024 à Paris. Un véritable coup de tonnerre dans l’univers des sports de raquette ! Le pickleball, un sport en plein essor Mais au fait, qu’est-ce que le pickleball ? Né dans les années 60 aux États-Unis, ce sport hybride entre le tennis, le badminton et le ping-pong connaît un succès fulgurant depuis quelques années. Les règles sont simples : sur un court plus petit…

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui différencie l’alimentation d’un athlète de haut niveau de celle d’une personne active en bonne santé ? Si les principes de base d’une alimentation équilibrée restent les mêmes, les besoins nutritionnels spécifiques des sportifs imposent certaines adaptations. Découvrez les conseils avisés de diététiciens du sport pour optimiser votre nutrition et booster vos performances athlétiques. Des besoins en glucides décuplés Contrairement aux idées reçues, les glucides sont les meilleurs alliés des athlètes d’endurance. Lors d’efforts prolongés comme la course à pied, le cyclisme ou la natation, le corps puise son énergie principale dans le glucose, issu…

Envie d’un dîner express qui allie saveurs et santé ? Notre recette de steak en poêle avec sa délicieuse sauce aux champignons est faite pour vous ! En seulement 25 minutes, régalez-vous avec ce plat équilibré qui ravira vos papilles sans compromettre votre ligne. Laissez-vous tenter par la tendreté du bœuf mariné aux épices, sublimé par une sauce crémeuse aux champignons et accompagné de légumes croquants. Découvrez sans plus attendre les secrets de ce met savoureux et facile à réaliser ! Une marinade express pour un steak juteux et parfumé La clé d’un steak en poêle réussi ? Une marinade…

Vous cherchez à développer votre puissance explosive et à renforcer votre core de manière ludique et efficace ? Ne cherchez plus, les Med Ball Rotational Throws sont l’exercice qu’il vous faut ! Bien plus qu’un simple lancer de ballon contre un mur, ce mouvement fonctionnel sollicite l’ensemble de votre corps pour générer une force explosive transférable à de nombreux sports et activités du quotidien. Pourquoi intégrer les Med Ball Rotational Throws dans votre entraînement ? Les Med Ball Rotational Throws présentent de nombreux avantages pour les athlètes comme pour les pratiquants loisirs : Développement de la puissance rotationnelle : crucial…