Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui différencie l’alimentation d’un athlète de haut niveau de celle d’une personne active en bonne santé ? Si les principes de base d’une alimentation équilibrée restent les mêmes, les besoins nutritionnels spécifiques des sportifs imposent certaines adaptations. Découvrez les conseils avisés de diététiciens du sport pour optimiser votre nutrition et booster vos performances athlétiques. Des besoins en glucides décuplés Contrairement aux idées reçues, les glucides sont les meilleurs alliés des athlètes d’endurance. Lors d’efforts prolongés comme la course à pied, le cyclisme ou la natation, le corps puise son énergie principale dans le glucose, issu…

Envie d’un dîner express qui allie saveurs et santé ? Notre recette de steak en poêle avec sa délicieuse sauce aux champignons est faite pour vous ! En seulement 25 minutes, régalez-vous avec ce plat équilibré qui ravira vos papilles sans compromettre votre ligne. Laissez-vous tenter par la tendreté du bœuf mariné aux épices, sublimé par une sauce crémeuse aux champignons et accompagné de légumes croquants. Découvrez sans plus attendre les secrets de ce met savoureux et facile à réaliser ! Une marinade express pour un steak juteux et parfumé La clé d’un steak en poêle réussi ? Une marinade…

Vous cherchez à développer votre puissance explosive et à renforcer votre core de manière ludique et efficace ? Ne cherchez plus, les Med Ball Rotational Throws sont l’exercice qu’il vous faut ! Bien plus qu’un simple lancer de ballon contre un mur, ce mouvement fonctionnel sollicite l’ensemble de votre corps pour générer une force explosive transférable à de nombreux sports et activités du quotidien. Pourquoi intégrer les Med Ball Rotational Throws dans votre entraînement ? Les Med Ball Rotational Throws présentent de nombreux avantages pour les athlètes comme pour les pratiquants loisirs : Développement de la puissance rotationnelle : crucial…

Vous cherchez une boisson saine et vitaminée pour booster votre organisme ? Ne cherchez plus, le jus de tomate et légumes est la solution idéale ! Facile à préparer, ce cocktail regorge de bienfaits pour votre santé grâce à sa richesse en vitamines, minéraux et antioxydants. Découvrons ensemble pourquoi il mérite une place de choix dans votre routine bien-être. Un Concentré de Nutriments Essentiels Le jus de tomate et légumes est un véritable concentré de nutriments essentiels pour notre organisme. En effet, chaque ingrédient apporte sa dose de vitamines et minéraux : Les tomates sont riches en lycopène, un puissant…

Vous stagnez sur vos lifts principaux malgré une technique irréprochable ? Quelques ajustements mineurs à votre programme peuvent vous permettre de franchir un nouveau cap ! En adoptant une approche plus scientifique de la planification d’entraînement, vous serez en mesure d’exploiter votre plein potentiel et de relancer votre progression. Voici des techniques avancées pour optimiser vos performances au développé couché, squat et deadlift. Développé Couché : Doublez votre Volume de Travail Le développé couché est le roi des exercices pour le haut du corps. Si vous atteignez un plateau, la solution peut être d’augmenter significativement votre volume d’entraînement pour ce…

Il existe certains plats qui nous ramènent instantanément à des souvenirs d’enfance réconfortants et chaleureux. Pour moi, la soupe stracciatella en fait définitivement partie. Cette soupe italienne traditionnelle, dont le nom signifie « petits chiffons », est un délice simple mais tellement savoureux. Laissez-moi vous emmener dans un voyage culinaire au cœur de l’Italie, à la découverte de cette merveille réconfortante. Les origines de la stracciatella La soupe stracciatella trouve ses racines dans la cuisine italienne, et plus particulièrement dans la région du Latium, dont Rome est la capitale. Ce plat simple et nourrissant était autrefois considéré comme une « soupe des pauvres »,…

Vous cherchez à adopter une alimentation plus saine et équilibrée ? Le quinoa est sans doute l’allié dont vous avez besoin ! Cette petite graine, originaire des Andes, regorge en effet de nutriments essentiels pour notre santé. Riche en protéines végétales complètes, en fibres, en minéraux et en antioxydants, le quinoa cumule les bons points. Cerise sur le gâteau, il est naturellement sans gluten et se cuisine de mille et une façons. Laissez-nous vous convaincre de l’adopter sans plus attendre dans votre régime alimentaire ! Le quinoa, un concentré de bienfaits nutritionnels Sous ses airs de simple graine, le quinoa…

Vous venez de terminer une séance d’entraînement intense et votre corps a besoin de nutriments pour bien récupérer ? Les smoothies sont un excellent moyen de faire le plein d’énergie rapidement après l’effort. Riches en protéines, glucides et antioxydants, ils permettent de recharger les muscles et de réduire la fatigue. Voici 3 recettes de smoothies ultra-vitaminés pour optimiser votre récupération post-workout. Les clés d’un smoothie post-entraînement efficace Pour être bénéfiques, vos smoothies d’après-séance doivent apporter les nutriments essentiels à la reconstruction musculaire : Des protéines de qualité pour stimuler la synthèse des protéines musculaires et réparer les microlésions. Optez pour…

Octobre, le mois idéal pour se (re)mettre au sport ! Les journées raccourcissent et le temps se rafraîchit, mais pas question de se laisser abattre. Au contraire, c’est le moment parfait pour se fixer un objectif stimulant : pratiquer une activité physique chaque jour, qu’il s’agisse d’une marche tonique, d’une séance de yoga ou d’un petit footing. Et pour vous motiver encore plus, quoi de mieux qu’une tenue adaptée, à la fois confortable et tendance ? Une tenue qui booste votre motivation Avec ses collections de vêtements de sport pour femmes, adidas propose des pièces parfaites pour vous accompagner tout…

Saviez-vous qu’en août 2023, un match de volleyball féminin à Lincoln dans le Nebraska a attiré la plus grande foule de l’histoire pour un événement sportif féminin ? Cet engouement record de 92 003 spectateurs marque un tournant dans la reconnaissance croissante dont bénéficie aujourd’hui le sport féminin. Au-delà de l’exploit, il met en lumière l’importance du sport dans nos vies. Les bienfaits insoupçonnés du sport à tout âge Si les vertus du sport sur la santé physique sont bien connues, ses effets sur le développement cognitif, émotionnel et social sont tout aussi remarquables, particulièrement chez les jeunes. Pourtant, 70%…