Auteur/autrice : Steven Soarez

Pendant de nombreuses années, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) a été utilisé comme outil de référence pour évaluer la santé pondérale d’un individu. Cependant, de plus en plus d’experts remettent en question sa pertinence. En effet, l’IMC ne tient compte que de la taille et du poids, sans considérer la répartition de la masse graisseuse. Or, nous savons aujourd’hui que l’excès de graisse abdominale, aussi appelée graisse viscérale, est particulièrement néfaste pour la santé. C’est dans ce contexte qu’un nouvel indice émerge : l’Indice de Rondeur Corporelle (IRC). L’IRC, une mesure plus complète que l’IMC Contrairement à l’IMC, l’IRC prend…

Vous cherchez un petit-déjeuner ou une collation saine, nourrissante et savoureuse ? Ne cherchez plus, le toast au beurre de cacahuète et à la banane est la solution idéale ! Cette combinaison de super aliments regorge de bienfaits nutritionnels qui vous aideront à bien démarrer la journée ou à vous ressourcer entre les repas. Découvrons ensemble pourquoi ce toast est un choix judicieux pour votre santé et votre bien-être. Les Atouts Nutritionnels du Beurre de Cacahuète Le beurre de cacahuète naturel, sans ajouts, est une excellente source de graisses saines, de protéines et de fibres. Voici ce qu’il vous apporte…

Et si le secret d’une vie épanouie résidait dans une approche plus naturelle de votre bien-être ? C’est ce que propose la naturopathie, une médecine douce qui vise à rétablir l’équilibre de votre corps et de votre esprit. Amandine Mendy, infirmière de formation et désormais naturopathe et réflexologue, nous éclaire sur les bienfaits de cette discipline holistique. La naturopathie, une approche globale de votre santé La naturopathie considère l’individu dans sa globalité, en prenant en compte les aspects physiques, mentaux et émotionnels. Son objectif est de stimuler les capacités d’auto-guérison du corps en utilisant des moyens naturels tels que :…

Vous cherchez une idée de petit-déjeuner sain, rapide et délicieux pour bien démarrer la journée ? Ne cherchez plus, le parfait yaourt fraise est LA solution idéale. Superposant yaourt grec onctueux, fraises juteuses et granola croustillant, ce petit-déjeuner vous comblera de saveurs et de bienfaits nutritionnels. Laissez-vous tenter par cette recette simplissime ! Les secrets d’un parfait bien-être Sous ses airs de dessert gourmand, le parfait yaourt fraise regorge en réalité de qualités pour la santé. Passons en revue ses ingrédients stars : Le yaourt grec, une base protéinée Riche en protéines et en probiotiques, le yaourt grec n’a plus…

Vous connaissez ce sentiment grisant lorsque vous cliquez pour finaliser un achat en ligne ? Cette petite montée d’adrénaline qui vous envahit quand le colis est en chemin vers chez vous ? Si ces sensations vous sont familières et que votre budget en pâtit, il est peut-être temps de reconsidérer vos habitudes d’achat en ligne. Pas de panique, des experts vous livrent ici 8 astuces concrètes pour reprendre le contrôle ! Comprendre pourquoi vous voulez changer Avant toute chose, il est essentiel de saisir l’impact de vos achats compulsifs sur votre vie. Peut-être mettent-ils en péril vos relations, votre sécurité…

Vous cherchez à optimiser votre santé et à vivre plus longtemps en pleine forme ? Et si la clé se trouvait dans un simple nutriment, souvent négligé mais pourtant essentiel à notre bien-être : la vitamine D. Cette vitamine joue en effet un rôle crucial dans de nombreux processus physiologiques, et notamment dans le maintien d’une santé cellulaire optimale, gage d’une longévité réussie. Zoom sur les effets bénéfiques de la vitamine D pour ralentir le vieillissement et rester en bonne santé plus longtemps. La vitamine D, un antioxydant puissant pour contrer le vieillissement cellulaire Si la vitamine C est souvent…

Vous rêvez de sourcils parfaitement dessinés mais vos sourcils sont clairsemés, sensibles ou difficiles à discipliner ? Pas de panique, il existe des solutions naturelles et efficaces pour obtenir des sourcils parfaits au quotidien, sans irriter la peau. Le secret : miser sur un bon crayon à sourcils clean, facile à utiliser et qui respecte vos poils. Pourquoi choisir un crayon à sourcils clean ? Contrairement aux crayons à sourcils classiques, souvent bourrés de cires et d’ingrédients irritants, les crayons dits « clean » misent sur des formules plus douces et naturelles. Ils permettent de structurer et densifier les sourcils en toute…

Vous rêvez de cuisiner des plats sains, savoureux et créatifs à la maison, mais vous ne savez pas par où commencer ? La clé réside dans un garde-manger bien pensé, rempli d’ingrédients polyvalents et nutritifs. Voici les 7 indispensables à toujours avoir sous la main pour laisser libre cours à votre créativité culinaire tout en préservant votre santé et votre budget. 1. Les pois chiches, stars des repas végétariens Source de protéines végétales et de fibres, les pois chiches en conserve se prêtent à une multitude de recettes. Mixés en houmous, ajoutés à une salade ou utilisés dans un curry,…

Le tourbillon du quotidien nous happe souvent si vite que nous en oublions de prendre soin de nous, de notre équilibre et de notre épanouissement. Pourtant, cultiver notre bien-être est essentiel pour vivre pleinement et sereinement. Voici 4 pistes simples et concrètes pour vous aider à nourrir votre bien-être chaque jour, à votre rythme. Axe 1 : Cultivez la pensée positive Votre façon de penser impacte grandement votre état d’esprit et votre ressenti. En nourrissant des pensées positives, vous attirez naturellement plus de positif dans votre vie. Voici comment faire : Adoptez l’optimisme : dans chaque situation, focalisez-vous sur les…

Ressentir un flot d’émotions négatives peut vite devenir submergeant. Colère, tristesse, peur, culpabilité… Autant de ressentis inconfortables dont on aimerait bien se débarrasser ! Pourtant, chercher à tout prix à les éviter ou les refouler n’est pas la solution. Voici pourquoi il est essentiel d’accueillir ses émotions, même désagréables, et comment s’en libérer sainement pour une vie plus épanouie. Deux croyances néfastes sur les émotions Depuis tout petits, la société nous apprend à considérer les émotions, surtout négatives, comme quelque chose de faible et d’embarrassant. Résultat, on a tendance à vouloir les cacher, persuadés que c’est la bonne façon de…