Auteur/autrice : Steven Soarez

À seulement 22 ans, Natalia Grossman est déjà une étoile montante de l’escalade mondiale. Après une saison 2021 exceptionnelle où elle a décroché l’or en bloc et l’argent en difficulté aux Championnats du Monde, cette native de Californie s’est qualifiée pour les Jeux Olympiques de Paris 2024 en remportant l’or aux Jeux Panaméricains de Santiago en 2023. Une consécration pour celle qui grimpe depuis l’âge de 6 ans mais n’envisageait pas encore une carrière professionnelle il y a quelques années. Une préparation physique et mentale de haut niveau Pour performer au plus haut niveau, Natalia Grossman s’astreint à un entraînement…

Vous cherchez un allié naturel pour booster votre santé ? Ne cherchez plus, la baie de sureau est là pour vous ! Ce petit fruit violet regorge de bienfaits insoupçonnés qui en font un véritable superfood. Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, elle va devenir votre meilleure amie pour affronter les maux du quotidien. Prêt à découvrir ses secrets ? C’est parti pour un voyage au cœur des vertus étonnantes de la baie de sureau ! Un concentré de nutriments essentiels Avant de plonger dans les bienfaits de la baie de sureau, faisons un point sur sa composition nutritionnelle exceptionnelle.…

Vous cherchez une boisson saine, gourmande et facile à préparer ? Ne cherchez plus, le smoothie à la carotte est LA solution ! Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, il vous apportera un concentré de bienfaits pour votre santé. Zoom sur cette petite merveille orangée ! La carotte, un allié santé insoupçonné Bien connue pour sa richesse en bêta-carotène (provitamine A), la carotte regorge en réalité de nombreux autres nutriments essentiels : Vitamines C, K, B6 Minéraux : potassium, calcium, phosphore Fibres alimentaires Antioxydants puissants : caroténoïdes, polyphénols Consommer régulièrement des carottes contribue à : Renforcer son immunité grâce à…

Vous cherchez un plat réconfortant, facile à préparer et qui plaira à toute la famille ? Ne cherchez plus, notre casserole de bœuf haché au brocoli et fromage est exactement ce qu’il vous faut ! Prête en seulement 30 minutes, cette recette combine la saveur du bœuf, la fraîcheur du brocoli et le fondant du fromage pour un résultat des plus savoureux. Laissez-vous tenter par ce plat équilibré qui ravira vos papilles ! Les Ingrédients Clés pour une Casserole Réussie Pour réaliser ce délicieux plat, vous aurez besoin des ingrédients suivants : Bœuf haché maigre : optez pour du 5%…

Vous cherchez à enrichir votre alimentation avec des aliments sains et nourrissants ? Ne cherchez pas plus loin que les haricots, ces petites merveilles nutritionnelles souvent sous-estimées. Riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux, les haricots offrent une multitude de bienfaits pour votre santé. Explorons ensemble les trésors cachés de ces légumineuses polyvalentes. Une source exceptionnelle de protéines végétales Saviez-vous que les haricots sont l’une des meilleures sources de protéines végétales ? Une portion de 100g de haricots cuits fournit en moyenne 7 à 10g de protéines de qualité. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels dont votre corps a…

Vous recherchez une collation saine, savoureuse et rassasiante ? Ne cherchez plus, le fromage cottage est là pour vous ! Ce délice laitier méconnu regorge de bienfaits nutritionnels et se prête à de multiples combinaisons gourmandes. Zoom sur cet allié minceur et bien-être à adopter sans plus attendre dans vos en-cas. Le fromage cottage, un concentré de protéines et de saveurs Issu du petit-lait, ce fromage frais au goût doux et à la texture onctueuse et granuleuse est particulièrement riche en protéines, tout en restant pauvre en matières grasses. Une portion de 100g apporte en moyenne : 11 à 14…

Vous cherchez un dîner savoureux, nourrissant et facile à préparer pour régaler toute la famille ? Ne cherchez plus, notre casserole crémeuse au poulet, champignons et épinards est la solution idéale ! Ce plat réconfortant allie la tendreté du poulet, la richesse des champignons et la fraîcheur des épinards dans une sauce onctueuse qui ravira les papilles de tous. Un repas sain et équilibré En plus d’être délicieuse, cette recette est aussi une excellente option pour ceux qui souhaitent manger de façon équilibrée. Riche en protéines grâce au poulet, elle apporte également une belle portion de légumes avec les champignons…

Vous recherchez une recette originale pour sublimer vos repas de fêtes ? Ne cherchez plus, notre farce aux fruits de mer à base de pain de maïs est là pour vous régaler ! Alliant la douceur du crabe, le croquant des crevettes et le fondant du pain de maïs, cette farce saura séduire vos convives les plus exigeants. Les secrets d’une farce réussie Pour obtenir une farce moelleuse et savoureuse, quelques astuces sont à connaître. Tout d’abord, le choix du pain est crucial. Optez pour un pain de maïs fait maison, que vous laisserez rassis une nuit. Cela permettra au…

Vous cherchez une salade originale, saine et savoureuse pour vos déjeuners d’été ? Ne cherchez plus, notre recette de salade composée aux betteraves marinées et tofu fumé est faite pour vous ! Riche en vitamines, protéines végétales et saveurs, ce plat complet ravira vos papilles et vous donnera un bon coup de boost. Les bienfaits nutritionnels de cette salade vitaminée Notre salade composée regorge d’ingrédients bénéfiques pour votre santé : Les betteraves marinées maison sont riches en antioxydants, en vitamines et en fibres. Elles stimulent la digestion et renforcent l’immunité. Le tofu fumé apporte des protéines végétales de qualité, essentielles…

Quoi de mieux qu’un délicieux plat de pâtes pour se régaler lors des chaudes journées d’été ? La burrata pasta aux tomates cerises et épinards est une recette simple et savoureuse qui ravira vos papilles. Alliant la douceur de la burrata, la fraîcheur des tomates et la tendreté des épinards, ce plat ensoleillé vous transportera directement en Italie. Les Secrets d’une Burrata Pasta Réussie Pour sublimer votre burrata pasta, il est essentiel de choisir des ingrédients de qualité. Optez pour une burrata bien crémeuse, des tomates cerises bien mûres et des épinards frais. Les pâtes, quant à elles, se doivent…