Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous avez été diagnostiqué avec un syndrome métabolique et vous vous demandez quels compléments alimentaires pourraient vous aider à gérer votre condition ? Attention, certains compléments couramment suggérés peuvent en réalité se révéler inefficaces, voire dangereux pour votre santé. Découvrez les 5 compléments à éviter absolument si vous souffrez de syndrome métabolique, ainsi que les alternatives naturelles pour prendre soin de votre santé métabolique. Qu’est-ce que le syndrome métabolique ? Le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque qui augmentent vos chances de développer des maladies cardiovasculaires, un diabète de type 2 ou un accident vasculaire cérébral. On…

L’été est là, et avec lui, son lot de légumes frais et savoureux. Parmi eux, la star incontestée des étals : la courgette ! Ce légume polyvalent et peu calorique se prête à toutes les fantaisies culinaires. Riche en fibres, en vitamines et en minéraux, la courgette est l’alliée parfaite pour une cuisine légère et équilibrée. Laissez-vous tenter par nos 13 recettes estivales à base de courgettes, qui raviront vos papilles de l’entrée au dessert ! Des entrées fraîches et originales Pour commencer votre repas sur une note légère et gourmande, optez pour ces entrées à base de courgettes :…

Vous cherchez à améliorer durablement votre glycémie et votre santé globale ? Notre plan alimentaire anti-inflammatoire de 7 jours, sans sucre ajouté et riche en protéines, est exactement ce qu’il vous faut. Conçu par une diététicienne expérimentée, ce programme vous guide pas à pas vers une alimentation équilibrée et savoureuse, tout en régulant naturellement vos niveaux de sucre dans le sang. Les bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire pour la glycémie De plus en plus d’études montrent les effets bénéfiques d’un régime anti-inflammatoire sur la prévention et la gestion du diabète de type 2. En privilégiant les aliments riches en antioxydants, en…

Vous cherchez des idées de salades saines et nourrissantes qui vous aideront à rester rassasié plus longtemps tout en respectant vos objectifs nutritionnels ? Ne cherchez plus ! Nous avons sélectionné pour vous 13 délicieuses recettes de salades faibles en glucides mais riches en fibres. Parfaites pour un déjeuner léger ou un dîner équilibré, ces salades sont composées d’ingrédients frais et colorés qui raviront vos papilles. Des salades gourmandespauvres en glucides mais riches en saveurs Contrairement aux idées reçues, manger léger ne veut pas dire se priver de goût. Nos recettes de salades en sont la preuve : en combinant…

Quoi de plus réconfortant qu’une soupe bien chaude et nourrissante après une longue journée ? En plus d’être un vrai plaisir gustatif, les soupes représentent un moyen facile d’apporter à notre corps tous les nutriments dont il a besoin, notamment de précieuses protéines. Découvrez notre sélection de 20 recettes de soupes gourmandes et riches en protéines, idéales pour vos dîners ! Des soupes complètes pour des repas équilibrés Consommer suffisamment de protéines est essentiel pour maintenir une bonne santé. Elles participent à la construction et à la réparation de nos tissus, mais aussi à la fabrication d’enzymes, d’hormones et d’anticorps.…

L’inflammation chronique, ce mal insidieux qui peut découler d’un sommeil perturbé, du stress ou d’une alimentation déséquilibrée, est à l’origine de nombreux troubles de santé. Les risques de maladies cardiaques, de cancer, de diabète et d’arthrite en sont accrus. Sans compter les dérangements digestifs, la dépression, les difficultés de sommeil et un système immunitaire affaibli qui peuvent en résulter. Mais rassurez-vous, il est possible d’agir ! En adoptant une alimentation anti-inflammatoire, vous pouvez apaiser cette inflammation chronique. Et quoi de mieux que de commencer dès le petit déjeuner ? 25 Petits Déjeuners Anti-Inflammatoires Express Nous vous proposons une sélection de…

Vous cherchez des idées de petits-déjeuners sains et savoureux pour toute la famille, tout en respectant votre équilibre glycémique ? Pas de panique, nous avons sélectionné pour vous 17 recettes adaptées au diabète qui sauront ravir les papilles de tous, des plus petits aux plus grands. Variées, équilibrées et faciles à préparer, elles vous permettront de bien démarrer la journée en faisant le plein de vitamines et nutriments essentiels. Des petits-déjeuners équilibrés, la clé d’une bonne gestion du diabète Le petit-déjeuner est un repas particulièrement important quand on est diabétique. En effet, il permet de stabiliser sa glycémie dès le…

Quoi de mieux qu’une salade fraîche et originale pour se régaler pendant les chaudes journées d’été ? Laissez-vous tenter par notre recette de salade de chaat aux arachides et avocat, directement inspirée de la fameuse street food indienne. Un mélange étonnant de saveurs et de textures qui va réveiller vos papilles ! Les secrets d’une salade chaat réussie La chaat est une institution en Inde, où l’on déguste ces en-cas à toute heure dans les rues. La base se compose d’ingrédients croquants comme des samosas ou des arachides grillées, agrémentés de multiples condiments : tamarin, menthe, coriandre… Notre version joue…

Vous cherchez des idées de dîners sains, savoureux et rapides à préparer pour les soirs de semaine ? Ne cherchez plus ! Le régime méditerranéen regorge de recettes délicieuses à base d’ingrédients simples comme les légumes, les légumineuses, les céréales complètes, les poissons gras et l’huile d’olive. En plus d’être bonnes pour la santé, beaucoup de ces recettes se préparent en un rien de temps. Voici une sélection de 24 recettes méditerranéennes équilibrées à réaliser en 30 minutes chrono pour des dîners express et sains toute la semaine ! Les bienfaits santé du régime méditerranéen Avant de passer aux fourneaux,…

Vous rêvez d’une chevelure épaisse, brillante et pleine de vitalité ? Et si le secret résidait dans un ingrédient naturel encore méconnu : les phytocéramides ? Ces lipides végétaux, présents notamment dans le blé, s’avèrent être de véritables alliés pour la santé et la beauté de vos cheveux. Découvrons ensemble leurs multiples bienfaits capillaires ! Les phytocéramides, qu’est-ce que c’est ? Les phytocéramides sont des lipides polaires d’origine végétale, présentant une structure similaire aux céramides naturellement présents dans notre peau, notre corps et nos cheveux. Dans le cas des cheveux, ils contribuent à lier les protéines de kératine entre elles,…