Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous souhaitez adopter une alimentation végétalienne mais ne savez pas par où commencer ? Pas de panique ! Nous avons sélectionné pour vous 27 recettes végétaliennes à la fois saines, savoureuses et faciles à réaliser, même pour les débutants en cuisine végane. Préparez-vous à découvrir tout un univers de saveurs et de possibilités culinaires ! Des recettes végétaliennes simples et équilibrées Pour bien démarrer une alimentation végétalienne, il est important de miser sur des recettes à la fois nourrissantes et gourmandes. Voici quelques idées de plats végétaliens complets et savoureux : 1. Bowl quinoa, haricots noirs et avocat Ce bol…

Vous pensez qu’une alimentation saine pour le cœur rime avec nourriture fade et ennuyeuse ? Ces 20 recettes de dîners savoureux et satisfaisants vont vous faire changer d’avis ! Que vous soyez amateur de bons burgers végétariens ou de steaks juteux, vous trouverez votre bonheur dans cette sélection de plats qui allient plaisir gustatif et bienfaits pour votre cœur. Chacune de ces recettes est pauvre en graisses saturées et en sodium, deux facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiovasculaires. Vous pourrez ainsi vous régaler en toute sérénité, tout en prenant soin de ce précieux organe qu’est votre cœur. Laissez-vous…

Vous pensiez que soulever des poids et consommer suffisamment de protéines étaient les seules clés pour développer et préserver votre masse musculaire ? Détrompez-vous ! Si ces éléments sont effectivement cruciaux, une habitude trop souvent négligée se révèle tout aussi essentielle selon les diététiciens sportifs : une hydratation optimale. Zoom sur ce pilier méconnu de la santé musculaire. L’hydratation, bien plus qu’étancher sa soif Saviez-vous que près de 75% des Américains souffrent de déshydratation chronique ? Loin d’être anecdotique, ce déficit hydrique a des répercussions majeures sur notre organisme, et en particulier sur nos muscles. Amy Goodson et Kelly Jones,…

Vous souffrez d’hypertension artérielle et pensez qu’il est impossible de concilier repas savoureux et sains ? Détrompez-vous ! Nous avons rassemblé pour vous 25 recettes de dîners délicieux et équilibrés, qui vous aideront à contrôler votre pression artérielle. Le meilleur ? Ils sont tous prêts en 25 minutes ou moins ! Des ingrédients clés pour une pression artérielle saine Chaque recette est riche en potassium et faible en sodium, une combinaison reconnue pour favoriser une pression artérielle saine. Vous retrouverez des classiques revisités comme le saumon au chili et citron vert avec pommes de terre et poivrons, ou encore les…

Vous manquez de temps mais souhaitez préparer un déjeuner sain et léger ? Pas de panique, nous avons sélectionné pour vous 18 recettes express à moins de 575 calories, à réaliser en seulement 10 minutes. Salades composées, wraps protéinés, toasts gourmands… De quoi varier les plaisirs sans passer des heures en cuisine, tout en gardant la ligne ! Des recettes rapides et équilibrées pour le lunch Concilier un emploi du temps chargé avec une alimentation saine n’est pas toujours évident. Pourtant, préparer un déjeuner équilibré ne nécessite pas forcément beaucoup de temps. La preuve avec notre sélection de 18 idées…

Vous cherchez des idées de repas sains pour le soir qui ne compromettent pas votre santé intestinale ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 19 recettes délicieuses et riches en fibres, parfaites pour chouchouter votre microbiome. Le meilleur ? Elles sont toutes prêtes en 30 minutes ou moins. Des ingrédients bons pour l’intestin au cœur de vos assiettes Chaque recette met en vedette des aliments connus pour favoriser une digestion optimale et nourrir les bonnes bactéries de votre flore intestinale. Vous retrouverez notamment : Des légumineuses comme les haricots blancs, les pois chiches ou les lentilles, sources…

Vous cherchez des idées de dîners rapides et délicieux pour chouchouter votre santé intestinale ? Ne cherchez plus ! Nous avons concocté pour vous un menu hebdomadaire avec 5 recettes express à réaliser en 35 minutes chrono. Au menu : des ingrédients riches en fibres, probiotiques et prébiotiques pour faire le plein de nutriments essentiels et dorloter votre microbiote. Pourquoi la santé intestinale est cruciale pour notre bien-être Saviez-vous qu’en plus de faciliter la digestion, un microbiote intestinal en bonne santé renforce notre système immunitaire, améliore notre humeur et bien plus encore ? En effet, notre « deuxième cerveau » comme on…

Vous cherchez des idées de petit-déjeuner sain, nourrissant et facile à préparer ? Ne cherchez plus, les overnight oats sont la solution idéale ! Riches en fibres, protéines et nutriments essentiels, ces délicieux mélanges de flocons d’avoine, de lait, de fruits et d’ingrédients variés vous permettront de bien démarrer la journée. Préparez-les la veille au soir, laissez reposer au frigo et savourez un petit-déjeuner équilibré dès le réveil. Les Bienfaits des Overnight Oats Riches en Fibres Opter pour des overnight oats riches en fibres au petit-déjeuner présente de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être : Digestion facilitée :…

Vous cherchez à ensoleiller vos repas et à leur apporter une touche de douceur méditerranéenne ? Ne cherchez plus, les tomates séchées sont là pour vous ! Concentrées en saveurs et faciles à utiliser, elles se prêtent à de multiples recettes aussi délicieuses qu’originales. Aujourd’hui, nous vous proposons un florilège de 24 recettes variées pour intégrer cet ingrédient magique dans vos menus. Que vous soyez fan de pâtes, de salades ou de plats mijotés, il y en aura pour tous les goûts. Prêt à faire entrer le soleil dans votre cuisine ? Des pâtes revisitées aux accents du sud Les…

Vous êtes diabétique et vous cherchez des idées de repas sains, savoureux et rapides à préparer pour le dîner ? Ne cherchez plus ! Nous avons sélectionné pour vous 15 recettes équilibrées et faibles en glucides qui raviront vos papilles. Épatez famille et amis avec ces plats hauts en couleurs et en goûts, tout en prenant soin de votre santé. Des dîners sains et hypoglycémiants en moins de 30 minutes Fini le casse-tête des menus ! Nos recettes contiennent moins de 14g de glucides, moins de 6g de graisses saturées et moins de 750mg de sodium par portion. De quoi…