Auteur/autrice : Steven Soarez

Les protéines jouent un rôle primordial dans la vie d’un bodybuilder. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant dans ce sport exigeant, comprendre l’importance des protéines est essentiel pour atteindre vos objectifs de développement musculaire. Plongeons ensemble dans l’univers fascinant des protéines et découvrons comment optimiser votre nutrition pour des gains maximaux ! Le Rôle Vital des Protéines dans le Bodybuilding Les protéines sont les briques de construction de notre corps, particulièrement pour nos muscles. Quand on s’entraîne intensément comme le font les bodybuildeurs, les fibres musculaires subissent des micro-déchirures. C’est là que les protéines entrent en jeu…

Le levain naturel, cet ingrédient mystérieux qui donne vie à nos pains artisanaux, suscite de nombreuses interrogations. Comment le créer ? L’entretenir ? L’utiliser au mieux ? Forte de son expertise, Emilie Raffa, auteure et blogueuse culinaire, répond aux 10 questions les plus fréquentes pour vous aider à apprivoiser cet allié des boulangers. 1. Pourquoi mon levain met-il du temps à démarrer ? Plusieurs facteurs peuvent ralentir l’activité de votre levain : une température trop basse, une farine peu adaptée… Emilie conseille de le placer dans un endroit tempéré (près d’un radiateur, enveloppé dans une serviette), et d’utiliser de l’eau…

Selon le service d’inspection et de sécurité alimentaire (FSIS) de l’USDA, deux rappels sont actuellement en cours sur des produits à base de porc et de bœuf. Ces retraits sont dus à des problèmes de production ayant entraîné un étiquetage erroné. Découvrons ensemble les détails de ces rappels et les précautions à prendre pour garantir votre sécurité alimentaire. 7 485 livres de saucisses de porc italiennes rappelées Le premier rappel concerne environ 7 485 livres de saucisses de porc italiennes crues, distribuées dans trois états : le Delaware, le Maryland et la Pennsylvanie. Les produits rappelés portaient l’étiquette « Old World…

Vous manquez cruellement de temps pendant les fêtes mais vous souhaitez quand même maintenir vos progrès en musculation ? Pas de panique, nous avons la solution parfaite pour vous : la routine EMOM express de 15 minutes ! Oubliez les longues séances chronophages, on vous révèle comment sculpter votre corps en un temps record. Qu’est-ce qu’un entraînement EMOM ? EMOM signifie « Every Minute On the Minute », soit « chaque minute à la minute ». Le principe est simple : vous effectuez un certain nombre de répétitions d’un exercice en moins d’une minute, puis vous récupérez le temps restant avant d’enchaîner sur le…

Vous cherchez un véritable coup de boost pour votre cerveau ? Et si la solution se trouvait tout simplement dans l’exercice physique ? De plus en plus d’études scientifiques le confirment : une activité physique régulière, même modérée, peut considérablement améliorer nos capacités cognitives, notre mémoire et notre attention. Découvrons ensemble comment donner à notre matière grise toute l’énergie dont elle a besoin pour fonctionner de manière optimale ! Un précieux allié pour notre santé cérébrale Si les bienfaits de l’exercice physique sur notre condition physique et notre bien-être général ne sont plus à démontrer, son impact positif sur notre…

Vous peinez à trouver le sommeil lors de vos déplacements ? Les décalages horaires, le stress et l’environnement peu familier peuvent en effet perturber votre repos. Heureusement, il existe un allié de taille pour retrouver un sommeil réparateur même loin de chez soi : le magnésium. Melissa Mitri, diététicienne, nous explique en quoi ce nutriment est essentiel pour bien dormir en voyage. Le magnésium, un minéral essentiel pour un sommeil de qualité Le magnésium joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Il agit à plusieurs niveaux : Régule la mélatonine, l’hormone du sommeil Active le GABA, un neurotransmetteur…

Saviez-vous que ce simple geste, souvent négligé, peut avoir un impact considérable sur votre santé intime ? La miction post-coïtale, autrement dit le fait d’uriner après un rapport sexuel, est en effet un réflexe primordial à adopter pour prévenir les infections urinaires et maintenir une flore vaginale équilibrée. Zoom sur les multiples vertus de cette habitude trop souvent oubliée. Pourquoi uriner après les rapports est essentiel Lors d’un rapport sexuel, des bactéries présentes naturellement sur les muqueuses génitales peuvent remonter le long de l’urètre et atteindre la vessie, créant ainsi un terrain propice au développement d’infections urinaires. Ce phénomène est…

En cette saison hivernale, rien de tel qu’un bon plat mijoté pour se réchauffer le cœur et le corps. Les casseroles sont l’option idéale : simples, rapides et réconfortantes. Avec les bons légumes de saison, vous pouvez concocter en moins d’une heure un repas familial sain et savoureux. Laissez-vous tenter par nos 20 recettes de casseroles hivernales express ! Des légumes d’hiver pour des casseroles gourmandes En hiver, la nature nous offre tout un panel de légumes savoureux et nutritifs, parfaits pour mijoter de délicieux plats. Courges, choux, poireaux, carottes, céleris, navets… Ils apportent couleurs, textures et saveurs réconfortantes à…

Dans un marché en constante évolution, où la concurrence est rude, la visibilité est un enjeu majeur pour les praticiens en bien-être. Comment se démarquer et attirer de nouveaux clients ? Le 17 décembre dernier, Sandrine Mille, consultante et formatrice, a animé un webinaire riche en conseils pour aider les praticiens à optimiser leur visibilité. Faut-il vraiment se spécialiser pour être visible ? La spécialisation, qui consiste à se concentrer sur un domaine précis comme le stress ou le sommeil, présente des avantages indéniables. Elle renforce l’image d’expert et facilite la conversion des prospects. Cependant, Sandrine met en garde :…

Hanoukka, la fête des lumières, est l’occasion parfaite de partager un délicieux repas avec sa famille et ses amis. Si vous cherchez à apporter une touche végétarienne à votre menu cette année, nous avons rassemblé pour vous 15 recettes d’accompagnements à base de légumes qui se marieront à merveille avec vos plats principaux. Des latkes croustillants aux carottes rôties au beurre de sauge, en passant par un savoureux kugel de pommes de terre, vous trouverez forcément votre bonheur parmi ces recettes aussi saines que gourmandes. 1. Latkes de pommes de terre croustillants à l’ikura Ces galettes dorées sont garnies d’œufs…