Auteur/autrice : Steven Soarez

Imaginez un instant que vous avez la capacité de maîtriser votre propre champ énergétique. Que vous pouvez, en seulement trois étapes simples, retrouver votre équilibre intérieur et faire circuler librement votre énergie vitale. C’est précisément ce que permet le reiki, une pratique ancestrale qui gagne en popularité dans notre monde moderne en quête de sens et de bien-être. Qu’est-ce que le reiki ? Le reiki est une technique de soin énergétique d’origine japonaise. Basée sur l’imposition des mains, elle vise à rééquilibrer les énergies subtiles du corps pour favoriser la relaxation, soulager le stress et stimuler les capacités d’auto-guérison de…

Après un bon repas, il n’est pas rare de ressentir un coup de fatigue. Cette somnolence post-prandiale, bien que fréquente, peut être gênante au quotidien. Quelles sont les causes de ce phénomène ? Peut-on l’atténuer de façon naturelle ? Éléments de réponse et conseils pratiques dans cet article. Les facteurs en jeu dans la fatigue après les repas Plusieurs éléments peuvent expliquer cette envie soudaine de dormir après avoir mangé : Une réponse hormonale Suite à un repas, surtout s’il est riche en glucides, le taux de sucre dans le sang (glycémie) augmente. En réaction, le pancréas sécrète de l’insuline.…

Au début de la trentaine, notre peau commence à subir des changements liés à l’âge. La production de collagène ralentit, la fonction barrière s’affaiblit et les cellules perdent en vitalité. Résultat : l’apparition de rides, taches, relâchement et ternissement cutané. Heureusement, une nutrition adaptée peut aider à maintenir une peau ferme et hydratée malgré le temps qui passe. Voici 3 nutriments clés à privilégier dès 30 ans pour préserver la jeunesse et l’éclat de votre peau. Les acides aminés, briques du collagène Le collagène et l’élastine sont les protéines qui confèrent à la peau sa fermeté, sa souplesse et sa…

Avez-vous déjà remarqué à quel point une séance d’exercice peut vous aider à vous détendre après une journée stressante ou comment une simple promenade peut vous éclaircir les idées ? Si oui, vous avez expérimenté les bienfaits du mouvement sur votre bien-être mental. Pour la communauté neuroatypique, qui représente 15 à 20% de la population mondiale, l’activité physique peut s’avérer particulièrement bénéfique. Les Effets du Mouvement sur le Cerveau Neuroatypique Bien que l’activité physique ait un impact positif sur tous les types de cerveaux, elle peut avoir un effet encore plus significatif sur les cerveaux neuroatypiques qui présentent une structure,…

Dans notre quotidien effréné, il est facile de négliger notre santé mentale. Pourtant, celle-ci est tout aussi importante que notre bien-être physique. En adoptant quelques habitudes simples et en évitant certains pièges, vous pouvez considérablement améliorer votre équilibre émotionnel et vivre plus sereinement. Voici 5 habitudes à adopter et 3 à éviter pour prendre soin de votre santé mentale. Cultiver un mode de vie sain pour son bien-être mental 1. Pratiquer une activité physique régulière L’exercice est l’un des meilleurs « remèdes » pour le cerveau. Il favorise la circulation sanguine, réduit le stress et stimule la production d’endorphines, les hormones du…

Nos émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Pourtant, il est parfois difficile de les appréhender sans se sentir submergé. Apprendre à observer nos émotions avec recul et bienveillance est une compétence essentielle pour notre bien-être mental. Cet article vous propose des pistes concrètes pour mieux comprendre et gérer vos émotions au quotidien. Accueillir ses émotions sans jugement La première étape pour mieux gérer ses émotions est de les accepter telles qu’elles sont, sans chercher à les évaluer comme « bonnes » ou « mauvaises ». Nos émotions sont des messagers de notre monde intérieur, reflétant notre vécu et…

Vous traversez la ménopause et ressentez de nombreux désagréments au quotidien ? Sachez que votre alimentation peut grandement vous aider à mieux vivre cette période de changement hormonal. En effet, certains aliments sont de précieux alliés pour atténuer les symptômes les plus courants comme les bouffées de chaleur, la prise de poids ou encore la sécheresse vaginale. Découvrez les 6 aliments incontournables à intégrer dans vos menus pendant la ménopause. Pourquoi adapter son alimentation pendant la ménopause ? La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, généralement entre 45 et 55 ans, qui se caractérise par l’arrêt…

Lorsque des tensions surviennent au sein d’un couple, il est fréquent de se retrouver pris au piège d’un cercle vicieux de reproches et d’incompréhensions mutuelles. Pourtant, la clé d’une résolution constructive des conflits réside souvent dans la capacité à faire preuve d’empathie envers son partenaire. Voici quelques conseils d’experts pour vous aider à cultiver cette précieuse qualité relationnelle. L’empathie, un outil puissant pour désamorcer les conflits Selon la thérapeute de couple Jessa Zimmerman, notre premier réflexe face à un reproche est souvent de nous défendre, parfois avec véhémence. Malheureusement, cette réaction ne fait qu’alimenter les tensions. L’empathie offre une alternative…

Quoi de mieux qu’une bonne recette à base de citrouille pour se réchauffer le cœur et le corps en cette saison automnale ? Ce légume star de l’automne regorge de bienfaits nutritionnels tout en permettant de réaliser une multitude de recettes gourmandes et originales. Laissez-vous tenter par nos 15 recettes coups de cœur à base de potiron et de courge pour célébrer les saveurs de la saison ! Les atouts santé de la citrouille Avant de vous dévoiler nos recettes, petit rappel des nombreux bienfaits de la citrouille pour notre santé : Riche en vitamines : la citrouille est une…

En cette période automnale, quoi de mieux qu’un bon bol de soupe réconfortante pour se réchauffer le cœur et le corps ? C’est exactement ce que nous propose Stephen Colbert, célèbre animateur de talk-show, avec sa recette fétiche de soupe aux légumes, tout droit sortie de son nouveau livre de cuisine écrit en collaboration avec sa femme Evie, « Does This Taste Funny?: Recipes Our Family Loves ». Une soupe haute en couleurs et en saveurs La particularité de cette soupe baptisée « Soupe de maternelle » ? Sa généreuse variété de légumes qui lui confère non seulement un aspect très coloré et appétissant,…