Auteur/autrice : Steven Soarez

Avec l’âge, il est fréquent de devenir moins ouvert d’esprit et plus rigide dans sa façon de penser. Le Dr Elaine Fox, psychologue et auteure de « Switch Craft : The Hidden Power of Mental Agility », appelle ce phénomène l' »arthrose mentale ». Tout comme l’arthrose physique raidit les articulations, l’arthrose mentale nous fige dans nos habitudes et limite notre capacité à nous adapter au changement. Heureusement, il existe des exercices simples pour rester mentalement agile ! Pourquoi la flexibilité mentale est essentielle La flexibilité mentale, aussi appelée agilité mentale, nous permet de nous adapter aux situations nouvelles, de considérer différents points de…

Le lait d’amande est devenu ces dernières années l’alternative végétale au lait de vache la plus populaire. Prisé pour son goût doux et sa texture crémeuse, il séduit de plus en plus de consommateurs soucieux de leur santé et de l’environnement. Mais ce lait végétal est-il vraiment si écologique qu’on le pense ? Plongeons-nous dans l’impact environnemental de cette boisson tendance. L’Amande, Reine des Cultures Gourmandes en Eau Saviez-vous qu’il faut environ 3,2 gallons d’eau, soit plus de 12 litres, pour produire une seule amande ? C’est considérable, surtout quand on sait que 80% de la production mondiale d’amandes provient…

Vous cherchez des en-cas sains et savoureux qui n’entraînent pas de pics de glycémie, que vous soyez diabétique ou simplement soucieux de votre équilibre alimentaire ? Les diététiciens nous dévoilent leurs 7 snacks sans sucre ajouté favoris pour maintenir une glycémie stable tout au long de la journée. Prêts à les découvrir ? Pourquoi privilégier les snacks sans sucre ajouté ? Les collations sucrées sont l’une des principales sources de sucres ajoutés dans l’alimentation occidentale. Or, une consommation excessive de sucre peut contribuer à la prise de poids, au développement du diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. « En…

Je ne veux pas me vanter, mais je suis l’une des personnes les plus saines que je connaisse. À un âge où la plupart de mes pairs se plaignent quotidiennement de nouvelles douleurs, je suis dans la meilleure forme physique de ma vie. Je suis des gens deux fois plus jeunes que moi à la salle de sport, cours des 5 km et danse la salsa régulièrement, et je n’ai même pas attrapé un rhume la saison dernière. Mon secret ? Eh bien, mon alimentation y est pour beaucoup. J’écris sur la nutrition depuis plus de deux décennies et je…

Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre santé et notre bien-être. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à trouver le repos tant espéré une fois la nuit tombée. La clé pour un sommeil réparateur réside souvent dans l’établissement d’une routine du soir efficace. Shelby Harris, psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil, partage avec nous son expérience et ses conseils pour optimiser ses habitudes de sommeil. L’importance des horaires réguliers La première étape pour une bonne hygiène du sommeil est de maintenir des horaires de coucher et de réveil réguliers, y compris le week-end. Cela permet de réguler notre horloge…

Dans notre monde trépidant, créer un espace de sérénité chez soi est devenu essentiel pour préserver notre équilibre. Et si la clé d’une ambiance apaisante se trouvait dans un simple morceau de bois ? Depuis des siècles, le bois de santal est prisé en Orient pour ses vertus relaxantes et purifiantes. Découvrons ensemble comment intégrer cette essence précieuse dans notre intérieur pour en faire un véritable havre de paix. Le pouvoir apaisant du bois de santal Originaire d’Inde et d’Indonésie, le bois de santal est réputé pour son parfum boisé, doux et envoûtant. Mais au-delà de ses notes olfactives délicates,…

Vous cherchez une boisson saine et désaltérante pour vous accompagner durant les chaudes journées d’été ? Ne cherchez plus, l’hibiscus est là pour vous ! Cette magnifique fleur tropicale rouge vif est bien plus qu’un simple ornement. Consommée en infusion, elle regorge de bienfaits pour votre santé. Laissez-moi vous présenter cette alliée bien-être incontournable de la saison estivale. L’hibiscus, une fleur aux mille vertus Originaire d’Afrique du Nord et d’Asie du Sud-Est, l’hibiscus (Hibiscus sabdariffa) est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle de nombreux pays comme l’Inde, la Chine, la Jamaïque ou encore l’Égypte. Sa réputation n’est plus…

Vous cherchez des idées de déjeuners sains et savoureux pour mieux gérer votre glycémie ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé plus de 15 recettes inspirées du régime méditerranéen, réputé pour ses bienfaits sur la santé et le contrôle du diabète. Préparez-vous à faire le plein de saveurs et de nutriments ! Le Régime Méditerranéen, Allié de Votre Glycémie Avant de passer aux recettes, rappelons pourquoi le régime méditerranéen est si bénéfique pour réguler la glycémie : Riche en fibres (légumes, légumineuses, céréales complètes) qui ralentissent l’absorption du sucre Privilégie les bons gras (huile d’olive, poisson, noix) qui améliorent…

Qui ne raffole pas d’un bon plat de pâtes ? Réconfortantes, conviviales et infiniment déclinables, les pâtes ont tout pour plaire. Que vous les préfériez à la carbonara, au pesto ou farcies comme les raviolis, il y a forcément une recette de pâtes faite pour vous. Pour vous aider à trouver l’inspiration, nous avons sélectionné pour vous 15 recettes de pâtes qui ont fait l’unanimité auprès de nos lecteurs. Des grands classiques de la cuisine italienne jusqu’aux créations plus originales de nos chefs, vous trouverez à coup sûr votre bonheur. Alors, prêt à passer derrière les fourneaux ? Nos 15…

Imaginez que chacune de vos cellules garde en mémoire toutes vos histoires de vie, qu’elles soient joyeuses ou douloureuses. Ces souvenirs enfouis, appelés mémoires cellulaires, peuvent influencer vos comportements et vos réactions sans que vous en soyez conscients. Heureusement, il est possible de les libérer pour alléger votre présent et vous reconnecter à votre plein potentiel grâce à la déprogrammation cellulaire. Qu’est-ce qu’une mémoire cellulaire ? Les mémoires cellulaires sont comme de petites empreintes laissées dans votre corps par les expériences passées, qu’elles soient physiques ou émotionnelles. Elles peuvent dater de votre enfance, d’une vie antérieure ou même être héritées…