Auteur/autrice : Steven Soarez

Dans l’univers fascinant du yoga, il existe une technique de respiration ancienne et puissante qui a le pouvoir de transformer votre bien-être global : le kapalabhati pranayama. Cette pratique, dont le nom signifie « nettoyage du crâne », est un véritable joyau parmi les exercices de respiration yogique. Préparez-vous à découvrir comment cette respiration dynamisante peut illuminer votre corps et votre esprit ! Qu’est-ce que Kapalabhati ? Kapalabhati est une forme de pranayama, l’art de contrôler le souffle dans la tradition du yoga. Ce qui distingue kapalabhati des autres techniques de respiration, c’est son rythme rapide et vigoureux. Les expirations…

Et si une simple technique de respiration pouvait vous apporter une meilleure santé, plus de vitalité et un mental apaisé ? C’est exactement ce que propose le pranayama, un des piliers fondamentaux du yoga. Loin d’être anodine, cette pratique ancestrale recèle de nombreux trésors pour notre bien-être global. Qu’est-ce que le Pranayama ? Le pranayama, terme sanskrit signifiant « extension du souffle », est l’art de la maîtrise de la respiration. Au-delà du simple fait de respirer, il s’agit de prendre conscience de son souffle et de le contrôler de manière consciente. Cela passe par l’observation des différentes phases respiratoires (inspiration, expiration,…

Imaginez que vous puissiez accéder au bonheur et à la santé par un simple sourire… non pas uniquement celui que vous affichez à l’extérieur, mais un sourire profond, intérieur, qui irradie tout votre être. C’est exactement ce qu’enseigne la tradition millénaire du Taoïsme à travers la méditation du sourire intérieur. Prêt à découvrir ce merveilleux secret ? Qu’est-ce que le Sourire Intérieur ? Le sourire intérieur est une pratique méditative issue du Taoïsme, une philosophie et un art de vivre ancestral originaire de Chine. Selon les maîtres taoïstes, le secret du bonheur, de la santé et de la longévité réside…

Vous cherchez à booster votre énergie et réguler votre thyroïde ? La pratique de Jalandhara Bandha, l’un des trois principaux verrous énergétiques en yoga, pourrait bien vous y aider. Découvrons ensemble cette technique fascinante pour canaliser et maîtriser le flux d’énergie dans le corps. Qu’est-ce que Jalandhara Bandha ? Jalandhara Bandha, aussi appelé le verrou de la gorge, est l’une des trois principales contractions musculaires et énergétiques (bandhas) pratiquées en yoga. Son nom vient du sanskrit « Jalan » qui signifie réseau, en référence au réseau d’artères et de nerfs dans le cou, et « Dhara » qui veut dire maintenir ou tenir. Le…

Vous cherchez une alternative saine et savoureuse aux laits animaux ? Les laits végétaux maison sont la solution idéale ! Non seulement ils sont faciles à réaliser, mais ils regorgent également de bienfaits pour votre santé. Découvrons ensemble pourquoi il est temps de passer aux laits d’oléagineux et de souchet, et comment les préparer en un rien de temps ! Les dangers méconnus des laits animaux et du soja Contrairement aux idées reçues, les laits animaux et les produits laitiers ne sont pas si bons pour la santé. Des études scientifiques ont démontré qu’ils sont peu adaptés à l’organisme humain,…

Vous aspirez à une alimentation saine, crue et sans céréales, mais le pain croustillant vous manque cruellement ? Ne cherchez plus, nous avons la solution parfaite pour vous régaler sans compromettre votre bien-être : les pains moelleux crus au tournesol et à l’okara ! Réalisés au déshydrateur, ces petits pains sont un vrai délice, tout en étant faciles à digérer et excellents pour la santé. Des petits pains crus aussi sains que savoureux Concoctés à base de tournesol prégermé, d’okara (la pulpe de lait végétal), de légumes frais et de graines de lin, ces pains crus concentrent les bienfaits nutritionnels.…

Vous rêvez d’un dessert de fête gourmand mais sans culpabilité ? J’ai ce qu’il vous faut ! Mon cheesecake végétalien cru marie à merveille saveurs et bienfaits nutritionnels. Imaginez : une base moelleuse aux amandes et okara, une crème onctueuse aux noix de cajou subtilement vanillée, le tout surmonté d’un généreux coulis de framboises… Un véritable délice pour les papilles, qui ravira vegans et non vegans. Un cheesecake vitaminé sans produits transformés Mon secret pour un cheesecake à la texture crémeuse sans faire appel au sucre raffiné ou aux huiles transformées ? Des ingrédients bruts et naturels savamment sélectionnés :…

Depuis des décennies, le mythe des protéines, et surtout des protéines animales, persiste dans l’esprit collectif. On nous répète sans cesse qu’un apport élevé en protéines est indispensable pour être en bonne santé, pour développer sa masse musculaire ou encore pour bien récupérer après l’effort. Mais qu’en est-il vraiment ? Décryptons ensemble les idées reçues sur les protéines et découvrons comment adopter une alimentation optimale pour notre bien-être. Le Lait Maternel, l’Aliment Parfait du Nourrisson Commençons par une évidence : le lait maternel est l’aliment idéal pour le développement du nourrisson. Or, saviez-vous qu’il ne contient que 0,8 à 1,2g…

Vous cherchez des moyens simples et savoureux de booster votre apport en antioxydants ? Les diététiciens ont la solution : intégrez ces 6 délicieuses boissons à votre routine quotidienne. Du thé vert énergisant au réconfortant chocolat chaud, en passant par les jus vitaminés, découvrez comment allier plaisir gustatif et bienfaits santé. Les antioxydants, indispensables alliés santé Avant de plonger dans notre sélection de boissons, rappelons le rôle essentiel des antioxydants pour notre organisme. Ces composés protègent nos cellules des dommages causés par les radicaux libres, molécules instables issues de notre métabolisme ou de facteurs externes comme la pollution. En neutralisant…

Vous rêvez d’un dessert aussi sain que gourmand et original ? J’ai ce qu’il vous faut avec cette délicieuse mousse au chocolat pralinée toute crue et vegan ! C’est une explosion de saveurs en bouche, tout en restant une recette légère et diététique. Découvrez tous mes conseils et astuces pour réussir cette merveille à coup sûr. Une mousse au chocolat vegan, crue et healthy Si vous pensez que manger sainement rime avec privation et ennui, détrompez-vous ! Cette mousse au chocolat en est la preuve éclatante. Réalisée uniquement avec des ingrédients bruts de qualité, elle ravira vos papilles sans culpabilité.…