Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous rêvez d’avoir des jambes galbées et toniques comme celles des bodybuilders ? Martin Fitzwater, star montante du bodybuilding, partage ses secrets pour obtenir des quadriceps et ischio-jambiers volumineux et bien dessinés. En suivant ses conseils et en appliquant les bons exercices, vous pourrez rapidement transformer vos jambes ! L’importance d’alterner travail d’isolation et exercices composés Pour optimiser le développement musculaire des jambes, Martin Fitzwater insiste sur la nécessité de combiner judicieusement exercices d’isolation, qui ciblent un muscle spécifique, et mouvements composés faisant intervenir plusieurs groupes musculaires. Cette approche permet de préfatiguer le muscle avec un exercice d’isolation avant de…

Vous cherchez à préparer des dîners sains et savoureux pour passer de délicieuses soirées en amoureux ? Suivez nos 5 conseils nutritionnels pour cuisiner équilibré tout en vous régalant. Avec ces astuces, vous pourrez concocter des repas healthy et gourmands à partager à deux. 1. Misez sur les produits frais de saison La clé d’une alimentation saine au quotidien est de privilégier les fruits et légumes de saison. Non seulement vous bénéficierez de produits plus savoureux et nutritifs, mais vous ferez aussi des économies. Rendez-vous au marché ou chez votre primeur pour dénicher les meilleurs produits locaux et de saison…

Vous cherchez à gagner en force et en volume au niveau des épaules ? La presse militaire stricte, un classique parfois négligé, pourrait bien être votre meilleure alliée. Zoom sur cet exercice redoutablement efficace, avec ses variantes et un exemple de programme pour l’intégrer dans votre routine. Qu’est-ce que la Presse Militaire Stricte ? La presse militaire stricte (ou strict press en anglais) est un exercice de base ciblant principalement les épaules, les triceps et dans une moindre mesure les pectoraux. Elle renforce aussi la ceinture abdominale. La particularité ? Contrairement à d’autres variantes de presse, elle limite l’implication des…

Le temps file à toute allure et nous avons souvent tendance à négliger notre routine beauté. Pourtant, prendre soin de sa peau est essentiel, non seulement pour son apparence mais aussi et surtout pour son bien-être mental. C’est ce que j’ai pu expérimenter lors d’un soin AquaFacial chez EstheClinic, un véritable coup de frais pour mon visage ! Un Soin Complet et Ultra-Efficace en 30 Minutes Le soin AquaFacial est une véritable révolution. En une demi-heure seulement, il offre un nettoyage en profondeur, une hydradermabrasion, un peeling en douceur et une extraction des comédons. Le tout est suivi d’une hydratation…

Vous cherchez une idée de repas facile et équilibré pour toute la famille ? Ne cherchez plus, cette recette de pâtes au poulet et aux épinards est faite pour vous ! Prête en seulement 25 minutes chrono, elle réunit dans une seule poêle des pâtes complètes, du poulet tendre, une généreuse portion d’épinards et une sauce légère au citron et parmesan. Un vrai délice ! Les ingrédients pour 4 personnes 250 g de penne complètes ou sans gluten 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 400 g de blancs de poulet coupés en morceaux 1/2 cuillère à café de sel 1/4…

Notre relation avec la nourriture est bien plus complexe qu’il n’y paraît. Au-delà des aliments que nous consommons, c’est surtout notre manière de manger qui joue un rôle crucial dans notre bien-être. Vous êtes-vous déjà demandé quel type de mangeur vous êtes ? Comprendre votre archétype de mangeur peut vous aider à identifier vos forces et vos faiblesses, et ainsi à améliorer votre relation avec la nourriture. Découvrons ensemble les 4 grands archétypes de mangeurs. Les 4 Archétypes de Mangeurs : Lequel Vous Correspond ? 1. Le Mangeur Erratique Le mangeur erratique n’a pas de structure définie pour ses repas.…

L’été bat son plein et avec lui, c’est la saison des courgettes qui s’installe dans nos jardins et sur les étals des marchés. Si vous croûlez sous les courgettes et ne savez plus quoi en faire après avoir épuisé vos recettes habituelles de gratins, quiches et autres zoodles, rassurez-vous ! La cheffe légendaire Julia Child a plus d’un tour dans son sac pour vous aider à sublimer ce légume simple et polyvalent. Le Beurre de Courgettes : Une Recette Ingénieuse Parmi ses nombreuses recettes astucieuses, Julia Child nous a légué sa recette de beurre de courgettes. Un concept qui peut…

Vous arrive-t-il de vous réveiller en vous sentant plus fatigué qu’en vous couchant ? De ruminer des pensées négatives au fil de nuits agitées ? Un nouveau sondage révèle un lien étroit entre un sommeil de mauvaise qualité et les symptômes dépressifs. Décryptage et solutions pour retrouver des nuits récupératrices et un moral au beau fixe. Le cercle vicieux du mauvais sommeil et des troubles de l’humeur Publié par la National Sleep Foundation, ce sondage mené auprès de plus de 1000 adultes américains a permis de mieux comprendre les interactions entre sommeil et santé mentale. Parmi les principaux enseignements :…

Viande de charcuterie. Jus de pomme. Œufs. Cannelle. Légumes. Laits végétaux. Café. Fromage. Alimentation pour bébé. Toutes ces catégories d’aliments ont fait l’objet de rappels cette année, et pas depuis le début de 2024, mais seulement depuis juin. En tant que journaliste couvrant les rappels pour EatingWell depuis 2022, je peux affirmer que les retraits sont plus fréquents qu’on ne le pense. Cependant, l’ampleur nationale voire internationale de certaines contaminations a été assez absurde ces derniers temps. Quelque chose a-t-il changé ? Pourquoi y a-t-il une nouvelle alerte chaque semaine sur une intoxication alimentaire préoccupante ? La FDA s’exprime sur…

Une femme sur huit sera diagnostiquée d’un cancer du sein au cours de sa vie. Malgré ces statistiques alarmantes, nous disposons d’outils puissants pour détecter la maladie à un stade précoce et augmenter considérablement les chances de guérison : les mammographies et l’auto-examen des seins. Découvrez quand commencer les dépistages et comment repérer d’éventuelles anomalies. Les mammographies, un outil salvateur Selon les recommandations actuelles, il est conseillé aux femmes à risque moyen de débuter le dépistage par mammographie à partir de 50 ans. Cependant, votre médecin pourra vous prescrire des examens plus précoces si vous présentez des facteurs de risque…