Auteur/autrice : Steven Soarez

Les épinards sont un allié précieux dans une alimentation équilibrée. Riches en nutriments essentiels comme le fer, les vitamines A et C, l’acide folique et les antioxydants, ils regorgent de bienfaits pour notre santé. Pourtant, il n’est pas toujours facile de les intégrer de façon originale dans nos menus. Voici justement 24 recettes créatives et savoureuses qui mettent ce légume vert à l’honneur, pour le plus grand plaisir de toute la famille ! Des idées variées pour cuisiner les épinards autrement Que vous ayez des épinards frais ou surgelés sous la main, laissez libre cours à votre créativité culinaire avec…

Vous cherchez des idées de dîners faibles en glucides qui ne vous prendront pas des heures en cuisine ? Nous avons ce qu’il vous faut ! Nous avons rassemblé pour vous 30 recettes savoureuses et équilibrées, prêtes en seulement 30 minutes. Que vous suiviez un régime hypoglucidique ou que vous souhaitiez simplement manger plus léger le soir, ces plats sains et rapides vous permettront de concilier plaisir gustatif et bien-être. Des dîners express pour un mode de vie sain Dans notre vie bien remplie, il n’est pas toujours évident de prendre le temps de cuisiner des repas équilibrés. Pourtant, une…

Vous cherchez des idées de collations nutritives et rassasiantes à emporter au bureau ? Ne cherchez plus ! Voici 15 recettes d’en-cas riches en protéines, faciles à préparer et à transporter pour vos journées de travail bien remplies. Fini les fringales et le grignotage de snacks industriels, optez pour ces options saines et savoureuses qui vous redonneront de l’énergie en un clin d’œil ! Les bienfaits des collations protéinées Avant de vous dévoiler notre sélection gourmande, petit rappel sur l’importance des protéines dans notre alimentation. Ces macronutriments essentiels jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme : Construction…

Le chou est l’un des légumes les plus polyvalents et nutritifs à intégrer dans vos recettes. Des salades croquantes aux soupes réconfortantes en passant par les rouleaux farcis, ce superaliment regorge de possibilités culinaires. Découvrez notre sélection de 25 recettes savoureuses et bonnes pour la santé qui vous donneront envie de cuisiner le chou encore et encore ! Le chou, un allié santé aux multiples bienfaits Avant de vous dévoiler nos idées gourmandes, rappelons pourquoi le chou mérite une place de choix dans votre alimentation : Riche en vitamines (C, K, B9) et minéraux (potassium, calcium) Source importante de fibres,…

Dans un monde en perpétuel mouvement, cultiver sa résilience émotionnelle est devenu un atout précieux pour s’épanouir et faire face aux aléas de la vie. La Dre Sue Varma, psychiatre réputée et auteure de « Practical Optimism », nous livre ses 4 secrets pour booster notre résistance mentale au quotidien. Les 4 M de la résilience selon la Dre Varma Véritable boussole pour naviguer sur les mers agitées de notre vie émotionnelle, les 4 M de la Dre Varma sont des ancrages simples et puissants pour renforcer notre équilibre intérieur : 1. Mindfulness (Pleine Conscience) Au cœur de la résilience émotionnelle, la…

Préparez-vous à plonger dans les profondeurs mystiques de la saison du Scorpion ! Du 22 octobre au 21 novembre, le soleil traverse le signe du scorpion, nous invitant tous à nous connecter à ces énergies énigmatiques et transformatrices. Voici 5 secrets à connaître pour naviguer sereinement durant ces prochaines semaines, y compris les nouvelles et pleines lunes, ainsi que le très attendu mouvement direct de Pluton en Verseau. 1. Une saison du Scorpion particulièrement révélatrice Cette année, la saison du Scorpion commence le 22 octobre et se termine le 21 novembre. Signe de l’intimité, de la renaissance, de la sexualité…

Vous cherchez des idées de petits-déjeuners sains et savoureux pour bien démarrer la journée ? Ne cherchez plus ! Le régime méditerranéen regorge d’options délicieuses et nutritives pour vos matins pressés. Avec ses ingrédients simples comme les céréales complètes, les fruits frais et les légumes colorés, cette cuisine ensoleillée est idéale pour commencer la journée du bon pied. Découvrez notre sélection de 17 recettes méditerranéennes faciles et rapides à préparer, pour des réveils gourmands et énergisants ! Des petits-déjeuners variés pour tous les goûts Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, et pour…

Vous est-il déjà arrivé de vous arrêter un instant pour apprécier les petites choses de la vie ? Un sourire, un rayon de soleil, un moment de calme… Saviez-vous que cette simple pratique, appelée gratitude, peut littéralement transformer votre bien-être mental ? C’est ce que révèle une récente méta-analyse brésilienne publiée dans le journal Einstein1. La gratitude sous la loupe des chercheurs Les chercheurs ont passé au crible plus de 60 études randomisées portant sur les effets de la gratitude sur la santé mentale. Leur objectif ? Compiler les preuves scientifiques pour déterminer si cette pratique souvent recommandée apporte de…

Alors que le stress fait partie intégrante de nos vies modernes trépidantes, trouver des moyens efficaces de le gérer au quotidien est devenu essentiel pour préserver notre bien-être. Jason Wachob, co-fondateur et PDG de mindbodygreen, a eu le privilège d’échanger avec de nombreux experts de renom en neurosciences, psychologie et psychiatrie. Au fil de ces entretiens, il a glané de précieux conseils et a intégré dans sa propre routine 5 habitudes clés pour réduire le stress, qu’il nous partage aujourd’hui. 1. Pratiquer la méditation, même quelques minutes La méditation est une pratique ancestrale dont les bienfaits sur le stress ont…

La vitamine D est une nutriment essentiel qui joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme, de la santé osseuse au fonctionnement du cerveau. Pourtant, malgré son importance, les carences en vitamine D sont fréquentes. Selon certaines estimations, près d’un milliard de personnes dans le monde auraient des taux insuffisants de vitamine D. Mais comment savoir si vous en faites partie? Voici 5 signes subtils qui peuvent indiquer une carence en vitamine D. Un moral en berne Si vous vous sentez plus déprimé que d’habitude, particulièrement pendant les mois d’hiver, un déficit en vitamine D pourrait en être…