Auteur/autrice : Steven Soarez

Lorsque votre partenaire traverse une mauvaise passe, votre soutien peut faire toute la différence. Mais comment apporter ce réconfort de la meilleure façon possible ? Une étude récente publiée dans le journal Current Psychology apporte un éclairage intéressant sur la question. Ses conclusions mettent en avant trois éléments clés pour aider efficacement votre moitié à réguler ses émotions et renforcer votre satisfaction relationnelle. L’étude décortique les meilleures stratégies de soutien émotionnel Les chercheurs ont analysé près de 300 participants, hommes et femmes, en examinant huit processus différents de régulation émotionnelle au sein du couple. Parmi ces processus, trois se sont…

L’auto-hypnose, loin d’être une perte de contrôle, est un formidable outil thérapeutique permettant d’améliorer le bien-être mental et physique. Le Dr David Spiegel, psychiatre et co-fondateur de Reveri, a consacré plus de 40 ans à l’étude de l’hypnose. Il nous livre ici 3 exercices simples et efficaces pour gérer le stress, améliorer le sommeil et soulager la douleur. L’Auto-Hypnose pour Soulager la Douleur Des études randomisées contrôlées ont montré que l’auto-hypnose permettait de réduire la douleur de 80% chez les patients subissant des interventions chirurgicales sans anesthésie générale. L’hypnose aide à focaliser son attention et à détacher son esprit des…

En quête d’un petit-déjeuner sain et rassasiant pour démarrer la journée du bon pied ? Ne cherchez plus, les flocons d’avoine à la citrouille sont la solution idéale ! Riches en fibres, protéines et saveurs automnales réconfortantes, ils vous garderont rassasiés jusqu’au déjeuner. Avec un peu de préparation la veille, vous obtiendrez un petit-déjeuner express et délicieux au réveil. Découvrons ensemble comment préparer cette recette équilibrée et gourmande. Les multiples bienfaits nutritionnels des ingrédients Chaque ingrédient de cette recette apporte sa contribution pour un petit-déjeuner sain et nourrissant : Flocons d’avoine : Ils regorgent de fibres solubles, dont les bêta-glucanes,…

Nous avons tous cette petite voix dans notre tête qui nous critique, nous juge et nous enfonce. Ce dialogue interne négatif peut rapidement devenir un frein à notre bien-être et notre épanouissement. Pourtant, avec de la pratique et de la conscience, il est possible d’apprendre à faire taire son critique intérieur et cultiver des pensées plus positives. Comprendre son dialogue interne Notre dialogue interne est composé des milliers de pensées qui traversent notre esprit chaque jour. Si certaines sont neutres ou positives, d’autres peuvent être très négatives et alimenter notre anxiété, notre stress ou notre mal-être. Souvent, ces pensées négatives…

Le terme « propre » suscite souvent la controverse dans l’univers de la beauté, mais il reste largement utilisé faute d’un autre adjectif digne de ce nom (et accrocheur), en particulier dans l’industrie de la parfumerie. Bien qu’il n’existe pas de définition universelle du mot « propre », il existe quelques moyens de différencier une formule de parfum d’une autre. Naviguer dans le monde des fragrances peut s’avérer déroutant, c’est pourquoi j’ai demandé à Tanya Gonzales et Faye Harris, expertes en parfumerie et co-fondatrices de la marque de parfums de luxe Eauso Vert, leurs conseils incontournables pour choisir un parfum propre : 1. Recherchez…

En cette saison automnale, quoi de plus réconfortant qu’un bol de soupe bien chaude pour se réchauffer ? En plus d’être savoureuses, ces soupes minceur regorgent de nutriments bénéfiques grâce aux ingrédients de saison comme la courge butternut, les épinards ou encore les lentilles. Laissez-vous tenter par ces 15 recettes gourmandes qui vous aideront à garder la ligne tout en vous régalant ! Des Soupes Santé pour Affronter l’Automne Avec l’arrivée des températures plus fraîches, notre corps a besoin d’être chouchouté de l’intérieur. Quoi de mieux que de bonnes soupes maison préparées avec des légumes de saison pour faire le…

Saviez-vous qu’une simple carence en vitamine D pourrait être à l’origine de vos symptômes de syndrome prémenstruel (SPM) particulièrement intenses ? Ce lien méconnu mérite toute notre attention. Près de 95% des femmes en âge de procréer sont concernées par le SPM à des degrés divers. Si vous faites partie de celles qui souffrent de symptômes sévères impactant significativement votre qualité de vie chaque mois, il est temps de vous pencher sur votre taux de vitamine D. Le rôle crucial de la vitamine D pour le bien-être émotionnel La vitamine D, surnommée « vitamine du soleil », est bien plus qu’un simple…

Vous cherchez des idées simples et savoureuses pour préparer vos repas à l’avance et atteindre vos objectifs de perte de poids ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé 21 recettes rapides, saines et délicieuses pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Préparez-vous à transformer votre routine alimentaire sans sacrifier le goût. Des Idées de Petit-Déjeuner Nourrissants pour Bien Démarrer la Journée Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, surtout lorsqu’on cherche à perdre du poids. Voici quelques idées de petits-déjeuners riches en protéines et en fibres pour vous rassasier jusqu’au déjeuner…

Dans un monde où la quête de la force et de la santé est devenue une priorité, un supplément longtemps considéré comme l’apanage des hommes fait maintenant parler de lui auprès de la gent féminine : la créatine. Loin d’être réservée aux bodybuilders, cette molécule naturellement présente dans notre organisme s’avère être un allié de taille pour toutes les femmes désireuses de repousser leurs limites physiques et mentales. Alors, prêtes à en découvrir plus sur cet atout méconnu ? La créatine, qu’est-ce que c’est ? Avant de plonger dans les bienfaits de la créatine pour les femmes, faisons un petit…

Vous rêvez de cheveux éclatants de santé, légers et faciles à coiffer ? Le secret réside peut-être dans l’utilisation régulière d’un shampoing clarifiant ! Zoom sur cet indispensable des routines capillaires, trop souvent méconnu. Le shampoing clarifiant, c’est quoi exactement ? Un shampoing clarifiant est une formule de lavage intense, conçue pour éliminer en profondeur les résidus et impuretés qui s’accumulent sur le cuir chevelu et les longueurs. Plus puissant qu’un shampoing classique, il agit comme un véritable détox pour la chevelure. Shampoing clarifiant vs shampoing détox vs shampoing exfoliant Si les termes « shampoing clarifiant », « shampoing détox » et « shampoing exfoliant »…