Auteur/autrice : Steven Soarez

Lorsqu’il s’agit de prendre soin de notre peau, il est facile de se laisser séduire par les dernières tendances et les produits miracle promettant des résultats instantanés. Cependant, il est important de prendre du recul et de réévaluer notre routine beauté de temps en temps. Comme le souligne la dermatologue Raechele Cochran Gathers, c’est le moment idéal pour se poser les bonnes questions sur les produits que nous utilisons et leur impact sur notre santé globale. Pourquoi repenser sa routine beauté ? Notre peau est notre plus grand organe et absorbe tout ce que nous lui appliquons. Il est donc…

Le tofu, ce bloc de « fromage » blanc à base de soja, a longtemps souffert d’une réputation injustifiée. Accusé de perturber nos hormones avec ses phytoestrogènes, il est souvent boudé au profit d’autres sources de protéines végétales. Pourtant, comme le souligne l’experte en alimentation fonctionnelle Kanchan Koya, le tofu pourrait bien être l’un des aliments les plus incompris. Zoom sur cet allié santé méconnu. Le tofu, ennemi des hormones : une idée reçue ? Contrairement à une croyance répandue, les isoflavones du soja, ces phytoestrogènes tant redoutés, n’auraient en réalité pas le même effet que nos hormones féminines. Comme l’explique Kanchan…

Vous venez de vous initier au yoga ou reprenez votre routine après une pause ? Entre postures tonifiantes, souffle contrôlé et mental apaisé, cette discipline a tant à offrir pour votre bien-être global. Mais attention, un détail d’hygiène trop souvent négligé pourrait bien perturber vos séances : si vous ne nettoyez pas votre tapis après chaque utilisation, gare à l’acné du dos ! Les tapis sales, nids à bactéries Au fil des postures, votre tapis absorbe sueur, saleté et bactéries. Imaginez ce cocktail macérant dans la texture grippante, encore plus si vous enchaînez les vinyasas dynamiques. Pire, si vous laissez…

Vous envisagez un traitement de microneedling pour obtenir une peau plus lisse, atténuer les rides ou réduire les cicatrices d’acné ? Cette procédure high-tech gagne en popularité, mais avant de vous lancer, il est essentiel de bien préparer votre peau et d’en prendre soin post-traitement. Voici nos meilleurs conseils pour optimiser les résultats de votre séance de microneedling et garder une peau resplendissante. Qu’est-ce que le Microneedling ? Le microneedling consiste à piquer la peau avec de minuscules aiguilles stériles pour stimuler la production de collagène et le renouvellement cellulaire. Cette technique peut : Réduire la taille des pores Estomper…

Vous pensez faire le maximum pour votre santé cérébrale en pratiquant une activité physique régulière ? Détrompez-vous ! Si vous ne dormez pas suffisamment, tous vos efforts risquent d’être vains. Une étude récente publiée dans The Lancet Healthy Longevity révèle en effet que le manque de sommeil peut annuler les bénéfices cognitifs de l’exercice, en particulier avec l’âge. Décryptage. Quand le sommeil fait défaut, l’exercice perd de son impact Pour étudier le lien entre activité physique, sommeil et fonctions cognitives, les chercheurs ont analysé les données de l’English Longitudinal Study of Aging (ELSA) sur une période de 10 ans. Ils…

Les hanches raides et douloureuses sont un problème fréquent, touchant une personne sur dix. Cette raideur peut rendre les mouvements du quotidien difficiles, que ce soit s’asseoir, se lever, marcher ou descendre des escaliers. Heureusement, certaines postures de yoga ciblent spécifiquement les hanches pour les étirer en profondeur et réduire les tensions. Voici 3 postures simples et efficaces à intégrer à votre routine pour des hanches plus souples et mobiles. Garland Pose : L’Accroupissement qui Ouvre les Hanches Garland pose, ou Malasana en sanskrit, est un accroupissement profond qui étire les cuisses, les hanches et l’aine tout en ouvrant la…

Quand les températures chutent et que l’hiver s’installe, rien de tel que des plats chauds et réconfortants pour se réchauffer de l’intérieur. Et devinez quel légume se prête à merveille à cet exercice ? Le chou bien sûr ! Riche en nutriments, polyvalent et savoureux, il se décline en une multitude de recettes gourmandes et rassasiantes. Découvrez notre sélection de 20 recettes à base de chou qui vont vous faire aimer l’hiver ! Des plats sains et gourmands pour affronter le froid Le chou est un excellent allié pour préparer des repas équilibrés pendant la saison froide. Riche en vitamine…

Le deuil est une expérience universelle, mais profondément personnelle. Que ce soit la perte d’un être cher, un changement de vie majeur ou un bouleversement collectif, le deuil nous touche tous à un moment donné. Pourtant, la façon dont nous traversons cette épreuve varie grandement d’une personne à l’autre. C’est là qu’interviennent les archétypes du deuil, des modèles qui nous aident à mieux comprendre et apprivoiser ce processus complexe. Les 4 Archétypes du Deuil : Des Repères dans la Tempête La psychothérapeute Annette Childs a identifié quatre grands archétypes du deuil au fil de ses 25 années d’accompagnement : le…

Vous cherchez des idées de repas sains pour le cœur qui ne vous prendront pas des heures en cuisine ? Nous avons ce qu’il vous faut ! Voici 15 recettes délicieuses, riches en fibres et prêtes en moins de 30 minutes pour soutenir la santé de votre cœur au quotidien. Mettez-vous aux fourneaux sans plus attendre ! Pourquoi miser sur les fibres pour un cœur en forme ? Avant de passer en cuisine, rappelons les bienfaits cardiovasculaires d’un régime riche en fibres. Les fibres alimentaires, présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, sont connues pour…

Après avoir lutté contre l’acné hormonale, l’hyperpigmentation et l’érythème post-inflammatoire, vous pouvez parier que je prends un soin méticuleux de ma peau. Ma routine n’est pas trop longue, mais j’applique toujours un sérum et une crème hydratante après avoir nettoyé ma peau, ou je me fais plaisir avec un masque de temps en temps le soir. Mais à moins de me jeter directement au lit après ma routine du soir, je suis généralement sur le canapé, blottie dans une couverture (ou avec mon chéri), ce qui a récemment suscité une pensée tragique: est-ce que les baisers et câlins avec mon…