Auteur/autrice : Steven Soarez

Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, vous avez peut-être entendu parler de l’entraînement « 12-3-30 ». Cette routine cardio ne nécessite que 30 minutes, un tapis de course, et aucune course à pied. Sa formule simple promet de nombreux bénéfices, comme le renforcement musculaire, l’amélioration de l’endurance et même une aide à la perte de poids. Qu’est-ce que l’Entraînement 12-3-30 ? Le 12-3-30 a été inventé par Lauren Giraldo, une influenceuse de 24 ans. Il consiste à régler le tapis de course sur une inclinaison de 12%, une vitesse de 3 miles par heure (environ 4,8 km/h), et marcher pendant…

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains jours, malgré tous vos efforts, vous vous sentez fatigué, stressé et de mauvaise humeur ? Il est fort possible qu’un déséquilibre hormonal en soit la cause. Heureusement, il existe un nutriment souvent négligé qui peut vous aider à retrouver votre équilibre intérieur : la vitamine C. Le Lien Méconnu Entre Vitamine C, Hormones et Humeur La vitamine C est bien plus qu’un simple booster d’immunité. Cette formidable molécule joue en effet un rôle crucial dans la régulation de nos hormones et, par conséquent, de notre humeur : Un Allié Essentiel Pour Nos Glandes Surrénales…

Bien vieillir, cela passe aussi par l’assiette ! Manger équilibré est essentiel pour préserver sa santé et son bien-être avec l’âge. C’est pourquoi notre diététicien a concocté pour vous un délicieux plan de repas sur 7 jours, pensé pour optimiser votre vitalité au fil des années. Au menu : des recettes savoureuses et nutritives, faciles à préparer, pour vous aider à profiter pleinement de chaque instant. Découvrez sans plus attendre notre menu de la semaine ! Les clés d’une alimentation saine pour bien vieillir Avant de passer à table, faisons un petit tour des principes de base d’une alimentation favorable…

Saviez-vous que plus de la moitié des adultes américains souffrent d’au moins une maladie chronique majeure ? Parmi les facteurs en cause, la carence en vitamine D est de plus en plus pointée du doigt. Cette « vitamine du soleil » joue en effet un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme. Explorons ensemble les 10 maladies chroniques fréquemment associées à un déficit en vitamine D et comment assurer des taux optimaux pour votre bien-être. Vitamine D : bien plus qu’une histoire d’os Longtemps cantonnée à la santé osseuse, la vitamine D révèle peu à peu l’étendue de ses bienfaits. De…

Qui n’a pas un jour soupiré avec nostalgie en repensant à l’époque bénie où l’on s’endormait à peine la tête posée sur l’oreiller, pour se réveiller frais et dispos le lendemain matin après une nuit d’un sommeil profond et réparateur ? Malheureusement, en grandissant, notre sommeil a tendance à perdre en qualité. Stress, écrans, mauvaise hygiène de vie… Les perturbateurs sont légion. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour retrouver un sommeil digne de nos plus tendres années. Voici nos secrets pour des nuits sereines et réparatrices. Créez une routine du soir apaisante Souvenez-vous, lorsque vous étiez enfant,…

Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas et, avec elles, l’incontournable repas de Thanksgiving. Si vous avez la chance d’accueillir famille et amis pour l’occasion, vous vous retrouverez probablement avec une quantité astronomique de restes, notamment de dinde. Pas de panique ! Le célèbre chef Michael Symon a plus d’un tour dans son sac pour réinventer vos restes et régaler vos invités le lendemain matin. Une Astuce de Chef pour Sublimer les Restes de Dinde Interviewé récemment par le magazine culinaire EatingWell, Michael Symon a révélé son astuce favorite pour utiliser les restes de dinde du repas de…

Manger équilibré, c’est la clé d’une bonne santé et d’un bien-être durable. Mais concrètement, à quoi ressemble une journée type en 2000 calories, considérée comme la référence nutritionnelle pour beaucoup ? Découvrons ensemble un exemple de menu quotidien savoureux et équilibré, sans frustration ni privation. Prêt à relever le défi d’une alimentation saine et gourmande ? Un Petit-Déjeuner Vitaminé pour Bien Démarrer la Journée Le petit-déjeuner est souvent décrit comme le repas le plus important de la journée. En effet, il permet de faire le plein d’énergie après une nuit de jeûne et de démarrer du bon pied. Pour un…

Les amateurs de café voyageant avec American Airlines peuvent se réjouir ! La compagnie aérienne vient d’ajouter une option lait d’avoine à son menu de boissons à bord. Que vous commandiez un café pendant le vol ou que vous apportiez le vôtre, vous pouvez désormais l’agrémenter d’un substitut végétal au lait de vache. Le nouveau « creamer » à l’avoine se présente sous forme de stick pratique, à conserver pour plus tard ou à ajouter immédiatement à votre boisson caféinée. Une excellente alternative pour les clients végétaliens, intolérants au lactose, allergiques aux noix ou simplement amateurs de lait d’avoine. L’intolérance au lactose,…

Si vous êtes amateur de viande blanche mais avez tendance à délaisser les cuisses de poulet au profit des blancs, il est temps de revoir vos habitudes ! Bien qu’elles soient souvent décriées pour leur teneur en matières grasses, les cuisses de poulet regorgent en réalité de nutriments bénéfiques pour la santé. Zoom sur ces morceaux savoureux qui méritent amplement leur place dans une alimentation équilibrée. Des protéines de haute qualité dans chaque bouchée Comme tous les morceaux de poulet, les cuisses sont une excellente source de protéines complètes. Cela signifie qu’elles contiennent tous les acides aminés essentiels dont notre…

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passerait si vous disiez adieu au sucre ? Selon une étude récente, jusqu’à 65% des adultes consomment régulièrement trop de sucre. Cet excès contribue à l’obésité et augmente les risques de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de troubles cognitifs, de dépression et même de certains cancers. Réduire significativement votre consommation de sucre peut sembler un défi de taille, mais les bienfaits qui en découlent valent largement l’effort. Plongeons ensemble dans les transformations étonnantes que votre corps subit lorsque vous limitez le sucre. Un Coup de Pouce pour Votre Poids et Votre…