Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous pensez faire le maximum pour votre santé cérébrale en pratiquant une activité physique régulière ? Détrompez-vous ! Si vous ne dormez pas suffisamment, tous vos efforts risquent d’être vains. Une étude récente publiée dans The Lancet Healthy Longevity révèle en effet que le manque de sommeil peut annuler les bénéfices cognitifs de l’exercice, en particulier avec l’âge. Décryptage. Quand le sommeil fait défaut, l’exercice perd de son impact Pour étudier le lien entre activité physique, sommeil et fonctions cognitives, les chercheurs ont analysé les données de l’English Longitudinal Study of Aging (ELSA) sur une période de 10 ans. Ils…

Les hanches raides et douloureuses sont un problème fréquent, touchant une personne sur dix. Cette raideur peut rendre les mouvements du quotidien difficiles, que ce soit s’asseoir, se lever, marcher ou descendre des escaliers. Heureusement, certaines postures de yoga ciblent spécifiquement les hanches pour les étirer en profondeur et réduire les tensions. Voici 3 postures simples et efficaces à intégrer à votre routine pour des hanches plus souples et mobiles. Garland Pose : L’Accroupissement qui Ouvre les Hanches Garland pose, ou Malasana en sanskrit, est un accroupissement profond qui étire les cuisses, les hanches et l’aine tout en ouvrant la…

Quand les températures chutent et que l’hiver s’installe, rien de tel que des plats chauds et réconfortants pour se réchauffer de l’intérieur. Et devinez quel légume se prête à merveille à cet exercice ? Le chou bien sûr ! Riche en nutriments, polyvalent et savoureux, il se décline en une multitude de recettes gourmandes et rassasiantes. Découvrez notre sélection de 20 recettes à base de chou qui vont vous faire aimer l’hiver ! Des plats sains et gourmands pour affronter le froid Le chou est un excellent allié pour préparer des repas équilibrés pendant la saison froide. Riche en vitamine…

Le deuil est une expérience universelle, mais profondément personnelle. Que ce soit la perte d’un être cher, un changement de vie majeur ou un bouleversement collectif, le deuil nous touche tous à un moment donné. Pourtant, la façon dont nous traversons cette épreuve varie grandement d’une personne à l’autre. C’est là qu’interviennent les archétypes du deuil, des modèles qui nous aident à mieux comprendre et apprivoiser ce processus complexe. Les 4 Archétypes du Deuil : Des Repères dans la Tempête La psychothérapeute Annette Childs a identifié quatre grands archétypes du deuil au fil de ses 25 années d’accompagnement : le…

Vous cherchez des idées de repas sains pour le cœur qui ne vous prendront pas des heures en cuisine ? Nous avons ce qu’il vous faut ! Voici 15 recettes délicieuses, riches en fibres et prêtes en moins de 30 minutes pour soutenir la santé de votre cœur au quotidien. Mettez-vous aux fourneaux sans plus attendre ! Pourquoi miser sur les fibres pour un cœur en forme ? Avant de passer en cuisine, rappelons les bienfaits cardiovasculaires d’un régime riche en fibres. Les fibres alimentaires, présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, sont connues pour…

Après avoir lutté contre l’acné hormonale, l’hyperpigmentation et l’érythème post-inflammatoire, vous pouvez parier que je prends un soin méticuleux de ma peau. Ma routine n’est pas trop longue, mais j’applique toujours un sérum et une crème hydratante après avoir nettoyé ma peau, ou je me fais plaisir avec un masque de temps en temps le soir. Mais à moins de me jeter directement au lit après ma routine du soir, je suis généralement sur le canapé, blottie dans une couverture (ou avec mon chéri), ce qui a récemment suscité une pensée tragique: est-ce que les baisers et câlins avec mon…

Le monde de la gastronomie n’est pas épargné par les controverses, et le thé aux bulles en est le parfait exemple. Récemment, l’acteur Simu Liu, star du film Shang-Chi de Marvel, a exprimé son mécontentement envers la marque Bobba lors d’un épisode de Dragon’s Den, la version canadienne de Shark Tank. Au cœur du débat : l’appropriation culturelle et le manque de respect envers les origines taïwanaises de cette boisson emblématique. Retour sur les Faits Lors de leur passage dans l’émission, les fondateurs de Bobba, Sebastien Fiset et Jess Frenette, ont présenté leur entreprise spécialisée dans les thés aux bulles…

Vous cherchez des moyens simples et naturels de préserver la santé de votre cerveau au fil des années ? Et si la clé se trouvait dans votre assiette ? Une étude récente révèle qu’incorporer à notre alimentation des aliments riches en flavonoïdes, ces antioxydants que l’on trouve dans les fruits et légumes colorés, pourrait réduire significativement le risque de déclin cognitif. Découvrons ensemble comment tirer parti de ces précieux nutriments pour garder un cerveau vif et alerte ! Les flavonoïdes, de précieux alliés pour notre cerveau Vous n’êtes pas sans savoir que les fruits et légumes regorgent de bienfaits pour…

Nos émotions colorent notre quotidien, influencent nos pensées et guident nos actions. Si elles sont essentielles à notre équilibre, elles peuvent parfois devenir envahissantes ou difficiles à gérer. Stress, anxiété, colère… Apprendre à réguler ses émotions est une compétence clé pour préserver son bien-être mental et physique. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux comprendre et maîtriser vos états émotionnels. Identifier et accueillir ses émotions La première étape pour mieux gérer ses émotions est d’apprendre à les reconnaître. Prenez le temps d’observer ce que vous ressentez, sans jugement. Mettez des mots sur vos émotions : « Je me sens frustré »,…

Un rappel massif de près de 12 millions de livres de poulet et de bœuf préemballés a été émis la semaine dernière par BrucePac en raison d’une possible contamination à la listeria. Et la liste des produits concernés ne cesse de s’allonger, touchant désormais de grandes enseignes comme Costco, Target et Kroger d’après la Food and Drug Administration (FDA). Les produits incriminés ont été fabriqués entre le 31 mai et le 8 octobre 2024, puis distribués à des restaurants, des écoles et des institutions à travers tout le pays. Parmi les marques et produits touchés, on retrouve : Rana Chicken…