Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous cherchez des idées pour intégrer plus d’aliments sains dans votre alimentation ? Ne cherchez plus, la canneberge est votre allié santé ! Ce petit fruit rouge regorge de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour l’organisme. Pour vous aider à en profiter au maximum, nous avons sélectionné pour vous 25 recettes aussi savoureuses que bonnes pour la santé, de l’entrée au dessert. Les multiples bienfaits santé de la canneberge Avant de nous lancer dans ce festival de recettes healthy, rappelons en quoi la canneberge est excellente pour notre bien-être : Riche en vitamine C, essentielle pour booster l’immunité Contient des…

Qui n’a pas de délicieux souvenirs des repas préparés par sa grand-mère ? Ces plats réconfortants, mijotés avec amour et transmis de génération en génération, ont le pouvoir de nous replonger instantanément en enfance. Découvrez 15 recettes vintages inspirées de celles de nos aïeules, remises au goût du jour pour régaler toute la famille. Des classiques intemporels pour se réconforter Quand on pense cuisine de grand-mère, on imagine des plats mijotés des heures durant, dégageant des parfums qui embaument toute la maison. Pot-au-feu, bœuf bourguignon, blanquette de veau… Autant de recettes traditionnelles qui ont traversé les époques sans jamais se…

Vous cherchez des idées de dîners savoureux pour booster votre santé cérébrale ? Ces 15 recettes équilibrées, riches en protéines et en nutriments essentiels sauront ravir vos papilles tout en prenant soin de votre cerveau. Saumon, haricots, betteraves… Découvrez comment inclure ces aliments stars dans vos menus du soir pour améliorer naturellement votre mémoire et votre concentration ! Des protéines pour un cerveau en pleine forme Saviez-vous que certains aliments clés peuvent aider à optimiser les performances de votre cerveau ? C’est le cas des protéines, indispensables pour la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. En veillant…

Quand on pense aux moyens de réduire le stress, des solutions comme le sport, le sommeil ou le yoga nous viennent souvent à l’esprit. Mais saviez-vous qu’avoir un partenaire heureux pourrait être un facteur clé pour diminuer votre stress, surtout en vieillissant ? C’est ce que révèle une étude récente publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology. Les émotions positives de votre moitié, un bouclier anti-stress insoupçonné Les chercheurs ont analysé les données de plus de 300 adultes âgés de 56 à 87 ans. Ces participants avaient pris part à trois études différentes entre 2012 et 2018, fournissant des informations sur leur…

Vous cherchez un programme alimentaire pour soutenir vos objectifs nutritionnels ? Notre plan de repas anti-inflammatoire d’une semaine est conçu pour favoriser la perte de poids de manière saine et durable. Équilibré en fibres et en protéines, ce programme vous aidera à vous sentir rassasié tout au long de la journée. Vous y trouverez des recettes riches en aliments anti-inflammatoires comme les baies et légumes verts foncés riches en antioxydants, les céréales complètes, les légumineuses, les poissons et les noix riches en acides gras oméga-3. Pourquoi ce plan est-il idéal pour vous ? Réduire l’inflammation est essentiel pour votre santé.…

Pour un athlète professionnel, la fin d’une carrière sportive marque le début d’un nouveau chapitre plein de défis. Jason McCourty, ancien champion du Super Bowl avec les New England Patriots, a dû trouver de nouvelles façons de rester actif et compétitif après ses 13 années passées dans la NFL. Père de trois enfants, il a également dû s’adapter au rôle de « papa allergique » pour aider sa plus jeune fille à faire face aux effets de cette condition. Une expérience qui l’a inspiré à rejoindre la campagne de sensibilisation Teal Pumpkin. Voici ce que Jason avait à dire sur sa vie…

Quoi de plus savoureux que de découvrir les petits plaisirs sucrés de nos stars préférées ? Kevin Costner, acteur emblématique et vedette de la série à succès Yellowstone, nous ouvre les portes de son intimité gustative. Entre sa passion pour la tarte aux pommes et son rituel matinal autour d’un bon café, l’acteur nous révèle ses coups de cœur gourmands. Une occasion unique de découvrir l’homme derrière la star, et de s’inspirer de ses choix pour pimenter nos propres pauses douceur. Un réveil tout en saveurs Pour Kevin Costner, la journée commence par un grand classique : « une grande…

Vous êtes-vous déjà réveillé(e) un matin, monté(e) sur la balance et découvert avec stupeur que l’aiguille avait bondi de quelques kilos en une nuit ? Pas de panique ! Comme l’explique McKenna Olsen, coach santé certifiée, une prise de poids soudaine n’est souvent pas due à un gain de graisse. Découvrons ensemble les raisons de ces variations et comment y réagir sereinement. Comprendre les fluctuations de poids à court terme McKenna Olsen, ancienne compétitrice NPC Bikini et championne nationale, partage son expertise pour relativiser les prises de poids ponctuelles. Forte de son expérience auprès d’athlètes de haut niveau et de…

Vous souhaitez gagner du muscle mais ne savez pas par où commencer côté alimentation ? Pas de panique ! Maurine Magka, coach australienne surnommée la « Licorne du Fitness », partage ses meilleurs conseils diététiques pour favoriser la prise de masse musculaire. Que vous soyez débutant ou pratiquant de longue date, ces principes de base vous mettront sur la bonne voie. Misez sur les Protéines Selon Maurine Magka, il faut consommer au moins 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel, répartis en plusieurs repas d’au moins 30 grammes chacun. C’est une quantité élevée, mais un léger surplus ne…

Le syndrome métabolique touche environ un tiers des adultes aux États-Unis, augmentant le risque de maladies coronariennes, de diabète et d’AVC. Mais saviez-vous qu’en apportant de simples changements à votre alimentation, vous pouvez gérer et même inverser cette condition ? Les experts révèlent le nutriment n°1 pour combattre le syndrome métabolique : les fibres. Qu’est-ce que le Syndrome Métabolique ? Le syndrome métabolique est diagnostiqué lorsqu’une personne présente 3 ou plus des conditions suivantes : hypertension artérielle, glycémie élevée, triglycérides élevés, faible taux de HDL cholestérol et excès de graisse abdominale. Chacun peut avoir une combinaison différente de ces 5…