Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous stagnez sur vos lifts principaux malgré une technique irréprochable ? Quelques ajustements mineurs à votre programme peuvent vous permettre de franchir un nouveau cap ! En adoptant une approche plus scientifique de la planification d’entraînement, vous serez en mesure d’exploiter votre plein potentiel et de relancer votre progression. Voici des techniques avancées pour optimiser vos performances au développé couché, squat et deadlift. Développé Couché : Doublez votre Volume de Travail Le développé couché est le roi des exercices pour le haut du corps. Si vous atteignez un plateau, la solution peut être d’augmenter significativement votre volume d’entraînement pour ce…

Il existe certains plats qui nous ramènent instantanément à des souvenirs d’enfance réconfortants et chaleureux. Pour moi, la soupe stracciatella en fait définitivement partie. Cette soupe italienne traditionnelle, dont le nom signifie « petits chiffons », est un délice simple mais tellement savoureux. Laissez-moi vous emmener dans un voyage culinaire au cœur de l’Italie, à la découverte de cette merveille réconfortante. Les origines de la stracciatella La soupe stracciatella trouve ses racines dans la cuisine italienne, et plus particulièrement dans la région du Latium, dont Rome est la capitale. Ce plat simple et nourrissant était autrefois considéré comme une « soupe des pauvres »,…

Vous cherchez à adopter une alimentation plus saine et équilibrée ? Le quinoa est sans doute l’allié dont vous avez besoin ! Cette petite graine, originaire des Andes, regorge en effet de nutriments essentiels pour notre santé. Riche en protéines végétales complètes, en fibres, en minéraux et en antioxydants, le quinoa cumule les bons points. Cerise sur le gâteau, il est naturellement sans gluten et se cuisine de mille et une façons. Laissez-nous vous convaincre de l’adopter sans plus attendre dans votre régime alimentaire ! Le quinoa, un concentré de bienfaits nutritionnels Sous ses airs de simple graine, le quinoa…

Vous venez de terminer une séance d’entraînement intense et votre corps a besoin de nutriments pour bien récupérer ? Les smoothies sont un excellent moyen de faire le plein d’énergie rapidement après l’effort. Riches en protéines, glucides et antioxydants, ils permettent de recharger les muscles et de réduire la fatigue. Voici 3 recettes de smoothies ultra-vitaminés pour optimiser votre récupération post-workout. Les clés d’un smoothie post-entraînement efficace Pour être bénéfiques, vos smoothies d’après-séance doivent apporter les nutriments essentiels à la reconstruction musculaire : Des protéines de qualité pour stimuler la synthèse des protéines musculaires et réparer les microlésions. Optez pour…

Octobre, le mois idéal pour se (re)mettre au sport ! Les journées raccourcissent et le temps se rafraîchit, mais pas question de se laisser abattre. Au contraire, c’est le moment parfait pour se fixer un objectif stimulant : pratiquer une activité physique chaque jour, qu’il s’agisse d’une marche tonique, d’une séance de yoga ou d’un petit footing. Et pour vous motiver encore plus, quoi de mieux qu’une tenue adaptée, à la fois confortable et tendance ? Une tenue qui booste votre motivation Avec ses collections de vêtements de sport pour femmes, adidas propose des pièces parfaites pour vous accompagner tout…

Saviez-vous qu’en août 2023, un match de volleyball féminin à Lincoln dans le Nebraska a attiré la plus grande foule de l’histoire pour un événement sportif féminin ? Cet engouement record de 92 003 spectateurs marque un tournant dans la reconnaissance croissante dont bénéficie aujourd’hui le sport féminin. Au-delà de l’exploit, il met en lumière l’importance du sport dans nos vies. Les bienfaits insoupçonnés du sport à tout âge Si les vertus du sport sur la santé physique sont bien connues, ses effets sur le développement cognitif, émotionnel et social sont tout aussi remarquables, particulièrement chez les jeunes. Pourtant, 70%…

Dolly Parton, icône de la musique country, mène une vie bien remplie entre tournées, écriture de chansons, projets caritatifs et entrepreneuriat. Mais comment fait-elle pour maintenir une alimentation saine avec un emploi du temps si chargé ? Ses secrets nutrition valent le détour ! Un Petit-Déjeuner Plein d’Énergie Dolly ne plaisante pas avec le petit-déjeuner, son repas préféré. Son astuce pour démarrer du bon pied ? Une salade d’œufs maison qu’elle prépare à l’avance. Servie sur un toast avec tomate, c’est un en-cas protéiné qui la cale jusqu’au déjeuner. Les œufs brouillés sont une autre de ses spécialités matinales. Son…

Quoi de plus réconfortant qu’un bon dîner chaud et nourrissant quand les soirées se font plus fraîches ? Pour vous faciliter la tâche, nous avons sélectionné pour vous 20 recettes gourmandes et équilibrées à réaliser sur une seule plaque de cuisson. Des classiques revisités aux associations plus originales, laissez-vous tenter par ces dîners d’automne express et savoureux ! Des recettes complètes sur une plaque Le principe des sheet pan dinners, ces repas complets cuits sur une plaque, fait fureur outre-Atlantique. Et pour cause : en combinant protéines, féculents et légumes sur une même plaque, on obtient des dîners équilibrés sans…

Qui ne rêve pas de déguster des œufs brouillés dignes des plus grands restaurants pour un petit-déjeuner réconfortant le week-end ? Dolly Parton, l’icône de la country, partage son astuce infaillible pour obtenir des œufs moelleux et savoureux à tous les coups. Et croyez-moi, ça va changer la donne ! Le petit secret de Dolly pour des œufs brouillés de compétition Lors d’une interview avec Insider, Dolly Parton a révélé le rituel de petit-déjeuner qu’elle partage avec son mari Carl le week-end. Si les pancakes et le french toast font partie des incontournables, les œufs brouillés restent la star de…

Qui n’a jamais rêvé de pouvoir déguster chez soi les saveurs réconfortantes d’un parc d’attractions ? C’est désormais possible avec la recette officielle du fameux pain à la cannelle de Dollywood, généreusement partagée par Dolly Parton elle-même ! Ce délice moelleux et parfumé, star incontestée des étals du Grist Mill de Dollywood, va enchanter vos papilles et réchauffer votre cœur. Suivez le guide pour réaliser cette gourmandise légendaire dans votre propre cuisine. Les secrets d’une recette addictive La recette du pain à la cannelle de Dollywood cumule les atouts pour devenir votre péché mignon. Jugez plutôt : Une mie d’une…