Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous avez sûrement déjà entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous souhaitez améliorer votre santé cardiaque et faire baisser votre taux de cholestérol, c’est le moment idéal pour prendre de saines habitudes. Près de 25 millions d’adultes américains vivent avec un taux de cholestérol élevé, augmentant ainsi leurs risques de maladies cardiovasculaires. Heureusement, un régime alimentaire adapté peut vous aider à réduire ce risque. Quand Prendre son Petit-Déjeuner pour Réguler le Cholestérol ? Les diététiciens s’accordent à dire que plus tôt vous petit-déjeunez, mieux c’est pour votre taux de cholestérol. Veronica…

Vous cherchez à composer des dîners sains et équilibrés au quotidien ? Plutôt que de vous focaliser sur ce qu’il faut éviter, concentrez-vous sur les aliments bénéfiques à ajouter dans votre assiette. Voici 10 aliments nutritifs incontournables pour des dîners savoureux et bons pour la santé. Misez sur des protéines de qualité Le saumon, allié de votre cœur et cerveau Riche en oméga-3 et en protéines, le saumon est un poisson gras excellent pour la santé. Il contribue au bon fonctionnement du cerveau et du cœur, tout en favorisant un sommeil de qualité. Optez pour du saumon sauvage issu de…

Vous souhaitez adopter une alimentation plus saine et équilibrée, mais vous ne savez pas par où commencer ? Pas de panique, quelques ajustements simples peuvent faire toute la différence. Voici 7 conseils efficaces pour manger sainement au quotidien, sans vous priver ni passer des heures en cuisine. Prêt à relever le défi ? Misez sur les Fruits et Légumes Frais Premier réflexe pour une alimentation saine : garnir votre assiette de fruits et légumes colorés à chaque repas. Riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, ils regorgent de bienfaits pour votre santé. Visez au moins 5 portions par jour, en…

Avez-vous déjà entendu parler du régime « slow-carb » ? Contrairement aux régimes faibles en glucides qui limitent drastiquement la consommation de glucides, le régime slow-carb se concentre sur le choix de sources de glucides plus saines et lentes à digérer. Plongeons dans les détails de cette approche unique de perte de poids. Qu’est-ce que le Régime Slow-Carb ? Le régime slow-carb a été popularisé par Tim Ferriss dans son livre de 2010, The 4-Hour Body. L’idée centrale est de remplacer les glucides rapides et transformés par des glucides lents – ceux que l’on trouve dans les légumes, les fruits, les grains…

En tant que diététicienne, je pensais avoir une alimentation équilibrée et riche en protéines. Pourtant, un constat s’est imposé : je n’atteignais pas mes objectifs protéiques quotidiens. Pire encore, j’ignorais quelles quantités viser. C’est en interviewant des experts pour le « Well-Being Forecast 2024 » de mindbodygreen que j’ai pris conscience de mes lacunes. La nutritionniste Kelly LeVeque recommande de consommer 30 à 50 grammes de protéines à chacun des deux premiers repas de la journée. Selon elle, suivre ce protocole riche en protéines pendant 10 à 14 jours suffit généralement pour en ressentir les bienfaits sur la composition corporelle, la glycémie…

Vous cherchez une collation saine et nourrissante pour vos matins pressés ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 15 recettes de barres de petit-déjeuner délicieuses et faciles à réaliser. Alliant des ingrédients nutritifs comme les flocons d’avoine, les fruits secs et les graines, ces en-cas vous apporteront l’énergie dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée. Fini les fringales de 11h ! Des recettes variées pour tous les goûts Que vous soyez fan de saveurs fruitées, chocolatées ou épicées, il y en a pour tous les palais. Laissez-vous tenter par nos barres aux carottes et flocons…

Vous cherchez à varier vos petits-déjeuners tout en maintenant un bon équilibre glycémique ? Bonne nouvelle, l’avoine n’est pas la seule option ! Découvrez notre sélection de plus de 15 recettes rapides et savoureuses, parfaites pour bien démarrer la journée sans faire grimper votre taux de sucre. Des petits-déjeuners variés et équilibrés en moins de 15 minutes Chaque recette a été choisie pour répondre à nos critères nutritionnels adaptés au diabète : faible en graisses saturées et en sodium, avec une quantité appropriée de glucides et de calories. Avec des ingrédients frais et une préparation express, vous n’avez plus d’excuse…

Le lait est un aliment de base dans de nombreux foyers, mais face aux rayons des supermarchés, on peut vite se sentir perdu entre le lait bio et le lait conventionnel. Quelles sont les véritables différences entre ces deux types de lait ? Le lait bio est-il vraiment meilleur pour la santé ? Découvrons ensemble les nuances qui les distinguent pour vous aider à faire un choix éclairé. Des modes de production distincts La principale différence entre le lait bio et le lait conventionnel réside dans leurs méthodes de production : Lait conventionnel : une production industrielle Le lait conventionnel…

Si vous pensez que pour construire un physique comme Phil Heath, il suffit de lancer des poids et de terminer les entraînements à toute vitesse, alors le septuple vainqueur de Mr Olympia a des nouvelles pour vous. Dans un récent post sur les réseaux sociaux, « The Gift » a expliqué que vous développerez vos muscles plus rapidement si vous apprenez à ralentir les choses. Alors, avec les conseils d’entraînement de Phil Heath, voici comment imiter l’Olympien iconique lors de vos propres séances. « Certains des aspects les plus bénéfiques de la croissance viennent simplement du fait de ralentir les choses, de supprimer…

Le 8 novembre dernier, Akshay Nanavati, un vétéran des Marines américains, s’est lancé dans un défi que beaucoup qualifieraient d’impossible, voire de complètement fou, mais néanmoins incroyable. Il a entamé une expédition en solitaire de 110 jours à ski pour traverser l’Antarctique d’une côte à l’autre, parcourant 2700 kilomètres tout en tirant derrière lui un traîneau de 180 kilos de provisions, repoussant ainsi les limites de l’endurance humaine. Pas de chiens de traîneau, pas de cerf-volant de traction, juste lui face à l’un des environnements les plus hostiles que Dame Nature puisse offrir. Cela peut sembler un véritable enfer pour…