Auteur/autrice : Steven Soarez

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre bien-être général, mais saviez-vous qu’il y a bien plus que le simple fait de dormir suffisamment ? La compréhension des cycles de sommeil et la façon de les optimiser peuvent transformer votre repos nocturne et améliorer considérablement votre santé et votre qualité de vie. Plongée au cœur des cycles de sommeil Chaque nuit, notre corps traverse plusieurs cycles composés de quatre phases distinctes : trois phases de sommeil non-REM (N1, N2, N3) et une phase de sommeil paradoxal (REM). Chaque phase remplit des fonctions spécifiques pour notre récupération physique et mentale. Phase…

Lorsqu’il s’agit de compléments alimentaires pour la peau, les céramides sont souvent laissés de côté. Pourtant, ces ingrédients méconnus peuvent faire des merveilles pour hydrater et raffermir la peau de l’intérieur. Si vous vous reconnaissez dans l’une des situations suivantes, il est peut-être temps d’ajouter les céramides à votre routine beauté. 1. Vous avez la peau sèche ou de l’eczéma Les suppléments de céramides ne sont pas un remède miracle contre l’eczéma. Cependant, ils peuvent aider à favoriser une hydratation cutanée de l’intérieur. En effet, tout le monde possède naturellement des céramides, mais pas en quantité égale. Sans un taux…

Vous avez l’impression de manquer de temps ? Submergé par le travail ou une liste de tâches interminable, vous remettez à plus tard les activités qui vous rendent heureux ? Si seulement vous aviez une heure de plus pour finir ce roman captivant ou passer un moment avec vos amis… Bonne nouvelle, selon la psychologue Cassie Holmes, auteure de « Happier Hour », avoir « plus » de temps n’est pas forcément la solution. Voici 3 astuces simples mais redoutablement efficaces pour maximiser votre temps et booster votre bonheur : Combinez Intelligemment vos Activités L’idée est simple mais puissante : associez une tâche peu…

Le rétinol, dérivé de la vitamine A, est souvent présenté comme l’ingrédient anti-âge par excellence. Pourtant, une idée reçue tenace laisse entendre qu’il pourrait amincir la peau, la rendant plus fragile et sujette aux rides. Qu’en est-il réellement ? Les experts nous éclairent sur les véritables effets du rétinol sur l’épaisseur et la densité cutanées. Les causes de l’amincissement de la peau Avec l’âge, il est normal de constater un certain amincissement de la peau, qui peut alors paraître plus fine et fragile. Ce phénomène s’explique principalement par un ralentissement de la production de collagène, protéine essentielle à la fermeté…

Vous rêvez d’une peau lisse, radieuse et éclatante de santé, mais votre épiderme sensible vous freine dans vos envies d’exfoliation ? Le Dr Alexis Stephens, dermatologue, a la solution avec sa technique d’oilplaning. Une variante plus douce du dermaplaning classique qui va révéler toute la beauté de votre teint, sans risque d’irritation ou d’inconfort. Zoom sur cette nouvelle tendance skincare à adopter de toute urgence ! L’exfoliation, un geste beauté essentiel mais délicat pour les peaux sensibles Indispensable pour éliminer les cellules mortes, déboucher les pores et booster l’efficacité de nos soins, l’exfoliation a de nombreux bénéfices pour la peau.…

Vous cherchez des alternatives saines et savoureuses aux cocktails alcoolisés en cette saison d’Octobre Sobre ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 15 recettes alléchantes de mocktails qui mettent à l’honneur les délicieux produits d’automne comme les pommes, les canneberges, la citrouille et les épices chaleureuses. Préparez vos shakers, sortez vos plus jolis verres et lancez-vous dans l’aventure des mocktails ! Des mocktails vitaminés pour booster votre immunité En cette saison automnale où les virus ont tendance à pointer le bout de leur nez, misez sur des mocktails riches en vitamines et antioxydants pour renforcer vos défenses…

L’automne est arrivé, apportant avec lui une abondance de délicieux légumes de saison parfaits pour concocter des repas réconfortants et nourrissants. Mais saviez-vous que certains de ces légumes d’automne favoris peuvent également vous aider à maintenir un taux de cholestérol sain ? Des recettes savoureuses et bonnes pour le cœur Nous avons rassemblé pour vous 15 recettes automnales alléchantes qui mettent en vedette des ingrédients riches en fibres et faibles en graisses saturées, deux éléments clés pour gérer son cholestérol. De la courge spaghetti à la patate douce en passant par le chou frisé et les betteraves, ces plats vous…

La vie nous réserve parfois des épreuves difficiles qui bouleversent nos certitudes et remettent en question notre place dans le monde. En tant que psychologue clinicienne, j’ai accompagné de nombreux patients dans leur processus de guérison après un traumatisme. Mais c’est en vivant moi-même un événement traumatisant que j’ai vraiment compris la profondeur de cette expérience et les enseignements précieux qu’elle peut nous apporter. Les 7 leçons que le traumatisme m’a apprises 1. Nous ne pouvons pas contrôler la vie Croire que nous maîtrisons ce qui nous arrive est illusoire et épuisant. Malgré tous nos efforts, les aléas de l’existence…

Vous cherchez un aliment simple, savoureux et incroyablement bon pour votre santé ? Ne cherchez pas plus loin que la humble courgette cuite à la vapeur. Ce légume vert, souvent sous-estimé, regorge de nutriments essentiels et peut transformer votre bien-être de manière surprenante. Laissez-nous vous dévoiler ses secrets. Un concentré de bienfaits nutritionnels La courgette à la vapeur est un véritable trésor nutritionnel. Riche en vitamines C et A, elle renforce votre système immunitaire et préserve la santé de votre peau et de vos yeux. Sa teneur élevée en fibres favorise une digestion optimale et un transit régulier, vous permettant…

La sciatique, cette douleur lancinante qui part du bas du dos et descend le long de la jambe, peut vite devenir handicapante au quotidien. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour la soulager rapidement et durablement. Voici 5 astuces à mettre en pratique dès les premiers signes. Comprendre les causes de la sciatique Le nerf sciatique, le plus long du corps humain, part de la colonne lombaire et descend jusqu’aux pieds. Une sciatique survient lorsqu’il se retrouve comprimé ou irrité, le plus souvent à cause d’une hernie discale, d’un canal lombaire étroit ou encore d’une contracture du muscle piriformis. Les…