Auteur/autrice : Steven Soarez

Dans notre quête incessante de l’élixir de jouvence, nous sommes constamment à l’affût des dernières innovations en matière de soins de la peau. Et si la clé pour une peau éclatante et rajeunie se trouvait dans la combinaison de deux ingrédients stars ? C’est ce que nous révèle le Dr Luke Maxfield, dermatologue renommé, qui qualifie les rétinoïdes et la niacinamide de « duo dynamique » pour lutter contre les signes du photovieillissement cutané. Le Pouvoir des Rétinoïdes Les rétinoïdes, dérivés de la vitamine A, sont de véritables actifs anti-âge aux multiples bénéfices. Ils stimulent le renouvellement cellulaire de la peau, permettant…

Vivre avec l’arthrite n’est pas une partie de plaisir. Les douleurs et l’inflammation articulaires peuvent rapidement devenir invalidantes au quotidien. Face à ces symptômes, il est tentant de se tourner vers des compléments alimentaires qui promettent un soulagement rapide. Pourtant, tous ne tiennent pas leurs promesses, et certains peuvent même s’avérer dangereux pour la santé. Découvrez les 5 compléments à éviter absolument si vous souffrez d’arthrite, et les alternatives naturelles qui ont fait leurs preuves. Glucosamine : des résultats mitigés et des interactions médicamenteuses La glucosamine est l’un des compléments les plus populaires contre l’arthrite. Cette substance naturellement présente dans…

Et si entretenir sa masse musculaire était un facteur clé pour préserver ses capacités cognitives avec l’âge ? C’est ce que suggère une récente étude qui établit un lien entre une masse maigre élevée et un risque réduit de développer la maladie d’Alzheimer. De quoi nous motiver à prendre soin de nos muscles, au-delà des simples considérations esthétiques ! Une masse musculaire préservée, un atout contre Alzheimer Publiée dans la revue BMJ Medicine, l’étude a analysé les données génétiques de plus de 450 000 participants de la UK Biobank. Les chercheurs ont ainsi pu mesurer la masse musculaire maigre des…

Le syndrome métabolique touche aujourd’hui près d’un tiers des adultes dans le monde. Afin d’en réduire les symptômes et les risques associés, une alimentation adaptée est essentielle. Notre diététicienne vous propose un plan sur 7 jours, conçu pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée sans sucre ajouté. Vous y trouverez des recettes savoureuses et faciles à préparer pour retrouver forme et vitalité au quotidien. Qu’est-ce que le syndrome métabolique ? Le syndrome métabolique se définit par la combinaison d’au moins trois facteurs parmi : une tension artérielle élevée, un tour de taille important, un taux de sucre sanguin élevé,…

Avec l’âge, il est fréquent de devenir moins ouvert d’esprit et plus rigide dans sa façon de penser. Le Dr Elaine Fox, psychologue et auteure de « Switch Craft : The Hidden Power of Mental Agility », appelle ce phénomène l' »arthrose mentale ». Tout comme l’arthrose physique raidit les articulations, l’arthrose mentale nous fige dans nos habitudes et limite notre capacité à nous adapter au changement. Heureusement, il existe des exercices simples pour rester mentalement agile ! Pourquoi la flexibilité mentale est essentielle La flexibilité mentale, aussi appelée agilité mentale, nous permet de nous adapter aux situations nouvelles, de considérer différents points de…

Le lait d’amande est devenu ces dernières années l’alternative végétale au lait de vache la plus populaire. Prisé pour son goût doux et sa texture crémeuse, il séduit de plus en plus de consommateurs soucieux de leur santé et de l’environnement. Mais ce lait végétal est-il vraiment si écologique qu’on le pense ? Plongeons-nous dans l’impact environnemental de cette boisson tendance. L’Amande, Reine des Cultures Gourmandes en Eau Saviez-vous qu’il faut environ 3,2 gallons d’eau, soit plus de 12 litres, pour produire une seule amande ? C’est considérable, surtout quand on sait que 80% de la production mondiale d’amandes provient…

Vous cherchez des en-cas sains et savoureux qui n’entraînent pas de pics de glycémie, que vous soyez diabétique ou simplement soucieux de votre équilibre alimentaire ? Les diététiciens nous dévoilent leurs 7 snacks sans sucre ajouté favoris pour maintenir une glycémie stable tout au long de la journée. Prêts à les découvrir ? Pourquoi privilégier les snacks sans sucre ajouté ? Les collations sucrées sont l’une des principales sources de sucres ajoutés dans l’alimentation occidentale. Or, une consommation excessive de sucre peut contribuer à la prise de poids, au développement du diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. « En…

Je ne veux pas me vanter, mais je suis l’une des personnes les plus saines que je connaisse. À un âge où la plupart de mes pairs se plaignent quotidiennement de nouvelles douleurs, je suis dans la meilleure forme physique de ma vie. Je suis des gens deux fois plus jeunes que moi à la salle de sport, cours des 5 km et danse la salsa régulièrement, et je n’ai même pas attrapé un rhume la saison dernière. Mon secret ? Eh bien, mon alimentation y est pour beaucoup. J’écris sur la nutrition depuis plus de deux décennies et je…

Le sommeil joue un rôle essentiel pour notre santé et notre bien-être. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à trouver le repos tant espéré une fois la nuit tombée. La clé pour un sommeil réparateur réside souvent dans l’établissement d’une routine du soir efficace. Shelby Harris, psychologue clinicienne et spécialiste du sommeil, partage avec nous son expérience et ses conseils pour optimiser ses habitudes de sommeil. L’importance des horaires réguliers La première étape pour une bonne hygiène du sommeil est de maintenir des horaires de coucher et de réveil réguliers, y compris le week-end. Cela permet de réguler notre horloge…

Dans notre monde trépidant, créer un espace de sérénité chez soi est devenu essentiel pour préserver notre équilibre. Et si la clé d’une ambiance apaisante se trouvait dans un simple morceau de bois ? Depuis des siècles, le bois de santal est prisé en Orient pour ses vertus relaxantes et purifiantes. Découvrons ensemble comment intégrer cette essence précieuse dans notre intérieur pour en faire un véritable havre de paix. Le pouvoir apaisant du bois de santal Originaire d’Inde et d’Indonésie, le bois de santal est réputé pour son parfum boisé, doux et envoûtant. Mais au-delà de ses notes olfactives délicates,…