Auteur/autrice : Steven Soarez

L’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est un nutriment essentiel pour notre santé. Pourtant, il est souvent méconnu du grand public. Saviez-vous que la prise quotidienne d’acide folique peut avoir un impact significatif sur votre bien-être ? De la grossesse à la santé cérébrale en passant par la formation des globules rouges, cet article explore en détail les nombreux bienfaits de cet allié santé insoupçonné. L’Acide Folique : Un Atout Majeur Pour les Femmes Enceintes L’acide folique joue un rôle crucial pendant la grossesse. En effet, il est indispensable au bon développement du fœtus, en particulier…

Savez-vous qu’en France, près d’un salarié sur trois est en situation de burnout selon une étude récente ? Ce trouble, caractérisé par un épuisement physique et émotionnel intense lié au stress chronique, touche de plus en plus de personnes. C’est le cas de Tegan Bukowski, une ancienne surdouée devenue cheffe d’entreprise, qui a vécu un burnout extrême accompagné de symptômes d’anxiété handicapants. Découvrez comment elle a réussi à s’en sortir grâce à des changements de vie profonds. Une enfance marquée par l’instabilité et la pression de la réussite Tegan a grandi dans un environnement familial bohème et instable, changeant d’école…

Saviez-vous que votre fidèle compagnon, que vous trimbalez partout dans votre poche, est en réalité un nid à microbes ? Et oui, on parle bien de votre téléphone portable ! Souvent négligé lors du nettoyage, il s’avère pourtant être l’un des objets les plus sales de notre quotidien. Alors imaginez un peu lorsque vous voyagez… Pas de panique, on vous explique pourquoi et surtout comment remédier à cela ! Le téléphone, un véritable nid à bactéries Une étude passant en revue 56 recherches provenant de 24 pays a révélé que les téléphones présentent un taux de contamination moyen de 68%…

Saviez-vous que 2 Américains sur 5 âgés de 18 à 44 ans souffrent de résistance à l’insuline ? Cette condition, où les cellules de l’organisme ne répondent pas bien à l’insuline, peut avec le temps mener au prédiabète et au diabète de type 2. Mais rassurez-vous, il est possible d’inverser le processus en adoptant un mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée riche en protéines végétales. Zoom sur 5 aliments stars recommandés par les diététiciens. Les bienfaits des protéines végétales contre la résistance à l’insuline Selon Elizabeth Huggins, diététicienne et éducatrice agréée en diabète, intégrer régulièrement des protéines végétales…

Vous rêvez d’un métabolisme de feu qui carbure à plein régime ? Et si la clé se trouvait dans votre assiette ? C’est ce que nous révèle le Dr Alexis Cowan, experte en santé métabolique formée à Princeton. Selon ses recherches, certains aliments auraient le pouvoir d’optimiser notre métabolisme en boostant la santé de notre microbiote intestinal. Zoom sur ses 3 recommandations alimentaires pour un ventre plat et une silhouette affinée au naturel ! Santé intestinale et métabolisme : un duo gagnant Avant de passer aux conseils nutritionnels, un petit rappel s’impose. Notre intestin abrite tout un écosystème de micro-organismes,…

Saviez-vous que l’exercice régulier est essentiel non seulement pour rester en forme, mais aussi pour maintenir une bonne santé intestinale ? Une revue systématique publiée en 2023 dans Nutrients a révélé que les personnes pratiquant une activité physique modérée à intense pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine, présentaient une bien meilleure santé intestinale que celles qui ne faisaient pas assez d’exercice. Pourtant, malgré ce lien établi, beaucoup négligent encore l’impact de l’activité physique sur leur bien-être digestif. Heureusement, nous sommes là pour vous aider à y voir plus clair. Voici 6 façons dont le manque d’exercice peut…

Vous connaissez sûrement cette sensation désagréable de ventre gonflé et tendu après un repas. Les ballonnements touchent de nombreuses personnes et peuvent rapidement gâcher une journée. Mais saviez-vous qu’au-delà de l’alimentation, certains dysfonctionnements musculaires peuvent aussi être en cause ? En tant que masseur-kinésithérapeute spécialisé dans la rééducation abdomino-pelvienne, je traite régulièrement ce genre de problèmes. Voici mes 3 règles d’or pour vous aider à retrouver un ventre plat et confortable ! Le diaphragme, ce muscle méconnu Situé à la base des poumons, le diaphragme est le muscle principal de la respiration. Quand il se contracte, il s’aplatit et descend,…

Les passionnés de cuisine, réjouissez-vous ! Les Amazon Prime Day d’octobre arrivent à grands pas, et avec eux une avalanche de bonnes affaires sur les indispensables de la cuisine. Si vous cherchez à compléter votre batterie avec des pièces de qualité qui vous serviront toute une vie, c’est le moment de shopper les poêles en fonte. Découvrez notre sélection des 7 meilleures offres du moment, avec jusqu’à 55% de réduction sur des marques de référence comme Lodge, Le Creuset ou Staub. De quoi s’équiper comme un chef sans se ruiner ! Poêle Lodge 26cm à -42% : la valeur sûre…

La santé osseuse est un enjeu crucial, en particulier à l’approche de la ménopause. Alors que le calcium et la vitamine D sont souvent mis en avant pour préserver nos os, de récentes études suggèrent qu’un autre nutriment pourrait jouer un rôle clé : la créatine. Associée à une pratique régulière d’exercices de résistance, la supplémentation en créatine se révèle être un allié de taille pour maintenir une bonne densité osseuse et prévenir l’ostéoporose. Plongeons-nous dans les mécanismes d’action de ce duo gagnant pour des os solides et en bonne santé ! La créatine, bien plus qu’un booster musculaire Souvent…

Qui n’a jamais rêvé d’une chevelure longue, forte et éclatante de santé ? Si les produits pour les rides ont depuis longtemps adopté le rétinol, saviez-vous que cet ingrédient miracle pourrait bien être la clé d’une crinière de rêve ? Plongeons ensemble dans les secrets de ce nouvel allié insoupçonné de nos cheveux. Le rétinol, star des soins anti-âge… et des cheveux ! Le rétinol, cette forme de vitamine A aux multiples vertus, a déjà fait ses preuves dans la lutte contre les rides et l’acné. Mais les dermatologues lui découvrent aujourd’hui un nouveau talent : favoriser la pousse de…