Auteur/autrice : Steven Soarez

Se remettre d’une opération de hernie et reprendre une activité physique peut sembler un défi de taille. Mais avec les bons conseils et un état d’esprit positif, il est tout à fait possible de retrouver progressivement la forme, sans risquer de nouvelle blessure. La clé ? Y aller en douceur, écouter son corps et se concentrer sur les fondamentaux. Respirez profondément, renforcez en douceur vos abdominaux et votre zone pelvienne, et prenez le temps d’assouplir votre hanche. Petit à petit, vous retrouverez vos capacités… et même plus ! Une respiration abdominale, base de la rééducation post-hernie Que vous soyez un…

Ballonnements, douleurs au ventre, alternance de diarrhées et constipation… Si ces symptômes vous sont familiers, vous souffrez peut-être du syndrome de l’intestin irritable (SII). Cette affection toucherait 10 à 15% de la population, avec une prédominance féminine. Bien que bénin, le SII peut considérablement altérer la qualité de vie au quotidien. Alors comment reconnaître les signes du côlon irritable ? Et surtout, comment le soulager naturellement ? Découvrez les réponses avec nos experts. Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable ? Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble fonctionnel digestif chronique. Il se caractérise par des douleurs abdominales…

Imaginez un petit-déjeuner qui allie santé, gourmandise et créativité. Un petit-déjeuner qui vous donne de l’énergie pour bien démarrer la journée tout en chouchoutant votre système digestif. Le secret ? Les graines de chia dans votre porridge matinal ! Ces petites graines noires ou blanches, bien qu’elles soient minuscules, regorgent de bienfaits nutritionnels insoupçonnés. Elles sont en train de révolutionner les petits-déjeuners des adeptes de l’alimentation saine dans le monde entier. Laissez-moi vous expliquer pourquoi les graines de chia sont le nouveau chouchou de nos bols du matin. Un Concentré de Nutriments dans une Petite Graine Ne vous fiez pas…

Amateurs de tumblers, soyez vigilants ! Plus de 33 000 tumblers en acier inoxydable de la marque NÜTRL font actuellement l’objet d’un rappel au Canada en raison de risques chimiques et d’ingestion. Ces gobelets de 30 onces, offerts en cadeau promotionnel à l’achat de packs de seltzers NÜTRL, ont été vendus dans divers magasins d’alcools et détaillants privés à travers le pays entre le 29 avril et le 17 mai. Mais attention, ils pourraient bien contenir une mauvaise surprise pour votre santé ! Une Solution Chimique Emprisonnée dans les Parois Selon les tests effectués, certains de ces tumblers renfermeraient une…

Vous cherchez des idées de déjeuners savoureux, rassasiants mais faibles en glucides ? Nous avons sélectionné pour vous 15 recettes riches en protéines et pauvres en glucides, parfaites pour un repas sain et équilibré le midi. Que vous soyez au bureau ou à la maison, ces plats faciles à préparer vous permettront de faire le plein d’énergie tout en préservant votre ligne. Des déjeuners protéinés pour rester en forme Consommer suffisamment de protéines au déjeuner présente de nombreux avantages pour la santé : Les protéines favorisent la satiété et aident à contrôler l’appétit jusqu’au dîner. Elles contribuent au maintien et…

L’inflammation chronique est l’une des plus grandes menaces pour notre santé selon l’Organisation Mondiale de la Santé. En 2000, plus de 125 millions d’Américains souffraient d’une maladie liée à l’inflammation chronique. Face à ce constat alarmant, nombreux sont ceux qui cherchent des solutions dans leur alimentation. Le sucre, souvent pointé du doigt, soulève une question : faut-il aussi éviter les fruits et leur sucre naturel ? Comprendre les différents types de sucre Beaucoup d’aliments contiennent du sucre, qu’il soit ajouté ou naturel. Si les deux se transforment en glucose lors de la digestion, leur impact diffère en raison de leur…

Quand l’été arrive avec son soleil radieux et ses journées ensoleillées, on n’a qu’une envie : croquer dans un sandwich frais et savoureux, débordant de belles tomates gorgées de soleil. Les sandwichs à la tomate sont les stars incontestées de la belle saison. Faciles à préparer, ils se déclinent à l’infini pour satisfaire toutes les envies. Laissez-vous tenter par ces 15 recettes de sandwichs d’été, mettant à l’honneur ce fruit estival par excellence. L’art du sandwich à la tomate Un bon sandwich à la tomate, c’est avant tout une question d’équilibre. Le pain, la garniture, les assaisonnements, tout doit s’accorder…

Vous cherchez une salade originale et nourrissante pour vos repas estivaux ? Ne cherchez plus, cette succulente salade de chou rôti César au poulet va vous faire craquer ! Oubliez la traditionnelle salade romaine et laissez-vous tenter par ce délicieux mélange de chou rôti sucré, de poulet tendre et de parmesan croustillant. Cette recette twiste la classique salade César d’une façon créative et gourmande. Que vous recherchiez un plat complet et équilibré ou simplement une salade différente pour accompagner vos grillades, cette salade chou César poulet répondra à toutes vos attentes. Préparez vos papilles, on vous explique comment réaliser cette…

Les passionnés de bodybuilding se sont rassemblés à l’hôtel Wyndham Grand Pittsburgh Downtown pour assister à un événement spectaculaire. Jim Manion, président de l’IFBB Pro League, a réuni un plateau exceptionnel de stars pour une exhibition de guest posing qui a donné un avant-goût épique de l’Olympia à venir. Un show de légende Parmi les athlètes présents, on comptait le champion Olympia en titre Derek Lunsford, ainsi que des prétendants de choix comme Nick Walker, Andrew Jacked, Samson Dauda ou encore Hunter Labrada. Le public a pu apprécier la masse impressionnante et les poses puissantes de chacun. Des légendes du…

Vous cherchez à réduire l’inflammation tout en profitant des nombreux bienfaits des fibres pour votre santé ? Ne cherchez plus, ce plan de repas de 7 jours est fait pour vous ! Conçu par notre diététicienne, il combine le meilleur des deux mondes : des recettes anti-inflammatoires savoureuses et une bonne dose de fibres, le tout sans sucre ajouté. Prêt à relever le défi ? Pourquoi ce plan de repas est idéal pour vous Les fibres sont de véritables alliées santé. Elles favorisent la satiété, améliorent la santé cardiaque, réduisent le taux de sucre dans le sang et peuvent même…