Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous n’avez pas toujours un partenaire d’entraînement sous la main pour vous motiver et vous aider à progresser en musculation ? Pas de panique ! Même en solo, il est tout à fait possible d’optimiser vos séances et de développer votre masse musculaire. Voici les conseils avisés de Charles Glass, légende du bodybuilding, pour vous aider à atteindre vos objectifs en musculation sans avoir besoin d’un spotter. Misez sur les bons mouvements de base Selon Charles Glass, les mouvements de base bien exécutés sont la clé pour progresser, que vous vous entraîniez seul ou accompagné. Squat, développé couché, soulevé de…

À l’approche des fêtes de fin d’année, nous sommes tous pris dans un tourbillon d’organisation et de préparatifs. Entre la planification du repas de Noël, les cadeaux à acheter et emballer, le sapin à décorer… Pas facile de trouver le temps et l’énergie pour préparer des dîners équilibrés chaque soir ! C’est pourquoi j’ai concocté pour vous un menu hebdomadaire de repas réconfortants, riches en protéines et surtout, ultra-simples à réaliser. Le secret ? Tout est cuisiné dans une seule marmite, avec un minimum d’ingrédients et de vaisselle. De quoi vous simplifier la vie et vous permettre d’affronter cette période…

Préparez-vous à vivre un spectacle intense et exaltant ! La ligue Urban Fitness Xtreme (UFX) célèbre son 10e anniversaire avec une finale explosive opposant les équipes de Los Angeles et Harlem. Cet événement unique en son genre, qui allie la discipline de la callisthénie à l’art de la performance et à la musique, promet de vous en mettre plein la vue. Découvrez comment regarder ce duel épique depuis chez vous. L’Urban Fitness Xtreme, bien plus qu’une simple compétition Créé en 2014, l’Urban Fitness Xtreme Championship a rapidement su se démarquer dans l’univers des sports urbains. Mêlant force, endurance et créativité,…

Quand il s’agit de cuisine italienne, peu de chefs brillent autant que Giada De Laurentiis. Réputée pour ses recettes à la fois simples et savoureuses, elle a récemment révélé son plat de pâtes favori. Et bonne nouvelle, il ne demande que 4 ingrédients ! La recette fétiche de Giada De Laurentiis Parmi le vaste répertoire de recettes de la célèbre cheffe, c’est finalement un classique qui remporte la palme : les Spaghetti al Limone, ou spaghetti au citron. Un plat lumineux et frais, parfait pour égayer vos repas ! Cette recette signature, numéro un des ventes dans son restaurant de…

Imaginez-vous en train de sauter d’un hélicoptère, de nager sur 10 miles et de parcourir 200 miles avec un sac à dos chargé. C’est le défi que se sont lancés des vétérans américains lors du Monster Mash, une épreuve physique extrême qui repousse les limites du corps et de l’esprit. Mais au-delà de l’exploit sportif, cette compétition revêt une signification profonde pour ceux qui y participent. Un défi physique et mental hors normes Le Monster Mash n’est pas une compétition comme les autres. Avec ses épreuves dignes d’un entraînement militaire, elle met à rude épreuve l’endurance et la volonté des…

Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas et il est temps de penser au plat principal qui trônera fièrement sur votre table. Et quoi de mieux qu’une dinde rôtie aux herbes, à la fois savoureuse et festive, pour régaler vos convives ? Dans cet article, nous vous dévoilons notre recette facile à suivre pour réussir à coup sûr votre dinde de Noël. Les secrets d’une dinde rôtie réussie Pour obtenir une dinde moelleuse et parfumée, quelques astuces sont à connaître. Tout d’abord, choisissez une volaille de qualité, élevée en plein air si possible. Comptez environ 500g par personne.…

Le monde professionnel évolue à un rythme effréné, apportant son lot de défis en termes de bien-être et de gestion du stress. Face à la montée préoccupante du burn-out, de plus en plus d’entreprises se tournent vers des solutions douces et accessibles pour maintenir l’équilibre de leurs employés. Parmi elles, la méditation s’impose comme une méthode naturelle et efficace pour apaiser l’esprit, améliorer la concentration et prévenir l’épuisement professionnel. Le burn-out, un fléau silencieux en entreprise Reconnu officiellement comme un trouble lié au travail par l’OMS, le burn-out se caractérise par un épuisement physique, émotionnel et mental dû à un…

Vous cherchez à perdre du poids de manière saine et durable ? Ne cherchez plus, le yaourt grec est votre allié minceur numéro un ! Malgré ce que la culture des régimes peut vous faire croire, une perte de poids durable ne repose pas sur des solutions miracles. Il s’agit plutôt de faire des choix alimentaires intelligents sur le long terme pour soutenir vos objectifs santé. Et intégrer des produits laitiers nutritifs comme le yaourt grec dans votre alimentation peut jouer un rôle clé. Pourquoi le yaourt grec est-il le meilleur produit laitier minceur ? Tous les produits laitiers peuvent…

La purée de pommes de terre, ce grand classique réconfortant qui accompagne merveilleusement bien nos plats mijotés et rôtis. Pourtant, obtenir une purée moelleuse et onctueuse n’est pas toujours aisé. Pas de panique, voici 5 astuces infaillibles pour des purées de pommes de terre réussies à tous les coups ! 1. Bien choisir ses pommes de terre Le secret d’une purée moelleuse commence par le choix des pommes de terre. Oubliez les variétés trop farineuses comme la Bintje ou la Charlotte. Pour une purée légère et onctueuse, préférez plutôt des variétés à chair ferme comme la Ratte du Touquet, la…

Saviez-vous que les femmes sont plus à risque que les hommes de développer certaines maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et la démence ? Une étude récente publiée dans le Journal of the American Medical Association met en lumière les liens étroits entre ces trois conditions et souligne l’importance de mieux comprendre et prévenir leur impact sur la santé des femmes, en particulier à l’âge de la ménopause. Un trio de maladies qui touchent plus les femmes Malgré les idées reçues, les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité chez les femmes aux…