Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous rêvez d’un dos large, puissant et bien dessiné ? La coach fitness Naomi Doran nous dévoile sa sélection des meilleurs exercices pour une musculature dorsale optimale. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces mouvements clés vous permettront de cibler efficacement les différentes parties du dos pour un développement harmonieux. Les fondamentaux pour un dos d’acier Selon Naomi Doran, une approche équilibrée est essentielle pour bâtir un dos musclé et en santé. Cela passe par une variété de schémas de mouvement, une technique irréprochable et une récupération adéquate. La coach insiste sur l’importance d’intégrer des tractions verticales et horizontales dans…

Quoi de plus réconfortant qu’un bol de soupe chaude et nourrissante par une froide journée d’hiver ? Les soupes maison permettent de varier les plaisirs gustatifs tout en faisant le plein de nutriments essentiels. Découvrez notre sélection de 7 recettes de soupes rapides, faciles et délicieuses à cuisiner chez vous. Des veloutés onctueux aux soupes consistantes, il y en a pour tous les goûts ! Des soupes nutritives pour affronter l’hiver En plus de réchauffer, les soupes sont de véritables alliées santé. Riches en légumes, elles apportent vitamines, minéraux et fibres. Cuisinées avec des épices et des herbes aromatiques, elles…

Vous êtes-vous déjà demandé s’il était possible de devenir végétarien dès l’enfance ? Eh bien, laissez-moi vous raconter mon histoire peu banale. À l’âge de 7 ans, j’ai fait le choix de ne plus manger de viande. Une décision rare pour une si jeune enfant, mais qui reflétait déjà mes valeurs profondes. Découvrez comment j’ai réussi à adopter ce mode de vie malgré les obstacles, et pourquoi je suis fière aujourd’hui d’avoir écouté ma voix intérieure. Le déclic à 7 ans : non à la viande ! Tout a commencé un jour où mon parrain m’a proposé de cuisiner avec…

Le massage prénatal est bien plus qu’un simple moment de détente. C’est un véritable rituel de bien-être qui offre de nombreux bienfaits pour les futures mamans. Récemment, j’ai eu la chance de découvrir cette expérience merveilleuse grâce au talent de Déborah, une masseuse prénatale passionnée. Laissez-moi vous emmener dans ce voyage sensoriel et vous dévoiler tous les secrets de cette pratique extraordinaire. Une parenthèse de douceur sur mesure pour les femmes enceintes Le massage prénatal est spécialement conçu pour répondre aux besoins spécifiques du corps pendant la grossesse. C’est une approche holistique qui prend en compte les changements physiques et…

Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de doute profond, cette peur constante de ne pas être à la hauteur ? Le manque de confiance en soi est un fléau qui touche nombre d’entre nous, nous empêchant de réaliser notre plein potentiel. Pourtant, il est possible de vaincre cette insécurité intérieure en s’inspirant d’histoires puissantes de transformation. Plongeons ensemble dans ces récits édifiants qui nous montrent la voie vers l’acceptation et l’amour de soi. Le Pouvoir des Histoires pour Renforcer la Confiance en Soi Les histoires ont ce pouvoir unique de nous toucher au plus profond de notre être. Elles résonnent avec…

Vous avez certainement entendu parler des fameuses graines de chia, ce superaliment dont tout le monde vante les mérites. Mais savez-vous réellement pourquoi elles sont aussi bonnes pour la santé ? Déjà consommées par les Aztèques il y a des siècles, ces petites graines au pouvoir insoupçonné regorgent en réalité de bienfaits nutritionnels. Zoom sur cet aliment miracle qui mérite de trouver sa place dans votre alimentation ! Les graines de chia, un concentré de nutriments essentiels Commençons par la composition de ces graines surprenantes. Malgré leur petite taille, elles concentrent une quantité impressionnante de nutriments bénéfiques pour l’organisme :…

Accoucher est une expérience unique, intense et inoubliable. Chaque naissance est différente, chaque femme vit ce moment à sa façon. Mais une chose est sûre : se préparer au mieux permet d’aborder l’accouchement plus sereinement. Dans cet article, je partage avec vous mon récit personnel ainsi que mes conseils et astuces pour vivre au mieux cette merveilleuse aventure qu’est la naissance de votre bébé. Mon accouchement naturel sans péridurale Pour mon premier enfant, j’avais choisi d’accoucher à la maison de naissance, accompagnée par une sage-femme et mon conjoint. Je souhaitais vivre un accouchement le plus naturel possible, en étant à…

Vous cherchez une recette estivale à la fois savoureuse, réconfortante et saine ? Ne cherchez plus, notre gratin de courge crémeuse est LA solution parfaite pour régaler toute la famille. Avec sa généreuse couche de fromage cheddar fondu, sa garniture croquante de biscuits émiettés et ses courges fondantes parfumées au thym, ce gratin végétarien a tout bon. Préparez-vous à être bluffés par sa simplicité et son goût irrésistible ! Pourquoi ce gratin de courge est-il si spécial ? Ce qui rend notre gratin de courge si unique, c’est sa combinaison parfaite de saveurs et de textures. La douceur de la…

Vous cherchez une collation saine, nourrissante et facile à préparer ? Ne cherchez plus, ces barres protéinées au beurre de cacahuète maison ont tout pour plaire ! Parfaites pour un en-cas sur le pouce ou après l’entraînement, elles regorgent de bonnes graisses, de fibres et de protéines végétales pour un rassasiement durable. Et le meilleur ? Elles se préparent en un tournemain, sans cuisson ! Une recette ultra simple et personnalisable La base de ces energy balls ? De la purée d’amandes pour le côté croquant, du beurre de cacahuète crémeux, un peu de miel pour la touche sucrée, de…

Vous cherchez une recette saine, savoureuse et facile à réaliser pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner léger ? Ne cherchez plus, nos galettes de saumon au four sont exactement ce qu’il vous faut ! Prêtes en un rien de temps, elles vous permettront de faire le plein de bons nutriments tout en vous régalant. Suivez le guide pour réussir ces bouchées gourmandes à tous les coups. Les bienfaits nutritionnels du saumon Avant de passer en cuisine, attardons-nous un instant sur les multiples atouts santé du saumon. Ce poisson gras est en effet une excellente source d’acides gras…