Auteur/autrice : Steven Soarez

Le calcium, ce minéral essentiel, ne se contente pas de renforcer nos os et nos dents. Il joue un rôle crucial dans la santé nerveuse, la régulation hormonale et le bon fonctionnement cardiovasculaire. Pourtant, la plupart d’entre nous peinent à atteindre les 1300 mg quotidiens recommandés. Pas de panique ! Avec ces 32 recettes de dîners savoureux et riches en calcium, vous allez pouvoir combler vos apports tout en vous régalant. Des légumes verts comme le chou frisé ou les brocolis, le tofu ou encore les fromages onctueux sont autant d’ingrédients stars qui vont transformer vos repas du soir en…

Vous cherchez des idées de déjeuners sains et savoureux pour adopter le régime méditerranéen ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 15 recettes inspirantes, rapides et faciles à préparer, parfaites pour un repas du midi équilibré. Laissez-vous tenter par ces plats aux accents ensoleillés de la Méditerranée, qui regorgent de produits frais, de bonnes graisses et de saveurs délicates. Les bienfaits d’un déjeuner façon méditerranéenne Le régime méditerranéen est reconnu comme l’un des plus sains au monde. Riche en fruits et légumes, en céréales complètes, en poisson, en bonnes graisses (huile d’olive, noix, avocat…), il privilégie les…

Vous êtes-vous déjà demandé si l’air que vous respirez chez vous est réellement propre et sain ? Selon l’OMS, la pollution de l’air intérieur figure parmi les 10 principaux risques pour la santé mondiale. Heureusement, les purificateurs d’air offrent une solution efficace pour préserver votre bien-être au quotidien. Découvrons ensemble comment ces appareils ingénieux peuvent transformer votre environnement intérieur. Les Avantages Insoupçonnés des Purificateurs d’Air Les purificateurs d’air sont bien plus que de simples gadgets. Ils jouent un rôle essentiel dans l’élimination des particules nocives présentes dans l’air de votre domicile : Allergènes : pollens, poils d’animaux, acariens… Polluants :…

Vous cherchez LA paire de chaussures idéale pour booster vos séances de musculation ? Ne cherchez plus, j’ai trouvé la perle rare avec les Nike Metcon 9. Après avoir testé de nombreux modèles durant un an, ces baskets ont largement dépassé mes attentes. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elles sont actuellement à plus de 50% de remise dans les soldes Nike ! Des chaussures polyvalentes qui excellent en musculation Contrairement aux idées reçues, vos chaussures de running ne sont pas adaptées aux autres activités, et vice versa. Les Nike Metcon 9 font figure d’exception en étant conçues pour la polyvalence…

Vous cherchez des idées de déjeuners sains et légers pour garder la forme au quotidien ? Pas toujours facile de trouver l’équilibre entre plaisir gustatif et légèreté, surtout quand le temps presse le matin. Pourtant, un déjeuner sain est essentiel pour faire le plein d’énergie durablement et éviter les coups de pompe de l’après-midi. Découvrez notre sélection de 25 recettes de déjeuners healthy et savoureux, à moins de 500 calories, pour vous régaler sans culpabiliser. Des déjeuners légers et nourrissants pour rester en forme Que vous reveniez de vacances ou que vous ayez simplement envie de repas plus légers, miser…

Vous cherchez un coup de boost avant votre séance de sport, mais souhaitez éviter les pré-workouts bourrés de caféine et autres ingrédients douteux ? Pas de panique, il existe une alternative 100% naturelle pour vous donner de l’énergie durablement : l’élixir framboise-citron vert. Cette boisson énergisante maison, facile à préparer, va révolutionner vos entraînements sans vous exposer aux effets secondaires des pré-workouts classiques. Les dangers des pré-workouts traditionnels Si les pré-workouts en poudre sont très populaires chez les sportifs, leur consommation n’est pas sans risque. En cause : leur teneur extrêmement élevée en caféine, pouvant aller jusqu’à 350 mg par…

Imaginez un instant que vous puissiez enfin vivre pleinement, en harmonie avec vous-même, en exploitant tout votre potentiel. La clé pour y parvenir ? Développer votre confiance en vous ! Loin d’être innée, elle se cultive jour après jour, à travers de petits gestes et un engagement constant envers soi. Voici justement 10 conseils concrets pour booster votre confiance et vous épanouir. Adoptez la pensée positive pour une confiance en vous décuplée Tout commence dans votre tête ! Votre corps et votre esprit étant intimement liés, nourrir des pensées positives se reflètera à coup sûr dans votre attitude et votre…

L’été est enfin là, et avec lui son lot de rassemblements autour du barbecue en famille ou entre amis. Mais comment concilier plaisir gustatif et alimentation équilibrée lors de ces joyeux festins ? Pas de panique, nous avons sélectionné pour vous 57 recettes savoureuses et saines qui raviront vos papilles sans culpabilité. Au menu : des marinades légères, des salades originales, des grillades variées et même des desserts rafraîchissants pour terminer le repas en beauté. Sortez vos tabliers, allumez le barbecue… C’est parti pour un été placé sous le signe de la gourmandise et du bien-être ! Des marinades légères…

Imaginez que vous puissiez obtenir un sommeil profond et réparateur, une récupération optimale et un regain d’énergie, le tout en vous relaxant confortablement chez vous. C’est exactement ce que promet la combinaison de l’infrarouge et de la technologie PEMF (Pulsed Electromagnetic Field). Plébiscité par de nombreux adeptes du bien-être, le tapis HigherDose Infrared PEMF Mat repousse les limites en matière de repos et de régénération. L’union de deux technologies de pointe Les champs électromagnétiques pulsés (PEMF) agissent au niveau cellulaire en stimulant les échanges ioniques et en améliorant la circulation sanguine. Cela favorise la régénération des tissus, réduit l’inflammation et…

Vous vous sentez bloqué dans votre vie personnelle ou professionnelle ? Vous avez du mal à surmonter certaines peurs, addictions ou troubles émotionnels ? Et si la solution se trouvait dans les méandres de votre subconscient ? C’est ce que propose Adrienne O’Deyé, hypnothérapeute chevronnée exerçant à Paris et Marseille, qui nous explique comment l’hypnose peut transformer nos vies. L’hypnose, un outil puissant pour le changement Adrienne O’Deyé pratique différentes techniques d’hypnose comme l’hypnose ericksonienne, conversationnelle ou encore le clean language. Grâce à cette palette d’outils, elle peut s’adapter à chaque personne et l’accompagner vers le changement souhaité, sans effort.…