Auteur/autrice : Steven Soarez

Les protéines jouent un rôle fondamental dans notre alimentation, et plus particulièrement pour les adeptes de musculation. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant en quête de conseils, comprendre l’importance des protéines est essentiel pour atteindre vos objectifs de forme physique et de santé. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur le rôle crucial des protéines dans la nutrition et la musculation, ainsi que les meilleures sources et stratégies pour optimiser votre apport. Pourquoi les protéines sont-elles si importantes ? Les protéines sont les blocs de construction de notre corps. Elles sont essentielles pour la croissance, la…

Et si la clé pour garder un cerveau en pleine forme se trouvait dans votre assiette ? C’est ce que suggère une récente méta-analyse parue dans le journal Molecular Nutrition & Food Research. Selon les chercheurs, consommer régulièrement des flavonoïdes, des composés naturellement présents dans de nombreux fruits et légumes, pourrait aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge. Que sont les flavonoïdes et où les trouver ? Les flavonoïdes sont une vaste famille de composés phytochimiques présents dans les plantes. On en dénombre plusieurs milliers, répartis en différentes sous-classes comme les anthocyanines, les flavones, les flavonols, etc. Leur…

La cuisine vietnamienne est réputée dans le monde entier pour ses saveurs fraîches, ses ingrédients sains et son équilibre subtil entre les différentes saveurs. Mais saviez-vous que la cuisine végétarienne vietnamienne regorge également de trésors gustatifs ? Partez à la découverte de cette facette méconnue et pourtant si délicieuse de l’art culinaire vietnamien. Une Symphonie de Saveurs et de Textures Ce qui caractérise la cuisine végétarienne vietnamienne, c’est avant tout son incroyable palette de saveurs et de textures. Chaque plat est une véritable symphonie pour les papilles, mariant avec harmonie le sucré, le salé, l’acide et l’umami. Les herbes aromatiques…

Vous manquez de temps mais vous voulez quand même développer vos muscles et vous dépenser ? Ne cherchez plus, le circuit d’entraînement EMOM avec kettlebell est LA solution pour vous ! En seulement 15 minutes chrono, vous pouvez stimuler tous vos groupes musculaires, augmenter votre force et votre endurance, et déclencher un maximum de croissance musculaire. Découvrez les secrets de cette méthode d’entraînement intense et ultra-efficace. Qu’est-ce que l’entraînement EMOM ? EMOM signifie « Every Minute On the Minute », soit « Chaque Minute À la Minute » en français. Le principe est simple mais redoutable : vous démarrez un nouvel exercice au début…

Vous adorez chanter à tue-tête sous la douche en écoutant votre playlist favorite ? Ou peut-être préférez-vous vous plonger dans un podcast captivant pendant que l’eau chaude ruisselle sur vous… Si ces habitudes vous parlent, vous n’êtes pas seul(e) ! Mais saviez-vous qu’selon certains experts, stimuler votre esprit sous la douche pourrait en réalité freiner votre créativité ? L’ennui, terreau fertile de la créativité Gretchen Rubin, auteure à succès et spécialiste du bonheur, affirme que l’ennui est en fait essentiel pour libérer notre créativité. Lorsque notre esprit est libre de vagabonder, sans être constamment stimulé, il devient plus réceptif aux…

Saviez-vous que le petit-déjeuner joue un rôle crucial dans la régulation de vos hormones tout au long de la journée ? En tant qu’endocrinologue et éducatrice, j’ai eu le privilège de constater l’impact transformateur des choix alimentaires sur la santé hormonale. Le petit-déjeuner, en tant que premier repas de la journée, donne le ton aux processus métaboliques et à l’équilibre hormonal pour le reste de la journée. Voici donc quelques éléments clés à inclure dans votre petit-déjeuner pour un fonctionnement endocrinien optimal. L’importance du petit-déjeuner pour les hormones Le repas du matin sert de première source de nutriments au corps…

Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus sans vous priver ? Notre régime de 7 jours, facile à suivre et équilibré sur le plan nutritionnel, est là pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable. Avec des recettes savoureuses et des conseils pratiques, vous allez adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui deviendront vite un mode de vie ! Un menu équilibré pour une perte de poids efficace Notre régime de 7 jours vous propose des menus à 1200 calories par jour, spécialement conçus pour vous aider à perdre du poids sans ressentir de…

Vous rêvez d’un maquillage léger et lumineux pour sublimer votre beauté au quotidien ? Découvrez nos 10 astuces imparables, directement inspirées des techniques des professionnels, pour réaliser un look naturel et éclatant en toute simplicité. Avec ces conseils futés, vous pourrez mettre en valeur vos atouts sans surcharger votre peau. Prête à rayonner ? 1. Misez sur une peau fraîche et hydratée La clé d’un maquillage naturel réussi ? Un teint frais et lumineux ! Avant d’appliquer vos produits, hydratez généreusement votre peau avec votre crème de jour habituelle. Massez délicatement pour activer la microcirculation et réveiller l’éclat. En boostant…

Qui ne raffole pas d’un savoureux plat de pâtes ? Des longues et soyeuses aux courtes et à la mâche, les pâtes se déclinent sous une myriade de formes et tailles. Mais saviez-vous que chaque type de pâte s’harmonise de façon optimale avec certaines sauces ? Nous avons interrogé Meryl Feinstein, chef et auteur du livre primé « Pasta Every Day », pour percer les secrets de l’accord parfait entre pâtes et sauces. Prêt à sublimer vos pâtes ? Les Pâtes Longues, Reines des Sauces Légères Les classiques spaghettis ou bucatinis que l’on imagine volontiers nappés d’un riche ragoût ou…

L’aloe vera est réputé depuis longtemps pour ses vertus apaisantes et hydratantes sur la peau, en particulier après une exposition au soleil. Mais avouons-le, le gel d’aloe vera peut être collant et peu pratique à utiliser. Heureusement, il existe d’autres façons de profiter des bienfaits de cette plante miraculeuse sans s’enduire de gel gluant de la tête aux pieds. Découvrez nos astuces pour chouchouter votre peau avec l’aloe vera en toute simplicité. Les atouts de l’aloe vera pour la peau Avant de voir comment intégrer l’aloe vera dans votre routine beauté, rappelons ses principaux bienfaits cutanés : Apaise les coups…