Auteur/autrice : Steven Soarez

Les premiers mois de la vie d’un bébé sont une période magique, remplie de moments précieux et inoubliables. Cependant, l’arrivée d’un nouveau-né s’accompagne également de nouveaux défis, notamment en ce qui concerne le sommeil. En tant que parents, il est essentiel d’accompagner notre bébé vers un sommeil paisible et autonome, tout en respectant ses besoins évolutifs. Dans cet article, nous explorerons les stratégies et les outils qui peuvent vous aider à créer un environnement propice au repos et à favoriser une transition en douceur du berceau à la petite enfance. Choisir le bon lit pour accompagner la croissance de bébé…

Vous rêvez de savourez un délicieux cake au chocolat sans culpabilité ? Cette recette est faite pour vous ! En remplaçant astucieusement le beurre par de la compote de pomme, nous vous proposons un dessert gourmand et allégé en matières grasses. Moelleux, fondant, succulent… Laissez-vous tenter par ce cake au chocolat sans beurre ! Les secrets d’un cake au chocolat léger et savoureux Dans la pâtisserie traditionnelle, le beurre apporte onctuosité et texture aux gâteaux. Mais savez-vous que certains fruits permettent d’obtenir un résultat similaire, tout en allégeant la recette ? C’est notamment le cas de la compote de pomme,…

Devenir maman est une merveilleuse aventure, mais cela demande beaucoup d’énergie et de patience. Entre la fatigue, les nuits écourtées et le stress, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour prendre soin de soi. Pourtant, c’est essentiel pour garder le moral et retrouver progressivement sa forme physique. L’une des meilleures activités à adopter en post-partum est sans conteste la marche rapide. Simple et efficace, elle offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. La marche rapide, un allié de choix après l’accouchement La marche rapide présente de multiples avantages pour les jeunes mamans : Elle est…

Quand on pense au football américain et à l’armée, peu de gens voient des points communs évidents entre les deux. Pourtant, pour le Lieutenant-Général Richard Clark, Surintendant de l’Académie de l’Armée de l’Air à Colorado Springs, ces deux univers sont intimement liés dans son parcours personnel et professionnel. Retour sur une trajectoire hors du commun, où le sport et l’engagement militaire se sont nourris mutuellement pour forger un leader d’exception. Du terrain de football aux champs de bataille Originaire de Richmond en Virginie, Richard Clark se passionne très tôt pour le football, un sport qui va lui enseigner des valeurs…

Qui peut résister à une savoureuse salade de pâtes à l’italienne, débordante de couleurs et de saveurs méditerranéennes ? Recette idéale des beaux jours, elle allie le croquant des légumes frais à la douceur de la mozzarella, le tout enrobé d’une délicieuse vinaigrette maison. Laissez-vous tenter par cette explosion de soleil dans votre assiette ! Ingrédients pour 4 personnes 300g de pâtes fusilli 250g de tomates cerises 1 concombre 1 boule de mozzarella fraîche 100g de salami 1 poignée d’olives noires dénoyautées Quelques feuilles de basilic frais Huile d’olive, vinaigre balsamique, sel, poivre Préparation de la salade Commencez par faire…

Quoi de mieux qu’un plat de pâtes pour se régaler tout en simplicité ? Laissez-vous transporter sous le soleil italien avec cette recette gourmande et colorée. Tomates cerises, mozzarella fondante, basilic parfumé… Un concentré de saveurs méditerranéennes dans votre assiette ! Ingrédients pour 2 personnes Voici ce qu’il vous faut pour réaliser ce délicieux plat : 350g de gnocchis ou autre pâtes de votre choix 6 tomates cerises bien mûres 1 gousse d’ail 200g de purée de tomate 100g de crème (fraîche ou végétale selon vos préférences) 1 boule de mozzarella di bufala Quelques feuilles de basilic frais Sel et…

Le printemps est enfin là, avec son lot de couleurs, de parfums et d’énergie renouvelée. C’est le moment idéal pour ajuster son alimentation afin de l’accorder à cette saison vivifiante. Voici 3 conseils simples et efficaces pour adopter une nutrition printanière saine, goûteuse et revitalisante. Misez sur les bonnes huiles végétales Contrairement aux idées reçues, toutes les graisses ne sont pas néfastes pour la santé. Les acides gras insaturés, en particulier les fameux oméga 3, sont même essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Anti-inflammatoires, protecteurs du système cardiovasculaire et bénéfiques pour la peau, les ongles et les cheveux, ces précieux…

Quand on pense « étirements », l’image qui nous vient souvent à l’esprit est celle d’une personne maintenant une position pendant de longues secondes, à la manière du yoga. En réalité, il existe plusieurs types d’étirements, chacun ayant ses propres bénéfices. Savoir lesquels faire et à quel moment peut faire toute la différence pour votre corps. Les 5 Principaux Types d’Étirements 1. Les Étirements Statiques Souvent considérés comme un peu « old school », les étirements statiques consistent à maintenir une position pendant 10 à 60 secondes. Contrairement aux idées reçues, ils ne sont pas réservés à l’après-entraînement. Stratégiquement placés dans votre séance, ils…

Le printemps est là, avec son lot de renouveau et d’énergie. Une période propice pour se lancer dans de nouveaux projets, qu’ils soient professionnels ou personnels. Après une période éprouvante suite à une fausse-couche, mon compagnon et moi avons décidé de nous reconnecter à nos rêves et nos envies. Je suis heureuse de partager avec vous mes projets pour les mois à venir, dans l’espoir qu’ils vous inspirent à votre tour. Mes projets pro pour m’accomplir et rayonner En tant que professeure de yoga et coach, j’ai à cœur d’accompagner mes clientes sur le chemin de l’épanouissement et de la…

Vous attendez un heureux événement et cherchez un moyen de vous sentir bien dans votre corps et votre tête pendant ces 9 mois si particuliers ? Et si la solution se trouvait dans une activité toute simple : la marche ! Accessible à toutes, quel que soit votre niveau sportif, elle cumule de nombreux bienfaits pour traverser cette période sereinement. Chaussez vos baskets, on vous dit tout ! La marche, l’alliée bien-être des futures mamans La grossesse est synonyme de grands chamboulements, tant physiques qu’émotionnels. Notre corps se transforme, nos hormones jouent aux montagnes russes… Pas toujours facile de garder…