Auteur/autrice : Steven Soarez

La grossesse est une période unique et merveilleuse dans la vie d’une femme, mais elle peut aussi susciter de nombreuses interrogations et inquiétudes. En tant que naturopathe passionnée de bien-être, j’ai sélectionné pour vous des lectures inspirantes qui abordent tous les aspects de cette belle aventure, de la santé physique à la préparation mentale, en passant par la nutrition et le bien-être émotionnel. Plongez avec moi dans ces ouvrages qui m’ont guidée et inspirée tout au long de ma propre grossesse, et découvrez comment cheminer sereinement vers la rencontre avec votre enfant. Des méditations apaisantes pour se reconnecter à soi…

Le printemps est là et c’est le moment idéal pour profiter des délicieux artichauts de saison. Non seulement savoureux, les artichauts regorgent aussi de fibres, essentielles pour notre santé digestive et notre bien-être global. Découvrez notre sélection de 18 recettes créatives à base d’artichauts, parfaites pour apporter une touche de fraîcheur et de nutrition à vos repas printaniers. Les bienfaits nutritionnels des artichauts Avant de nous lancer dans ces alléchantes recettes, rappelons les nombreux avantages des artichauts pour notre organisme : Riches en fibres : les artichauts favorisent un bon transit intestinal et procurent un effet rassasiant durable. Sources de…

Saviez-vous que l’inflammation est un processus naturel de guérison du corps face aux blessures et infections ? Cependant, lorsqu’elle devient chronique, elle peut nuire à notre santé. Heureusement, des mesures proactives existent pour réduire cette inflammation à long terme, notamment en consommant des aliments et herbes aux propriétés anti-inflammatoires. Parmi elles, le romarin se démarque comme l’herbe numéro 1 recommandée par les diététiciens. Découvrons ensemble pourquoi. Qu’est-ce que l’inflammation chronique ? Contrairement à l’inflammation aiguë qui est de courte durée, l’inflammation chronique persiste dans le temps et peut causer de nombreux dégâts sur notre santé. Selon une étude, elle contribuerait…

Et si un simple smoothie vert pouvait faire des merveilles pour votre santé ? C’est ce que promet cette recette anti-inflammatoire au goût tropical, mêlant la douceur des fraises à l’exotisme du fruit de la passion. Le tout boosté par la puissance des feuilles de spinelle. Prêt à faire le plein de vitalité dès le matin ? Les secrets d’une boisson détox efficace Pour créer un smoothie aux vertus anti-inflammatoires, il est essentiel de choisir les bons ingrédients. Ici, chaque élément a été sélectionné pour ses bienfaits : Les fraises, riches en antioxydants comme les flavonoïdes, sont de véritables alliées…

Vous êtes du genre à craquer chaque après-midi pour une petite douceur chocolatée, mais vous culpabilisez à cause du sucre ajouté ? J’ai peut-être déniché la solution parfaite pour satisfaire vos envies sans compromettre votre santé. Les chocolats Unreal m’ont bluffée par leur goût et leur liste d’ingrédients courte. Je vous fais part de mon test ! Unreal, des chocolats révolutionnaires La marque Unreal propose une gamme de snacks chocolatés contenant jusqu’à 51% de sucre ajouté en moins par rapport aux grands noms du marché. Intriguée, j’ai décidé de les tester pour voir si le goût était au rendez-vous malgré…

Le sommeil, cet allié insoupçonné dans notre quête d’une silhouette affinée. Si vous cherchez à perdre du poids durablement, ne négligez pas l’importance d’un sommeil réparateur. En tant que diététicienne-nutritionniste, je suis régulièrement confrontée aux interrogations de mes patients sur l’impact du sommeil sur leur poids. Alors, le manque de sommeil favorise-t-il réellement la prise de poids ? Peut-on espérer perdre des kilos en dormant mieux ? Explorons ensemble ces questions cruciales et découvrons mes conseils pour optimiser votre sommeil et ainsi favoriser naturellement votre perte de poids. Les répercussions d’un sommeil insuffisant sur notre poids De nombreuses études scientifiques…

Vous cherchez une recette savoureuse et équilibrée pour un déjeuner rapide ou un dîner sans prise de tête ? Ne cherchez plus, notre sandwich au poulet, épinards et fromage est là pour vous régaler ! Alliant protéines maigres, légumes verts et saveurs italiennes, ce plat complet et gourmand vous fera craquer à coup sûr. Suivez nos conseils pour réaliser ce délice en un rien de temps ! Les ingrédients clés d’un sandwich sain et gourmand Pour préparer ce sandwich savoureux et nourrissant, vous aurez besoin de : Escalopes de poulet marinées et grillées, riches en protéines et pauvres en gras…

Vous cherchez à intégrer des aliments sains dans votre alimentation ? Le quinoa, riche en protéines, fibres et nutriments, est un incontournable. Cependant, pour profiter pleinement de ses bienfaits, une étape cruciale est souvent négligée lors de sa préparation : le rinçage. Découvrons ensemble pourquoi rincer le quinoa est essentiel pour notre santé et comment le faire correctement. Le Quinoa : Une Pseudo-Céréale aux Multiples Atouts Originaire des Andes, le quinoa est souvent considéré à tort comme une céréale. En réalité, il s’agit d’une pseudo-céréale, ne faisant pas partie de la famille des graminées comme le blé ou le riz.…

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains aliments vous donnent un coup de boost énergétique rapidement suivi d’une sensation de fatigue quelques heures plus tard ? La réponse se trouve dans leur impact sur votre glycémie. En effet, certains aliments ont la fâcheuse tendance à provoquer des pics de sucre dans le sang, mettant à rude épreuve votre équilibre glycémique. Découvrez dans cet article les 10 aliments à surveiller de près, ainsi que mes conseils de diététicienne pour les remplacer par des options plus saines. Qu’est-ce qu’un aliment à index glycémique élevé ? Avant de passer en revue les aliments qui…

Et si vous donniez une seconde vie à votre pain rassis en le transformant en croutons maison ultra gourmands ? En quelques minutes et avec seulement une poignée d’ingrédients, réalisez ces petits cubes de pain croustillants et parfumés qui apporteront une touche croquante et savoureuse à toutes vos salades, soupes et autres plats. Plus besoin d’acheter des croûtons industriels fades et chers, place au fait-maison ! Les secrets de croutons maison réussis à tous les coups Pour obtenir des croûtons dorés et croustillants comme au restaurant, il suffit de suivre quelques astuces toutes simples : Choisissez du pain de qualité,…