Auteur/autrice : Steven Soarez

Saviez-vous que certains aliments riches en calcium ne proviennent pas des produits laitiers ? En effet, diverses options s’offrent à vous pour combler vos besoins quotidiens en calcium, un nutriment essentiel pour la santé des os et des dents. Que vous soyez intolérant au lactose, végétalien ou simplement désireux de diversifier vos sources de calcium, découvrez 7 aliments surprenants qui en regorgent. Le calcium, un allié indispensable pour notre corps Le calcium joue un rôle primordial dans notre organisme. Il participe à la formation et au maintien de la structure osseuse et dentaire. Environ 98% du calcium présent dans notre…

Imaginez un moyen naturel et non-invasif d’apaiser vos douleurs, d’accélérer votre récupération après l’effort et même de ralentir les signes du vieillissement cutané. Cette solution existe, et elle se nomme la luminothérapie rouge. Plongeons ensemble dans les secrets de cette thérapie par la lumière qui révolutionne notre approche du bien-être. Qu’est-ce que la Luminothérapie Rouge ? La luminothérapie rouge est une technique qui utilise des rayons lumineux rouges et infrarouges de faible puissance pour stimuler les processus naturels de guérison du corps. Ces longueurs d’onde spécifiques pénètrent profondément dans la peau, atteignant les cellules et les tissus sous-jacents. Contrairement aux…

Quoi de plus réconfortant qu’un bon bol de soupe chaude quand les températures refroidissent ? Mais avez-vous déjà regardé la composition de vos soupes en brique ou en conserve ? Riche en sel, pauvre en nutriments, elles ne valent pas une bonne soupe maison ! Heureusement, réaliser ses propres veloutés et potages est un jeu d’enfant. Économique, sain et savoureux, laissez-vous tenter par ces 6 recettes de soupes à faire vous-même cet hiver. Des soupes onctueuses riches en légumes En automne, les étals regorgent de cucurbitacées comme les potirons, potimarrons, butternut ou citrouilles. Parfaites pour réaliser des veloutés onctueux et…

Vous rêvez d’un corps tonique et en santé pour l’été, mais ne savez pas par où commencer ? Pas de panique, l’entraîneuse vedette Massy Arias a concocté un programme complet de 8 semaines qui conjugue nutrition équilibrée et exercices ciblés pour vous aider à atteindre vos objectifs. L’importance d’une nutrition optimale Selon Massy Arias, une nutrition de qualité est indissociable des résultats espérés : « Si votre alimentation n’est pas une priorité au même titre que vos entraînements, vous risquez d’être déçu du résultat final. » Sa philosophie ? Miser sur des aliments complets, peu transformés et faibles en sucre…

Vous cherchez à perdre du poids sans vous priver ? Et si la solution se trouvait dans un simple pot de houmous ? Cette délicieuse tartinade à base de pois chiches s’avère être le snack idéal pour atteindre vos objectifs minceur. Découvrons ensemble pourquoi. Les Atouts Nutritionnels du Houmous Derrière son goût savoureux et sa texture onctueuse, le houmous cache de nombreux bienfaits pour la ligne : Un Concentré de Fibres Grâce aux pois chiches, le houmous apporte près de 4 g de fibres par portion de 60 g. Ces fibres, digérées lentement, favorisent la satiété et aident à réguler…

Vous rêvez de perdre quelques kilos sans vous affamer ? Et si la solution se trouvait dans votre assiette ? Certains aliments riches en fibres ont en effet le pouvoir de nous rassasier durablement, tout en régulant notre transit. Résultat, on grignote moins et on perd du poids plus facilement ! Voici 6 aliments minceur à adopter sans plus attendre. Les fibres, des alliées contre les kilos Saviez-vous que 90% des femmes et 97% des hommes ne consomment pas assez de fibres ? Pourtant, ces substances végétales non digestibles sont essentielles pour notre santé. En plus de réguler le transit…

Qui a dit qu’allier plaisir et nutrition dans nos pâtisseries était impossible ? Certainement pas nous ! Aujourd’hui, nous vous dévoilons notre recette secrète de muffins protéinés à la banane et aux myrtilles. Un concentré de saveurs et de bienfaits, idéal pour bien démarrer la journée ou se faire plaisir sans culpabilité à l’heure du goûter. Moelleux, rassasiants et parfaitement équilibrés, ces petites douceurs ont tout bon. Alors, prêts à enfiler votre tablier ? Des ingrédients sains pour une recette gourmande La clé d’une pâtisserie réussie repose avant tout sur le choix des ingrédients. Pour nos muffins protéinés, nous avons…

Vous cherchez une recette végétarienne originale, nourrissante et qui explose en bouche ? Ne cherchez plus, notre salade de pois chiches façon Buffalo est faite pour vous ! Inspirée des célèbres ailes de poulet Buffalo, cette salade audacieuse revisite les saveurs emblématiques dans une version saine et végétale. Laissez-vous tenter par ce mariage surprenant du piquant et du frais, pour un déjeuner aussi gourmand que nutritif. Une Salade Qui Ne Manque Pas de Piquant L’atout charme de cette recette ? Sa sauce Buffalo, évidemment ! Ce mélange de sauce ranch crémeuse et de sauce piquante façon hot wings apporte un…

Vous recherchez un plat réconfortant, sain et facile à préparer pour un dîner en famille ou entre amis ? Ne cherchez plus, notre recette de chili au poulet haché est exactement ce qu’il vous faut ! Riche en protéines maigres, en fibres et en saveurs, ce chili revisité devenu un classique de la cuisine tex-mex. Laissez-vous tenter par ce plat complet et équilibré qui ravira les papilles de tous. Les ingrédients stars de notre chili poulet La clé d’un bon chili réside dans le choix des ingrédients. Pour notre recette, nous avons misé sur : Le poulet haché : une…

Vous cherchez une idée de repas savoureuse et rapide pour un soir de semaine ? Ne cherchez plus, notre recette de cuisses de poulet au citron et balsamique est faite pour vous ! En à peine 25 minutes, régalez-vous avec un plat rempli de saveurs qui plaira à toute la famille. Des cuisses de poulet juteuses à souhait Le secret de cette recette réside dans la cuisson des cuisses de poulet. En les faisant d’abord dorer à feu vif des deux côtés, vous scellez les sucs à l’intérieur pour une viande tendre et juteuse. L’assaisonnement simple à base de poudre…