Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous cherchez des recettes savoureuses et nourrissantes pour chouchouter votre microbiote intestinal ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 11 nouvelles recettes délicieuses et faciles à préparer, qui regorgent d’ingrédients prébiotiques bénéfiques pour votre santé digestive. Riches en fibres, ces plats mettent à l’honneur des aliments comme l’ail, les poireaux, les légumineuses et les céréales complètes, connus pour favoriser l’équilibre de votre flore intestinale. En plus d’être excellentes pour votre ventre, ces recettes sont aussi consciemment élaborées pour vous aider à stabiliser votre glycémie. Alors, prêt à passer en cuisine ? Faites le plein d’inspiration avec notre…

Vous êtes-vous déjà retrouvé à plisser douloureusement les yeux dès que vous mettez le nez dehors par une journée ensoleillée ? Si comme moi, vos yeux sont sensibles à la lumière vive, sachez qu’il existe des solutions naturelles pour les protéger, au-delà des indispensables lunettes de soleil. En tant que diététicienne, j’ai voulu creuser le sujet et partager avec vous mes découvertes sur deux antioxydants particulièrement bénéfiques pour la santé oculaire : la lutéine et la zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine, les gardes du corps de vos yeux Présents naturellement dans les fruits et légumes colorés comme les épinards…

Vous cherchez à perdre quelques kilos sans pour autant vous priver ? Misez sur des dîners riches en protéines ! En plus de vous rassasier durablement, les protéines sont essentielles pour préserver votre masse musculaire pendant votre perte de poids. Associées à des fibres, elles forment un duo gagnant pour des repas qui allient plaisir, satiété et équilibre. Découvrez sans plus attendre 28 délicieuses recettes de dîners high protein et faibles en calories pour vous régaler tout en atteignant vos objectifs minceur ! Pourquoi miser sur des dîners riches en protéines ? Opter pour des dîners riches en protéines est…

Le magnésium, ce minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, joue un rôle clé pour notre santé à tout âge. Pourtant, maintenir des niveaux optimaux devient plus difficile en vieillissant. Pourquoi cette baisse et comment y remédier ? Éclairage sur ce phénomène méconnu. Magnésium : un allié indispensable qui se fait rare Régulateur de la pression artérielle, de la glycémie, promoteur d’un sommeil de qualité… Le magnésium ne manque pas d’atouts santé. Mais nombreux sont ceux qui peinent à couvrir leurs besoins, surtout passé un certain âge. L’appétit et les apports alimentaires diminuent naturellement chez les seniors, explique…

Vous souhaitez adopter une alimentation végétalienne mais ne savez pas par où commencer ? Pas de panique ! Nous avons sélectionné pour vous 27 recettes végétaliennes à la fois saines, savoureuses et faciles à réaliser, même pour les débutants en cuisine végane. Préparez-vous à découvrir tout un univers de saveurs et de possibilités culinaires ! Des recettes végétaliennes simples et équilibrées Pour bien démarrer une alimentation végétalienne, il est important de miser sur des recettes à la fois nourrissantes et gourmandes. Voici quelques idées de plats végétaliens complets et savoureux : 1. Bowl quinoa, haricots noirs et avocat Ce bol…

Vous pensez qu’une alimentation saine pour le cœur rime avec nourriture fade et ennuyeuse ? Ces 20 recettes de dîners savoureux et satisfaisants vont vous faire changer d’avis ! Que vous soyez amateur de bons burgers végétariens ou de steaks juteux, vous trouverez votre bonheur dans cette sélection de plats qui allient plaisir gustatif et bienfaits pour votre cœur. Chacune de ces recettes est pauvre en graisses saturées et en sodium, deux facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiovasculaires. Vous pourrez ainsi vous régaler en toute sérénité, tout en prenant soin de ce précieux organe qu’est votre cœur. Laissez-vous…

Vous pensiez que soulever des poids et consommer suffisamment de protéines étaient les seules clés pour développer et préserver votre masse musculaire ? Détrompez-vous ! Si ces éléments sont effectivement cruciaux, une habitude trop souvent négligée se révèle tout aussi essentielle selon les diététiciens sportifs : une hydratation optimale. Zoom sur ce pilier méconnu de la santé musculaire. L’hydratation, bien plus qu’étancher sa soif Saviez-vous que près de 75% des Américains souffrent de déshydratation chronique ? Loin d’être anecdotique, ce déficit hydrique a des répercussions majeures sur notre organisme, et en particulier sur nos muscles. Amy Goodson et Kelly Jones,…

Vous souffrez d’hypertension artérielle et pensez qu’il est impossible de concilier repas savoureux et sains ? Détrompez-vous ! Nous avons rassemblé pour vous 25 recettes de dîners délicieux et équilibrés, qui vous aideront à contrôler votre pression artérielle. Le meilleur ? Ils sont tous prêts en 25 minutes ou moins ! Des ingrédients clés pour une pression artérielle saine Chaque recette est riche en potassium et faible en sodium, une combinaison reconnue pour favoriser une pression artérielle saine. Vous retrouverez des classiques revisités comme le saumon au chili et citron vert avec pommes de terre et poivrons, ou encore les…

Vous manquez de temps mais souhaitez préparer un déjeuner sain et léger ? Pas de panique, nous avons sélectionné pour vous 18 recettes express à moins de 575 calories, à réaliser en seulement 10 minutes. Salades composées, wraps protéinés, toasts gourmands… De quoi varier les plaisirs sans passer des heures en cuisine, tout en gardant la ligne ! Des recettes rapides et équilibrées pour le lunch Concilier un emploi du temps chargé avec une alimentation saine n’est pas toujours évident. Pourtant, préparer un déjeuner équilibré ne nécessite pas forcément beaucoup de temps. La preuve avec notre sélection de 18 idées…

Vous cherchez des idées de repas sains pour le soir qui ne compromettent pas votre santé intestinale ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 19 recettes délicieuses et riches en fibres, parfaites pour chouchouter votre microbiome. Le meilleur ? Elles sont toutes prêtes en 30 minutes ou moins. Des ingrédients bons pour l’intestin au cœur de vos assiettes Chaque recette met en vedette des aliments connus pour favoriser une digestion optimale et nourrir les bonnes bactéries de votre flore intestinale. Vous retrouverez notamment : Des légumineuses comme les haricots blancs, les pois chiches ou les lentilles, sources…