Auteur/autrice : Steven Soarez

Quand on pense au football américain et à l’armée, peu de gens voient des points communs évidents entre les deux. Pourtant, pour le Lieutenant-Général Richard Clark, Surintendant de l’Académie de l’Armée de l’Air à Colorado Springs, ces deux univers sont intimement liés dans son parcours personnel et professionnel. Retour sur une trajectoire hors du commun, où le sport et l’engagement militaire se sont nourris mutuellement pour forger un leader d’exception. Du terrain de football aux champs de bataille Originaire de Richmond en Virginie, Richard Clark se passionne très tôt pour le football, un sport qui va lui enseigner des valeurs…

Qui peut résister à une savoureuse salade de pâtes à l’italienne, débordante de couleurs et de saveurs méditerranéennes ? Recette idéale des beaux jours, elle allie le croquant des légumes frais à la douceur de la mozzarella, le tout enrobé d’une délicieuse vinaigrette maison. Laissez-vous tenter par cette explosion de soleil dans votre assiette ! Ingrédients pour 4 personnes 300g de pâtes fusilli 250g de tomates cerises 1 concombre 1 boule de mozzarella fraîche 100g de salami 1 poignée d’olives noires dénoyautées Quelques feuilles de basilic frais Huile d’olive, vinaigre balsamique, sel, poivre Préparation de la salade Commencez par faire…

Quoi de mieux qu’un plat de pâtes pour se régaler tout en simplicité ? Laissez-vous transporter sous le soleil italien avec cette recette gourmande et colorée. Tomates cerises, mozzarella fondante, basilic parfumé… Un concentré de saveurs méditerranéennes dans votre assiette ! Ingrédients pour 2 personnes Voici ce qu’il vous faut pour réaliser ce délicieux plat : 350g de gnocchis ou autre pâtes de votre choix 6 tomates cerises bien mûres 1 gousse d’ail 200g de purée de tomate 100g de crème (fraîche ou végétale selon vos préférences) 1 boule de mozzarella di bufala Quelques feuilles de basilic frais Sel et…

Le printemps est enfin là, avec son lot de couleurs, de parfums et d’énergie renouvelée. C’est le moment idéal pour ajuster son alimentation afin de l’accorder à cette saison vivifiante. Voici 3 conseils simples et efficaces pour adopter une nutrition printanière saine, goûteuse et revitalisante. Misez sur les bonnes huiles végétales Contrairement aux idées reçues, toutes les graisses ne sont pas néfastes pour la santé. Les acides gras insaturés, en particulier les fameux oméga 3, sont même essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Anti-inflammatoires, protecteurs du système cardiovasculaire et bénéfiques pour la peau, les ongles et les cheveux, ces précieux…

Quand on pense « étirements », l’image qui nous vient souvent à l’esprit est celle d’une personne maintenant une position pendant de longues secondes, à la manière du yoga. En réalité, il existe plusieurs types d’étirements, chacun ayant ses propres bénéfices. Savoir lesquels faire et à quel moment peut faire toute la différence pour votre corps. Les 5 Principaux Types d’Étirements 1. Les Étirements Statiques Souvent considérés comme un peu « old school », les étirements statiques consistent à maintenir une position pendant 10 à 60 secondes. Contrairement aux idées reçues, ils ne sont pas réservés à l’après-entraînement. Stratégiquement placés dans votre séance, ils…

Le printemps est là, avec son lot de renouveau et d’énergie. Une période propice pour se lancer dans de nouveaux projets, qu’ils soient professionnels ou personnels. Après une période éprouvante suite à une fausse-couche, mon compagnon et moi avons décidé de nous reconnecter à nos rêves et nos envies. Je suis heureuse de partager avec vous mes projets pour les mois à venir, dans l’espoir qu’ils vous inspirent à votre tour. Mes projets pro pour m’accomplir et rayonner En tant que professeure de yoga et coach, j’ai à cœur d’accompagner mes clientes sur le chemin de l’épanouissement et de la…

Vous attendez un heureux événement et cherchez un moyen de vous sentir bien dans votre corps et votre tête pendant ces 9 mois si particuliers ? Et si la solution se trouvait dans une activité toute simple : la marche ! Accessible à toutes, quel que soit votre niveau sportif, elle cumule de nombreux bienfaits pour traverser cette période sereinement. Chaussez vos baskets, on vous dit tout ! La marche, l’alliée bien-être des futures mamans La grossesse est synonyme de grands chamboulements, tant physiques qu’émotionnels. Notre corps se transforme, nos hormones jouent aux montagnes russes… Pas toujours facile de garder…

Vous cherchez une façon originale et gourmande de cuisiner les poireaux ? Ne cherchez plus, ces galettes de poireaux au cheddar vont ravir vos papilles ! Faciles à préparer, elles se dégustent aussi bien en entrée qu’en plat principal. Leur saveur douce se marie à merveille avec le goût relevé du cheddar. Petits et grands vont se régaler avec cette recette qui change des poireaux vapeur ou à la vinaigrette. Laissez-vous tenter par ces galettes fondantes et croustillantes, vous ne serez pas déçus ! Les ingrédients pour réaliser environ 10 galettes Munissez-vous des ingrédients suivants pour concocter ces délicieuses galettes…

Saviez-vous que l’humble huile d’olive, ingrédient phare de la cuisine méditerranéenne, est bien plus qu’un simple assaisonnement ? Véritable nectar doré, elle sublime vos salades tout en vous apportant une multitude de bienfaits santé. Laissez-nous vous guider dans l’univers savoureux et sain de l’huile d’olive ! L’Huile d’Olive : Un Concentré de Bienfaits pour Votre Organisme Riche en acides gras insaturés, notamment en oméga-9, l’huile d’olive contribue à la santé cardiovasculaire en réduisant le mauvais cholestérol. Ses puissants antioxydants, comme les polyphénols, protègent vos cellules du stress oxydatif. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires soutiennent votre système immunitaire. Choisir la Meilleure…

Vous cherchez des recettes de poulet minceur qui allient plaisir gustatif et ligne svelte ? Ne cherchez plus ! Nous avons sélectionné pour vous 20 recettes gourmandes et équilibrées à base de cette viande maigre, riche en protéines. Currys légers, salades complètes, soupes réconfortantes… De quoi se régaler sans culpabiliser ! Le poulet, un allié minceur plein de ressources Avec sa chair tendre et son goût subtil, le poulet est un ingrédient de choix pour concocter des repas sains et savoureux. Faible en matières grasses et riche en protéines, il rassasie durablement tout en préservant la ligne. De plus, il…