Auteur/autrice : Steven Soarez

Et si l’une des clés pour prévenir le diabète de type 2 se trouvait dans notre assiette ? C’est ce que suggère une nouvelle étude publiée dans le Nutrition Journal, qui met en lumière les bienfaits du régime méditerranéen dans la réduction du risque de diabète, y compris dans les régions non-méditerranéennes comme la Chine. Le régime méditerranéen : un allié de taille contre le diabète Les chercheurs ont analysé les données de plus de 12 000 participants de l’étude China Health and Nutrition Survey. En évaluant leur adhésion au régime méditerranéen via un questionnaire détaillé, ils ont pu établir…

Dans ce monde trépidant où les relations superficielles prolifèrent, il est temps de se recentrer sur l’essentiel : cultiver des amitiés sacrées et des connexions intentionnelles. Selon le psychologue évolutionniste Robin Dunbar, un individu peut gérer cognitivement un maximum de 150 relations stables, réparties en cercles concentriques d’intimité croissante. Mais au cœur de ce réseau se trouve le noyau dur : notre cercle intime, composé de 5 personnes en moyenne. Ces amitiés précieuses sont le pilier de notre bien-être émotionnel et méritent toute notre attention. Identifier son cercle intime : au-delà des apparences Dans notre quête effrénée d’appartenance et de…

En quête d’une recette de salade de pâtes rapide, savoureuse et équilibrée ? Ne cherchez plus, notre salade de pâtes aux tomates et balsamique est faite pour vous ! Prête en seulement 10 minutes, elle marie à la perfection le goût sucré des tomates, la fraîcheur du basilic et l’acidité du vinaigre balsamique. Idéale pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner léger, cette salade deviendra vite votre alliée pour les repas estivaux. Ingrédients pour 6 personnes 500g de pâtes complètes (farfalle, penne…) 500g de tomates cerises 1 oignon blanc 1 bouquet de basilic frais 6 c. à soupe…

Lorsqu’on pense aux actrices de films d’horreur, l’image qui nous vient souvent à l’esprit est celle d’une jeune femme apeurée, courant pour échapper à un terrible destin. Pourtant, Lauren LaVera, star du film à succès Terrifier 3, est loin de correspondre à ce cliché. Cette passionnée d’arts martiaux et de fitness nous révèle ses secrets pour rester en forme physiquement et mentalement, malgré les défis d’un tournage intense. Une vie dédiée aux arts martiaux Depuis son plus jeune âge, Lauren est fascinée par les arts martiaux. Inspirée par des légendes comme Bruce Lee et Michelle Yeoh, elle commence à s’entraîner…

Lorsqu’on parle de vieillissement cutané, le collagène est souvent au cœur des discussions, et pour cause. Cette protéine structurelle est garante d’une peau ferme, lisse et jeune. Mais saviez-vous qu’un simple ingrédient naturel pouvait aider à le préserver ? Zoom sur l’huile de pépins de carthame, votre nouvel allié beauté. Le Collagène, Pilier d’une Peau Jeune Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps. Il constitue la structure de soutien de la peau, lui conférant fermeté et élasticité. Malheureusement, sa production décline avec l’âge, entraînant l’apparition de rides et de relâchement cutané. Cette perte de collagène commence…

Quoi de mieux qu’un dessert frais et fruité pour se régaler en été ? Notre cheesecake citron-myrtille en barres est la réponse parfaite ! Alliant la douceur crémeuse du cheesecake, l’acidité du citron et le moelleux des myrtilles, il ravira tous les palais. Sans oublier qu’il est facile à réaliser et plus léger qu’un cheesecake classique. Laissez-vous tenter par cette recette gourmande ! Les secrets d’un cheesecake réussi Pour obtenir un cheesecake onctueux et savoureux à souhait, quelques règles sont à respecter : Choisissez un fromage frais de qualité, type Philadelphia, pour une texture lisse et crémeuse. Laissez les ingrédients…

Vous cherchez à progresser plus rapidement en musculation et à pousser votre corps dans ses derniers retranchements ? Jordan Hutchinson, champion IFBB Pro, partage sa méthode d’entraînement qui mise tout sur l’intensité. Découvrez comment vous pouvez incorporer ses principes dans votre routine pour des gains maximaux. L’intensité avant tout selon Jordan Hutchinson Dans une publication Instagram récente, le bodybuilder professionnel Jordan Hutchinson a dévoilé un aspect clé de sa philosophie d’entraînement : privilégier l’intensité même si la forme s’en ressent un peu. Selon lui, une exécution parfaite des exercices ne suffit pas si l’intensité n’est pas au rendez-vous. Une forme…

Qui a dit que les salades étaient réservées à l’été ? L’automne regorge de délicieux légumes de saison qui se marient à merveille dans des salades gourmandes et réconfortantes. Courges, choux, légumes racines… Laissez-vous tenter par ces 15 recettes de salades d’automne aussi savoureuses que nourrissantes, idéales pour des dîners équilibrés. Des salades qui mettent les produits d’automne à l’honneur L’automne est la saison parfaite pour profiter de légumes savoureux et nutritifs comme : Les courges : butternut, potimarron, potiron… Les choux : chou kale, chou de Bruxelles, chou rouge… Les légumes racines : betterave, carotte, panais… Mais aussi les…

Vous êtes en pleine forme, motivé et régulier dans votre entraînement quand soudain… la blessure survient ! Frustrant n’est-ce pas ? Mais pas de panique, ce n’est pas une fatalité. Avec les bons ajustements, vous pouvez continuer à progresser sans aggraver votre blessure. Voici nos 5 astuces pour adapter intelligemment votre entraînement ! 1. Obtenez le feu vert médical Avant tout, consultez un professionnel de santé pour un diagnostic précis et son accord pour reprendre une activité physique adaptée. Son expertise vous aidera à cibler les mouvements à éviter et ceux bénéfiques pour votre récupération. Mieux vaut jouer la carte…

Dans l’univers des soins de la peau, les compléments alimentaires suscitent beaucoup d’intérêt, mais aussi leur lot d’idées reçues. Entre mythes tenaces et réalités scientifiques, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Nous allons donc faire la lumière sur trois croyances répandues concernant les compléments alimentaires pour la peau, afin de vous aider à faire les bons choix pour votre routine beauté de l’intérieur. Mythe n°1 : Le collagène en complément n’est pas assimilé par l’organisme L’un des mythes les plus persistants au sujet des compléments alimentaires pour la peau concerne l’absorbabilité du collagène. Certains affirment que les peptides…