Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous cherchez des idées de déjeuners savoureux, rassasiants mais faibles en glucides ? Nous avons sélectionné pour vous 15 recettes riches en protéines et pauvres en glucides, parfaites pour un repas sain et équilibré le midi. Que vous soyez au bureau ou à la maison, ces plats faciles à préparer vous permettront de faire le plein d’énergie tout en préservant votre ligne. Des déjeuners protéinés pour rester en forme Consommer suffisamment de protéines au déjeuner présente de nombreux avantages pour la santé : Les protéines favorisent la satiété et aident à contrôler l’appétit jusqu’au dîner. Elles contribuent au maintien et…

L’inflammation chronique est l’une des plus grandes menaces pour notre santé selon l’Organisation Mondiale de la Santé. En 2000, plus de 125 millions d’Américains souffraient d’une maladie liée à l’inflammation chronique. Face à ce constat alarmant, nombreux sont ceux qui cherchent des solutions dans leur alimentation. Le sucre, souvent pointé du doigt, soulève une question : faut-il aussi éviter les fruits et leur sucre naturel ? Comprendre les différents types de sucre Beaucoup d’aliments contiennent du sucre, qu’il soit ajouté ou naturel. Si les deux se transforment en glucose lors de la digestion, leur impact diffère en raison de leur…

Quand l’été arrive avec son soleil radieux et ses journées ensoleillées, on n’a qu’une envie : croquer dans un sandwich frais et savoureux, débordant de belles tomates gorgées de soleil. Les sandwichs à la tomate sont les stars incontestées de la belle saison. Faciles à préparer, ils se déclinent à l’infini pour satisfaire toutes les envies. Laissez-vous tenter par ces 15 recettes de sandwichs d’été, mettant à l’honneur ce fruit estival par excellence. L’art du sandwich à la tomate Un bon sandwich à la tomate, c’est avant tout une question d’équilibre. Le pain, la garniture, les assaisonnements, tout doit s’accorder…

Vous cherchez une salade originale et nourrissante pour vos repas estivaux ? Ne cherchez plus, cette succulente salade de chou rôti César au poulet va vous faire craquer ! Oubliez la traditionnelle salade romaine et laissez-vous tenter par ce délicieux mélange de chou rôti sucré, de poulet tendre et de parmesan croustillant. Cette recette twiste la classique salade César d’une façon créative et gourmande. Que vous recherchiez un plat complet et équilibré ou simplement une salade différente pour accompagner vos grillades, cette salade chou César poulet répondra à toutes vos attentes. Préparez vos papilles, on vous explique comment réaliser cette…

Les passionnés de bodybuilding se sont rassemblés à l’hôtel Wyndham Grand Pittsburgh Downtown pour assister à un événement spectaculaire. Jim Manion, président de l’IFBB Pro League, a réuni un plateau exceptionnel de stars pour une exhibition de guest posing qui a donné un avant-goût épique de l’Olympia à venir. Un show de légende Parmi les athlètes présents, on comptait le champion Olympia en titre Derek Lunsford, ainsi que des prétendants de choix comme Nick Walker, Andrew Jacked, Samson Dauda ou encore Hunter Labrada. Le public a pu apprécier la masse impressionnante et les poses puissantes de chacun. Des légendes du…

Vous cherchez à réduire l’inflammation tout en profitant des nombreux bienfaits des fibres pour votre santé ? Ne cherchez plus, ce plan de repas de 7 jours est fait pour vous ! Conçu par notre diététicienne, il combine le meilleur des deux mondes : des recettes anti-inflammatoires savoureuses et une bonne dose de fibres, le tout sans sucre ajouté. Prêt à relever le défi ? Pourquoi ce plan de repas est idéal pour vous Les fibres sont de véritables alliées santé. Elles favorisent la satiété, améliorent la santé cardiaque, réduisent le taux de sucre dans le sang et peuvent même…

Vous rêvez de faire de votre passion pour le fitness votre métier ? Devenir coach sportif est une opportunité enthousiasmante, mais qui nécessite une solide préparation. Pour vous guider dans cette voie professionnelle exigeante, The Fitness Group Education Ltd s’impose comme un partenaire de choix. Cet organisme de formation réputé propose des cursus certifiants de haute qualité, vous permettant d’acquérir toutes les compétences clés du coaching sportif. Une Excellence Pédagogique Reconnue Depuis sa création en 2017, The Fitness Group a révolutionné la formation des coachs sportifs. Son secret ? Une philosophie pédagogique novatrice, axée sur l’interaction et la mise en…

Envie d’une salade végétarienne originale, saine et savoureuse ? Cette recette thaïlandaise de salade de nouilles de carottes au beurre de cacahuète est faite pour vous ! Croquante, colorée et créative, elle revisite la traditionnelle salade de carottes râpées en utilisant des carottes spiralisées qui apportent un twist moderne. Assaisonnée d’une délicieuse vinaigrette thaï au beurre de cacahuètes, huile de cacahuètes et tamari, puis parsemée de cacahuètes grillées et d’herbes fraîches, cette salade est un vrai régal pour les pupilles et les papilles. Une salade végétarienne thaï ultra-simple à réaliser Vous cherchez une idée de repas végétarien équilibré et facile…

Vous rêvez d’un dos large, puissant et sculpté ? Les exercices de musculation ciblés sont la clé pour atteindre cet objectif. Dans cet article, nous allons vous dévoiler les meilleurs mouvements pour développer une impressionnante musculature dorsale. Les Muscles du Dos : Anatomie et Fonctions Avant de plonger dans les exercices, il est essentiel de comprendre l’anatomie du dos. Les principaux muscles que nous allons cibler sont : Les grands dorsaux (latissimus dorsi) : Ces larges muscles en forme d’ailes sont responsables des mouvements de traction. Les trapèzes : Ils stabilisent les épaules et permettent l’élévation des bras. Les rhomboïdes…

Maintenir une glycémie stable est essentiel pour préserver votre santé à court et long terme. Des repas et collations équilibrés, riches en aliments nutritifs, fibres et protéines, sont indispensables. Saviez-vous que les aliments en conserve peuvent vous y aider ? Nous avons interrogé des experts en nutrition pour découvrir quels sont les meilleurs choix. Les 7 Meilleurs Aliments en Conserve pour Réguler la Glycémie 1. Poissons en Conserve Le thon et le saumon en boîte sont d’excellentes sources de protéines maigres. « Les protéines ralentissent la digestion et augmentent la satiété, ce qui favorise une glycémie stable », explique Lilian Nwora, diététicienne.…