Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous manquez cruellement d’énergie et de tonus ? Pas de panique, quelques ajustements nutritionnels simples peuvent faire toute la différence ! Voici 7 astuces alimentaires efficaces pour retrouver une vitalité durable au quotidien, sans recourir à des solutions artificielles. Prêt à faire le plein d’énergie naturellement ? 1. Misez sur un petit-déjeuner équilibré Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Optez pour des aliments riches en fibres et en protéines comme les flocons d’avoine, les œufs ou le yaourt grec. Évitez les sucres raffinés et les céréales industrielles qui provoquent des pics de glycémie suivis de…

En cette période estivale, rien de tel qu’un bon verre de limonade fraîche pour se désaltérer et se rafraîchir. Et quoi de mieux qu’une limonade maison préparée avec du jus de citron fraîchement pressé ? Mais avouons-le, presser des citrons peut parfois s’avérer fastidieux, surtout quand on n’arrive pas à en extraire beaucoup de jus malgré tous nos efforts. Heureusement, la célèbre cheffe Carla Hall a une astuce géniale à nous révéler pour obtenir un maximum de jus de nos agrumes ! L’astuce de Carla Hall pour presser les agrumes Carla Hall, ancienne co-présentatrice de l’émission The Chew et auteure…

Le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et mental. Pourtant, dans notre société moderne trépidante, il est parfois difficile de trouver le repos dont nous avons tant besoin. Stress, anxiété, horaires décalés… Les obstacles à un sommeil de qualité sont nombreux. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour retrouver un sommeil profond et réparateur, sans avoir recours aux somnifères. Voici nos meilleurs conseils pour des nuits sereines et ressourçantes. Créez un environnement propice au sommeil La première étape pour bien dormir est d’optimiser votre chambre à coucher. Veillez à ce qu’elle soit sombre, calme et tempérée (idéalement entre 16…

Le basketball n’est pas seulement un sport captivant à regarder, c’est aussi un moyen fantastique d’adopter un mode de vie sain et actif. Que vous soyez un joueur chevronné ou un débutant complet, fouler le terrain peut vous apporter une multitude de bienfaits pour votre santé physique et mentale. Laissez-vous inspirer par l’exemple d’Elizabeth Cambage, star australienne du basketball féminin, qui irradie de confiance et d’énergie positive grâce à sa passion pour ce sport dynamique. Les Bienfaits Physiques du Basketball Pratiquer le basketball de façon régulière est un excellent moyen de garder la forme et de renforcer votre condition physique…

Envie de voyager gustativement cet été tout en prenant soin de votre santé ? Ne cherchez plus, la salade de nopales est là pour révolutionner vos papilles et booster votre vitalité. Cette recette traditionnelle mexicaine allie des saveurs authentiques à des vertus nutritionnelles insoupçonnées. Préparez-vous à faire le plein de fraîcheur, de couleurs et de bienfaits avec cette salade aussi belle que bonne. Les nopales, des cactus gorgés de bienfaits Les nopales, aussi appelés figuiers de Barbarie, sont les raquettes comestibles du cactus Opuntia. Ils font partie intégrante de la cuisine mexicaine depuis des siècles. Pauvres en calories mais riches…

Vous cherchez constamment des moyens d’optimiser vos séances de musculation et repousser vos limites ? Une récente étude scientifique pourrait bien détenir la clé pour booster vos performances : le simple fait de vous rincer la bouche avec une solution glucidique avant l’effort améliorerait significativement vos capacités. Découvrez les détails de cette trouvaille étonnante et comment l’intégrer facilement à votre routine. Glucides et Musculation : une Synergie Insoupçonnée Les chercheurs ont comparé les effets d’un rinçage buccal avec une solution de maltodextrine, un glucide complexe, versus un placebo à base d’eau. Les sujets devaient se rincer la bouche pendant 20…

Vous cherchez un exercice polyvalent qui sollicite l’ensemble de votre corps ? Ne cherchez plus, le Turkish Get-Up est là pour vous. Bien qu’il puisse paraître complexe au premier abord, cet exercice ancestral combine force, mobilité, stabilité et coordination. Prêt à relever le défi ? Plongeons ensemble dans les secrets de cet exercice redoutable. Qu’est-ce que le Turkish Get-Up ? Le Turkish Get-Up, ou TGU pour les intimes, est un mouvement qui consiste à se lever et se coucher au sol en passant par différentes positions. Originaire de Turquie comme son nom l’indique, il était utilisé par les lutteurs pour…

Vous cherchez à atteindre vos objectifs nutritionnels mais craignez que la restauration rapide ne vienne saboter vos efforts ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de faire des choix sains et riches en protéines, même dans vos fast-foods préférés. Nous avons demandé l’avis de deux diététiciens pour vous révéler les meilleures options protéinées, à la fois nourrissantes et savoureuses. Prêts à passer commande ? Misez sur les protéines, avec modération Avant de vous dévoiler notre sélection, rappelons quelques principes de base. Si les protéines sont effectivement essentielles pour la santé, il convient de privilégier des sources maigres et d’éviter…

Quel plus beau défi que de participer au Marathon Pour Tous des Jeux Olympiques de Paris, seulement 4 mois après avoir donné naissance ? C’est l’incroyable aventure dans laquelle je me lance cet été, grâce au soutien de mon fidèle partenaire le Team Orange Running. Préparez-vous à vivre cette expérience unique à mes côtés ! Un marathon en marchant : respecter son corps en post-partum Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour se remettre. C’est pourquoi j’ai choisi de relever ce défi en marchant. Même si j’ai repris doucement la course à pied, marcher…

Vous rentrez tard du travail, affamé, mais sans l’énergie ni le temps de préparer un repas élaboré ? Pas de panique ! Avec quelques ingrédients essentiels bien choisis dans votre garde-manger Costco, vous pouvez concocter en un rien de temps des plats sains et savoureux. Fini le stress des courses de dernière minute ou la tentation de commander chez le traiteur. Voici mes astuces pour optimiser vos achats Costco et 5 idées de recettes express à adopter sans attendre. Des produits Costco malins pour des repas sains La clé pour préparer facilement des repas équilibrés, même quand on est pressé,…