Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous cherchez une idée de déjeuner sain, rapide et savoureux ? Ne cherchez plus ! Notre recette de bols de houmous au poulet épicé est parfaite pour un repas équilibré et gourmand, que vous soyez à la maison ou au bureau. En seulement 25 minutes, régalez-vous avec ce plat complet alliant protéines, légumes frais et bonnes graisses. Laissez-vous tenter par ces saveurs ensoleillées ! Les multiples bienfaits nutritionnels de cette recette En plus d’être délicieux, ce bol de houmous au poulet regorge de nutriments essentiels pour votre bien-être : Protéines de qualité : le poulet et les pois chiches vous…

Connaissez-vous le secret des sportifs de haut niveau et des adeptes du bien-être ? Les graines de chia ! Ces petites graines noires ou blanches originaires d’Amérique centrale sont de véritables bombes nutritionnelles. Découvrons ensemble pourquoi elles méritent une place de choix dans notre alimentation. Les graines de chia, un concentré de nutriments essentiels Ne vous fiez pas à leur petite taille, les graines de chia sont parmi les aliments les plus riches en nutriments au monde. Elles contiennent : Deux fois plus de protéines que la plupart des légumes Cinq fois plus de calcium que le lait Trois fois…

Vous avez du mal à trouver le sommeil ou vous vous réveillez la nuit ? Les tisanes peuvent vous aider à vous détendre et à retrouver un sommeil réparateur. Découvrez les meilleures plantes à infuser pour des nuits paisibles et un réveil en douceur. Des plantes aux vertus apaisantes Certaines plantes sont réputées pour leurs propriétés relaxantes et sédatives : La valériane : cette plante réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil. La passiflore : elle diminue l’anxiété et favorise la détente, idéale en cas de stress. La lavande : son parfum apaisant est parfait pour le…

Qui dit été, dit barbecue ! Mais saviez-vous qu’il est tout à fait possible de préparer des grillades à la fois saines et savoureuses ? Steven Raichlen, expert renommé en la matière, nous livre ses secrets pour réussir des repas légers et gourmands sur le grill. Des marinades allégées pour des viandes tendres et parfumées Le premier conseil de Steven est de miser sur des marinades légères, à base d’huile d’olive, de citron, d’ail et d’herbes aromatiques. Exit le beurre et la crème, place aux saveurs méditerranéennes ! Ces marinades apporteront du goût à vos viandes et poissons, tout en…

Saviez-vous qu’associer judicieusement vins et noix pouvait sublimer vos repas tout en boostant votre bien-être ? Au-delà des aspects gustatifs, ce duo gagnant recèle de nombreux trésors nutritionnels. Plongeons ensemble dans les secrets de cette harmonie parfaite entre nectars et coques pour en tirer le meilleur, du verre à l’assiette. L’art subtil des accords vins et noix Tel un chef d’orchestre, l’art d’associer le bon vin aux noix adéquates relève d’un savant équilibre. Puissance, longueur en bouche, tannins : chaque caractéristique du breuvage doit trouver écho dans le fruit sec choisi. Place aux conseils avisés : Les vins rouges corsés,…

Vous cherchez à développer votre masse musculaire de façon optimale ? Alors suivez les conseils avisés de Jeff Nippard, célèbre bodybuilder, powerlifter et coach. À travers une publication Instagram, il a mis en lumière 4 exercices souvent négligés mais pourtant indispensables selon lui pour bâtir du muscle efficacement. Les 4 exercices essentiels de Jeff Nippard pour plus de muscles 1. Les pompes en déficit Bien que considérées comme un exercice pour débutants, les pompes restent très efficaces pour stimuler les pectoraux lorsqu’elles sont réalisées en déficit. Jeff Nippard suggère même de les rendre plus difficiles en marquant une pause de…

Vous souhaitez manger sainement sans sacrifier le goût ? Les chefs ont plus d’un tour dans leur sac pour allier plaisir gustatif et bonne nutrition. Voici leurs secrets pour concocter des plats savoureux et bons pour la santé. Misez sur des ingrédients frais et de saison Le choix des ingrédients est primordial. Privilégiez des produits frais, locaux et de saison. Non seulement ils regorgent de nutriments, mais ils ont aussi plus de goût. Rendez-vous au marché pour dénicher les meilleurs fruits et légumes du moment. Variez les couleurs dans votre assiette Optez pour un arc-en-ciel de saveurs. Chaque couleur apporte…

Après plus de deux décennies à électriser les rings de la WWE, John Cena, l’une des plus grandes superstars de tous les temps, a annoncé son intention de tirer sa révérence. Mais avant de raccrocher définitivement ses célèbres pads, la légende offrira à ses fans une dernière tournée d’adieu en 2025, jonchée de moments inoubliables. Plongeons dans les détails de cette retraite tant redoutée. Une Carrière Exceptionnelle Depuis ses débuts à la WWE en 2002, John Cena s’est imposé comme l’un des visages les plus emblématiques de la compagnie. Ses accomplissements sont tout simplement légendaires : 16 fois champion du…

Vous cherchez à ajouter de nouvelles saveurs saines à votre alimentation ? Ne cherchez pas plus loin que la délicieuse cuisine sri lankaise ! Riche en épices médicinales, en légumes frais et en protéines maigres, la cuisine de ce petit pays insulaire regorge de secrets pour votre bien-être. Découvrez comment quelques changements inspirés par la traditions culinaires sri lankaises peuvent transformer votre assiette et booster votre vitalité. Les Épices Stars de la Cuisine Sri Lankaise Au cœur de chaque délicieux plat sri lankais se trouve un mélange savoureux d’épices pleines de vertus. Parmi les plus populaires, on trouve : Le…

Vous rêvez de briller dans l’octogone malgré les années qui passent ? Les arts martiaux mixtes (MMA) représentent un défi physique intense, où les blessures sont monnaie courante. Mais avec les bons conseils, il est possible de pratiquer longtemps en minimisant les risques. Nous avons interviewé le Dr Todd McGrath, consultant en orthopédie pour l’UFC, qui partage ses astuces pour durer dans ce sport exigeant. Une Récupération de Champion La clé d’une pratique pérenne du MMA ? Une récupération optimale. Avec l’âge, le corps met plus de temps à se remettre des entraînements intensifs et des combats. Le Dr McGrath…