Auteur/autrice : Steven Soarez

Qui n’aime pas déguster un petit dessert réconfortant en cette saison automnale ? Mais quand gourmandise rime avec légèreté, c’est encore mieux ! Aujourd’hui, je vous propose une recette express de beignets au potiron, imaginée par la célèbre nutritionniste américaine Joy Bauer. Et le meilleur dans tout ça ? Il ne vous faut que 2 ingrédients pour les réaliser. Oui, vous avez bien lu, seulement 2 ingrédients ! Alors, enfilez votre tablier, on se met aux fourneaux. Les secrets de cette recette magique Mais comment est-il possible de confectionner de délicieux beignets avec si peu d’ingrédients ? C’est tout le…

À mesure que nous vieillissons, nos os perdent naturellement en densité et en solidité. Pour les personnes souffrant d’ostéoporose, une maladie caractérisée par une fragilité accrue des os, prendre soin de sa santé osseuse devient primordial afin de vieillir confortablement et d’éviter les blessures potentiellement mortelles. Heureusement, une étude publiée dans la revue Geriatric Orthopaedic Surgery & Rehabilitation apporte une excellente nouvelle : les exercices corps-esprit pourraient être particulièrement bénéfiques pour les patients âgés atteints d’ostéoporose, améliorant même leur densité osseuse. Les exercices corps-esprit au cœur de l’étude Les chercheurs ont voulu évaluer l’impact que pourraient avoir les exercices corps-esprit…

Vous cherchez des idées de petits-déjeuners sains pour aider à réduire votre taux de cholestérol ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 15 recettes matinales délicieuses et nutritives, approuvées par nos diététiciens. Riches en fibres, antioxydants et acides gras essentiels, ces petits-déjeuners sont de véritables alliés santé. Smoothies vitaminés, toasts avocat protéinés, puddings de chia… Il y en a pour tous les goûts. Alors, prêt à booster votre journée tout en chouchoutant votre cœur ? Les clés d’un petit-déjeuner anti-cholestérol Avant de dévoiler nos recettes coups de cœur, revenons sur les bases d’un petit-déjeuner sain pour le…

Avez-vous déjà remarqué que certains jours, vous vous sentez capable de soulever des montagnes à la salle de sport, tandis qu’à d’autres moments, même les poids habituels vous semblent insurmontables ? Si vous êtes une femme, ces variations de force musculaire pourraient bien être liées à votre cycle menstruel. Plongeons ensemble dans les mécanismes fascinants qui relient vos hormones à vos performances physiques. Le cycle menstruel, un ballet hormonal subtil Avant d’explorer le lien entre votre force et votre cycle, il est essentiel de comprendre les deux principales phases qui rythment votre mois : La phase folliculaire, qui débute le…

Lorsque l’on recherche des produits alimentaires de qualité à prix raisonnable, Costco est souvent une valeur sûre. Ce grand magasin propose régulièrement des promotions alléchantes sur une large gamme d’articles. En ce moment, 7 produits en particulier attirent notre attention. Que vous prépariez un grand repas de fête ou que vous stockiez simplement votre garde-manger, ces offres sont à ne pas manquer. Des incontournables pour vos menus de fêtes En tête de liste, on retrouve le bouillon de poulet moins salé de Swanson. C’est un indispensable pour réaliser de délicieuses soupes réconfortantes, des sauces savoureuses ou encore de juteux rôtis.…

Le sommeil est un pilier essentiel de notre bien-être, pourtant nombreux sont ceux qui peinent à trouver le repos nécessaire. Wendy Troxel, chercheuse renommée dans le domaine du sommeil, nous livre ici ses précieux conseils pour optimiser nos nuits et nous réveiller chaque matin revigorés et prêts à affronter la journée. Rituels du Soir pour un Endormissement Serein Wendy insiste sur l’importance d’un rituel du coucher apaisant et cohérent. Chaque soir, elle s’attèle à créer un environnement propice au sommeil : Fermer les volets et tamiser les lumières dès 20h30 pour signaler à l’organisme l’arrivée de la nuit. Éteindre les…

Vous recherchez des collations nourrissantes qui vous aideront à tenir jusqu’au prochain repas ? Les en-cas riches en protéines et pauvres en glucides sont la solution idéale. Non seulement ils rassasient durablement, mais ils contribuent aussi à maintenir un poids de forme et à préserver votre énergie tout au long de la journée. Découvrez notre sélection de 15 collations saines et savoureuses pour satisfaire vos petites faims sans compromettre votre équilibre alimentaire. L’importance des protéines dans les collations Les protéines jouent un rôle essentiel dans notre alimentation. Elles favorisent la satiété, stabilisent la glycémie et participent à la construction et…

Nous avons tous déjà fait l’expérience de nous réveiller avec un visage gonflé et bouffi. Si cela arrive de temps en temps, pas d’inquiétude. Mais si ce gonflement matinal devient récurrent, il est temps de se pencher sur les causes potentielles. Découvrez dans cet article les raisons surprenantes qui peuvent se cacher derrière un visage gonflé au réveil, ainsi que des conseils d’experts pour y remédier naturellement. Les facteurs alimentaires en cause Ce que vous mangez et buvez avant d’aller dormir peut avoir un impact direct sur l’apparence de votre visage au réveil. Deux grands coupables : l’alcool et le…

Vous cherchez à perdre du poids de manière saine et durable ? Manger équilibré avec un apport calorique modéré est la clé du succès. Voici un exemple de menu journalier à 1200 calories, facile à suivre et qui vous apportera tous les nutriments essentiels. Comprendre Ses Besoins Caloriques Avant de se lancer dans un régime, il est important de bien calculer ses besoins énergétiques. Ceux-ci dépendent de multiples facteurs comme l’âge, le sexe, la taille, le poids et le niveau d’activité physique. En moyenne, une femme adulte a besoin d’environ 2000 calories par jour, et un homme 2500 calories. Pour…

Saviez-vous que pratiquer régulièrement le Pilates pouvait avoir un impact positif sur votre santé auditive ? Cette discipline douce et complète, souvent associée au renforcement des muscles profonds et à l’amélioration de la posture, offre en réalité bien d’autres bienfaits insoupçonnés. Plongeons ensemble dans l’univers fascinant du Pilates et explorons son potentiel pour préserver et optimiser notre précieux sens de l’ouïe. Le Pilates, un Allié Inattendu pour Votre Audition Lorsqu’on pense au Pilates, on imagine souvent une pratique axée sur le gainage, la flexibilité et l’alignement postural. Cependant, cette méthode d’entraînement holistique recèle de nombreux autres atouts, notamment pour notre…