Auteur/autrice : Steven Soarez

Allier une alimentation végétarienne et le régime cétogène, est-ce réellement possible ? Cette approche nutritionnelle fait l’objet de discussions animées. Bien que le mariage de ces deux régimes puisse sembler a priori contradictoire, de plus en plus de personnes s’y intéressent, attirées par les potentiels bienfaits santé. Décryptons ensemble les fondements, les aliments clés et les points de vigilance de ce mode alimentaire singulier. Principes de base du régime cétogène végétarien Le régime cétogène, ou « céto », repose sur une consommation très faible en glucides (moins de 50g/jour) et riche en lipides. L’objectif est de faire entrer l’organisme dans un état…

Vous passez de longues heures assis devant votre bureau ou avachi dans votre canapé ? Pas étonnant que votre dos vous fasse souffrir ! Heureusement, quelques étirements bien choisis peuvent inverser la tendance et vous soulager rapidement. Harley Pasternak, coach sportif des stars, nous dévoile justement un exercice ultra simple à réaliser… depuis son canapé. Découvrez vite cette astuce imparable contre le mal de dos ! L’immobilité, l’ennemie de votre dos Rester assis trop longtemps, on sait que c’est mauvais pour la santé. Mais saviez-vous que cela impacte directement votre dos ? En effet, l’immobilité prolongée entraîne un raccourcissement des…

Bien que peu connu et souvent négligé, le plancher pelvien joue un rôle crucial dans notre santé et notre bien-être. Ce groupe de muscles en forme de hamac situé dans le bassin soutient des organes essentiels comme la vessie, l’urètre, le vagin et le rectum. Sa force et sa coordination influencent des fonctions clés telles que la miction, la défécation et le plaisir sexuel. Avec l’âge, le surpoids, la toux chronique ou encore la grossesse, le plancher pelvien peut s’affaiblir et se décoordoner. Les conséquences ? Incontinence urinaire ou fécale, douleurs lors des rapports, prolapsus des organes pelviens… Autant de…

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes se plongent volontairement dans une eau glacée ? Aussi surprenant que cela puisse paraître, cette pratique ancestrale connue sous le nom de « bain froid » ou « immersion froide » connaît un regain de popularité ces dernières années. Et pour cause : les bénéfices pour la santé sont nombreux ! Découvrons ensemble les vertus étonnantes de cette thérapie par le froid. Les bains froids, un allié contre l’inflammation L’un des principaux atouts des bains froids est leur capacité à réduire l’inflammation dans l’organisme. Lorsque vous vous immergez dans une eau à moins de 15°C, vos vaisseaux…

Vous êtes un sportif passionné, toujours à la recherche de moyens pour améliorer vos performances et repousser vos limites ? Saviez-vous que la nutrition joue un rôle clé dans l’optimisation de votre potentiel physique ? Une alimentation adaptée peut faire toute la différence sur votre énergie, votre récupération et vos résultats. Découvrez nos conseils pour booster votre performance grâce à la nutrition ! Les Macronutriments : Les Piliers de votre Alimentation Sportive Pour performer au mieux, votre corps a besoin d’un apport équilibré en macronutriments – glucides, protéines et lipides. Chacun joue un rôle spécifique : Les Glucides, votre Carburant…

Et si votre alimentation était la clé d’une santé mentale rayonnante, surtout après 60 ans ? C’est ce que suggère une récente étude britannique, qui s’est penchée sur le lien fascinant entre le fameux régime méditerranéen et le risque de dépression chez les femmes seniors. Décryptage de ces résultats prometteurs et conseils pour adopter ce mode d’alimentation bénéfique au moral et au cerveau ! Une étude révèle l’impact positif du régime méditerranéen sur le moral des femmes Publiée dans le British Journal of Nutrition, cette étude a suivi près de 800 participants âgés de 64 à 97 ans, dont 473…

Imaginez une boisson naturellement pétillante, légèrement acidulée et subtilement sucrée, qui regorge de probiotiques bénéfiques pour votre santé digestive. Bienvenue dans l’univers fascinant du kombucha, ce breuvage millénaire qui fait un retour en force dans nos cuisines ! Qu’est-ce que le Kombucha ? Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé sucré et d’une culture de levures et de bactéries appelée « SCOBY » (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast). Ce processus de fermentation confère au kombucha ses célèbres bulles, son goût unique et surtout, ses nombreux bienfaits pour la santé. Originaire d’Asie, le kombucha y est consommé…

Quand on s’entraîne avec des poids, surtout lourds, il est crucial de porter une attention particulière à sa colonne vertébrale pour éviter les blessures au dos. Si une mauvaise posture en poussant ou tirant des poids est un aller simple chez le chiropracteur, deux erreurs plus subtiles peuvent aussi fragiliser la santé du dos à long terme, surtout chez les athlètes intermédiaires et avancés. Voici lesquelles, et comment y remédier. La flexion cervicale pendant les exercices Avoir une colonne neutre est important, ce qui implique en général un bon arc naturel du dos, la poitrine bombée et la cage thoracique…

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, pourtant le sommeil reste entouré de nombreux mythes tenaces. Pour faire la lumière sur le sujet, nous avons interrogé le Dr Jade Wu, psychologue spécialisée en médecine comportementale du sommeil. Elle démystifie pour nous 3 idées reçues qui peuvent paradoxalement nuire à la qualité de notre repos. Mythe n°1 : Se coucher tôt, c’est toujours mieux Contrairement à la croyance populaire, aller au lit très tôt n’est pas forcément bénéfique. En effet, si vous vous couchez avant d’avoir accumulé suffisamment de pression de sommeil au cours de la journée, vous…

Quand les températures refroidissent et que l’envie d’un bol de soupe réconfortante se fait sentir, il est tentant de se rendre au drive pour un repas rapide et chaud. Mais est-il possible de trouver des options saines dans les fast-foods ? Nous avons demandé à des diététiciens de partager leurs coups de cœur pour des soupes fast-food nutritives et savoureuses. Découvrez leurs 8 recommandations pour vous régaler sans culpabilité ! Les Meilleures Soupes Fast-Food Selon les Diététiciens 1. Le Chili de Wendy’s Bien que réputé pour ses burgers, Wendy’s propose un chili étonnamment sain. Riche en fibres avec 6 grammes…