Auteur/autrice : Steven Soarez

Chaque automne, dès que les températures se rafraîchissent, j’ai un rituel immuable : préparer un grand pot de ma soupe préférée aux lentilles et légumes. Réconfortante à souhait, elle est devenue mon indispensable de la saison. Je la connais tellement par cœur que je pourrais presque la faire les yeux fermés ! Le secret de son succès ? Une base de légumes racines savoureux, des lentilles qui apportent de la consistance, et surtout, un bon bouillon maison qui lui donne toute sa saveur. Sans oublier ma touche personnelle : une croûte de parmesan qui ajoute ce petit goût umami addictif.…

Préparez-vous à plonger dans les profondeurs mystérieuses de la semaine du 21 au 27 octobre 2024 ! Le signe du Scorpion règne en maître absolu, apportant avec lui une atmosphère énigmatique et envoûtante. Que vous réservent les astres pour ces prochains jours ? Découvrons-le ensemble dans cet horoscope hebdomadaire captivant. Le Scorpion entre en scène, prêt à dévoiler ses secrets Mardi 22 octobre, le Soleil quitte la Balance pour entrer dans le signe intense et magnétique du Scorpion. Pendant les quatre prochaines semaines, préparez-vous à explorer les recoins les plus intimes de votre être. Le Scorpion vous invite à plonger…

Vous rêvez d’une meilleure santé et d’une longévité accrue? Et si la clé se trouvait dans le dépassement de vos limites cardiovasculaires une fois par semaine? C’est ce que suggère Andy Galpin, Ph.D., coach de performance et professeur de kinésiologie. Selon lui, rien ne prédit mieux votre espérance de vie que votre VO2 max, c’est-à-dire votre consommation maximale d’oxygène pendant l’effort. Qu’est-ce que le VO2 max et pourquoi est-il si important? Le VO2 max représente la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant l’exercice. Plus il est élevé, plus votre système cardiovasculaire est efficace pour approvisionner vos muscles…

Vous avez des cheveux de type 4a et vous cherchez à mieux comprendre leur nature unique pour en prendre soin de manière optimale ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous allons explorer en détail les caractéristiques des cheveux 4a, partager des conseils d’experts pour les entretenir au quotidien et vous guider dans le choix des meilleurs produits pour sublimer vos jolies boucles serrées. Cheveux 4a : à quoi les reconnaît-on ? Les cheveux de type 4a font partie de la grande famille des cheveux crépus, aussi appelés cheveux afro. Ils se distinguent par leurs boucles très…

Lorsque votre partenaire traverse une mauvaise passe, votre soutien peut faire toute la différence. Mais comment apporter ce réconfort de la meilleure façon possible ? Une étude récente publiée dans le journal Current Psychology apporte un éclairage intéressant sur la question. Ses conclusions mettent en avant trois éléments clés pour aider efficacement votre moitié à réguler ses émotions et renforcer votre satisfaction relationnelle. L’étude décortique les meilleures stratégies de soutien émotionnel Les chercheurs ont analysé près de 300 participants, hommes et femmes, en examinant huit processus différents de régulation émotionnelle au sein du couple. Parmi ces processus, trois se sont…

L’auto-hypnose, loin d’être une perte de contrôle, est un formidable outil thérapeutique permettant d’améliorer le bien-être mental et physique. Le Dr David Spiegel, psychiatre et co-fondateur de Reveri, a consacré plus de 40 ans à l’étude de l’hypnose. Il nous livre ici 3 exercices simples et efficaces pour gérer le stress, améliorer le sommeil et soulager la douleur. L’Auto-Hypnose pour Soulager la Douleur Des études randomisées contrôlées ont montré que l’auto-hypnose permettait de réduire la douleur de 80% chez les patients subissant des interventions chirurgicales sans anesthésie générale. L’hypnose aide à focaliser son attention et à détacher son esprit des…

En quête d’un petit-déjeuner sain et rassasiant pour démarrer la journée du bon pied ? Ne cherchez plus, les flocons d’avoine à la citrouille sont la solution idéale ! Riches en fibres, protéines et saveurs automnales réconfortantes, ils vous garderont rassasiés jusqu’au déjeuner. Avec un peu de préparation la veille, vous obtiendrez un petit-déjeuner express et délicieux au réveil. Découvrons ensemble comment préparer cette recette équilibrée et gourmande. Les multiples bienfaits nutritionnels des ingrédients Chaque ingrédient de cette recette apporte sa contribution pour un petit-déjeuner sain et nourrissant : Flocons d’avoine : Ils regorgent de fibres solubles, dont les bêta-glucanes,…

Nous avons tous cette petite voix dans notre tête qui nous critique, nous juge et nous enfonce. Ce dialogue interne négatif peut rapidement devenir un frein à notre bien-être et notre épanouissement. Pourtant, avec de la pratique et de la conscience, il est possible d’apprendre à faire taire son critique intérieur et cultiver des pensées plus positives. Comprendre son dialogue interne Notre dialogue interne est composé des milliers de pensées qui traversent notre esprit chaque jour. Si certaines sont neutres ou positives, d’autres peuvent être très négatives et alimenter notre anxiété, notre stress ou notre mal-être. Souvent, ces pensées négatives…

Le terme « propre » suscite souvent la controverse dans l’univers de la beauté, mais il reste largement utilisé faute d’un autre adjectif digne de ce nom (et accrocheur), en particulier dans l’industrie de la parfumerie. Bien qu’il n’existe pas de définition universelle du mot « propre », il existe quelques moyens de différencier une formule de parfum d’une autre. Naviguer dans le monde des fragrances peut s’avérer déroutant, c’est pourquoi j’ai demandé à Tanya Gonzales et Faye Harris, expertes en parfumerie et co-fondatrices de la marque de parfums de luxe Eauso Vert, leurs conseils incontournables pour choisir un parfum propre : 1. Recherchez…

En cette saison automnale, quoi de plus réconfortant qu’un bol de soupe bien chaude pour se réchauffer ? En plus d’être savoureuses, ces soupes minceur regorgent de nutriments bénéfiques grâce aux ingrédients de saison comme la courge butternut, les épinards ou encore les lentilles. Laissez-vous tenter par ces 15 recettes gourmandes qui vous aideront à garder la ligne tout en vous régalant ! Des Soupes Santé pour Affronter l’Automne Avec l’arrivée des températures plus fraîches, notre corps a besoin d’être chouchouté de l’intérieur. Quoi de mieux que de bonnes soupes maison préparées avec des légumes de saison pour faire le…