Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous recherchez un plat vegan réconfortant, nourrissant et savoureux ? Ne cherchez plus, ce délicieux ragoût de lentilles vegan est exactement ce qu’il vous faut ! Riche en protéines végétales grâce aux lentilles, il est agrémenté de doux morceaux de patate douce fondante et relevé de façon subtile par le cumin et le miso blanc. Un vrai régal pour les papilles, qui réchauffera votre corps et votre cœur. Les ingrédients clés de ce ragoût vegan La star de ce plat, ce sont bien sûr les lentilles vertes. Elles apportent des protéines végétales de qualité, des fibres et des minéraux. Ici,…

Vous ressentez des douleurs articulaires persistantes qui entravent votre quotidien ? Et si le stress en était le coupable insoupçonné ? Découvrez comment le stress influence vos articulations et quelles solutions naturelles adopter pour retrouver confort et mobilité. Le Stress, Cet Ennemi Sournois de Vos Articulations Lorsque nous sommes stressés, notre corps entier se crispe, et ce sont souvent nos articulations qui en paient le prix. Voici pourquoi : Un Taux de Cortisol Élevé, Synonyme de Douleur En période de stress chronique, notre organisme produit davantage de cortisol, l’hormone du stress. Or, un taux élevé de cortisol est associé à…

Vous cherchez des recettes de dîners sains, savoureux et faciles à préparer ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 24 recettes slow cooker ultra gourmandes, riches en protéines et ne dépassant pas 400 calories par portion. De quoi régaler toute la famille sans culpabiliser ! Des plats mijotés protéinés pour des dîners équilibrés La cuisson lente est idéale pour obtenir des viandes et légumes ultra tendres et parfumés, tout en préservant un maximum de nutriments. Associée à des ingrédients riches en protéines comme le poulet, le bœuf ou encore les légumineuses, elle permet de préparer des repas…

Vous rêvez de sourcils épais et bien fournis, mais malgré tous vos efforts, ils restent désespérément clairsemés ? Pas de panique, il existe des solutions naturelles et efficaces pour stimuler la repousse de vos sourcils et retrouver un regard intense et expressif. Suivez nos 8 astuces d’experts pour des sourcils au top ! Pourquoi les sourcils se dégarnissent-ils ? Avant de passer aux solutions, il est important de comprendre les raisons qui peuvent expliquer des sourcils clairsemés : L’épilation excessive : à force de les épiler, les arracher, les sourcils s’affinent et peinent à repousser L’âge : comme les cheveux,…

Vous souhaitez adopter une alimentation plus saine et équilibrée, mais vous ne savez pas par où commencer ? Notre défi de 30 jours de recettes healthy est fait pour vous ! Découvrez des idées de repas savoureux et nutritifs pour chaque jour du mois, qui vous aideront à prendre de bonnes habitudes alimentaires durablement. Prêt à relever le défi ? Les principes d’une alimentation équilibrée Avant de se lancer dans ce challenge, il est important de comprendre les bases d’une nutrition saine. Une alimentation équilibrée repose sur quelques principes clés : Variété : consommer des aliments diversifiés pour obtenir tous…

Le deuil. Un mot lourd de sens, souvent associé uniquement à la perte d’un être cher. Pourtant, comme l’explique la psychologue clinicienne Nicole Beurkens, le deuil englobe bien plus que cela. C’est un processus émotionnel intense qui peut survenir suite à de nombreux types de pertes et de changements dans nos vies. En élargissant notre compréhension du deuil, nous pouvons mieux l’appréhender et le vivre pleinement. Le deuil, au-delà de la mort Selon la Dre Beurkens, limiter le deuil au contexte du décès nous empêche de reconnaître et de traverser adéquatement les autres « petites morts » que nous vivons. Perdre un…

Vous cherchez à démarrer votre journée du bon pied ? Quoi de mieux qu’un smoothie riche en protéines pour vous donner de l’énergie jusqu’au déjeuner. Avec ces 16 recettes créatives et savoureuses, vous n’aurez plus aucune excuse pour sauter le petit-déjeuner. Faites le plein de nutriments essentiels grâce à ces boissons réconfortantes qui allient goût et santé. Des Combinaisons Infinies pour des Matins Toniques Que vous soyez fan de saveurs fruitées, adepte des légumes verts ou accro au beurre de noix, il y a forcément un smoothie protéiné fait pour vous. La clé d’un petit-déjeuner réussi réside dans l’équilibre des…

Et si le secret d’une meilleure santé cognitive et émotionnelle se trouvait sur une piste de danse ? C’est ce que suggère une étude publiée dans la revue Sports Medicine, qui met en lumière les multiples bienfaits de la danse sur notre bien-être mental. Que vous soyez un danseur chevronné ou un débutant timide, laissez-vous emporter par le rythme et découvrez comment cette activité physique ludique peut transformer votre vie. La danse, une alliée pour notre cerveau Les chercheurs ont passé en revue de nombreuses études portant sur les effets de la danse sur la santé psychologique et cognitive. Les…

Vous recherchez des idées de repas protéinés rapides à préparer pour vos dîners en semaine ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 31 recettes savoureuses et nourrissantes qui vous permettront de mettre un repas complet et équilibré sur la table en 20 minutes chrono. Que vous soyez fan de volaille, de poisson ou végétarien, ces plats sains et rassasiants sauront ravir vos papilles sans monopoliser votre temps en cuisine. Découvrez dès maintenant nos meilleures suggestions pour des soirées sans stress ! Les Bienfaits des Repas Riches en Protéines Avant de vous dévoiler nos délicieuses recettes, rappelons pourquoi…

Quand Véronique, une de mes patientes dans la cinquantaine, est venue me voir, elle se sentait au bout du rouleau. Malgré une carrière brillante et des années de thérapie, elle était toujours célibataire et désespérait de trouver l’amour. Son sentiment d’inutilité l’empêchait d’avancer. Comme beaucoup, ses blessures d’enfance étaient à l’origine de ce mal-être profond. L’abandon, terreau du sentiment d’inutilité Véronique a subi un traumatisme majeur dans son enfance : sa mère les a abandonnés, elle et sa sœur, quand elle avait 5 ans. Cet événement a créé une blessure d’origine, convaincant la petite fille qu’elle n’était pas assez bien,…