Auteur/autrice : Steven Soarez

Vous cherchez une salade saine et nourrissante qui se bonifie avec le temps ? Ne cherchez plus, notre salade de chou préparée à l’avance est la solution idéale pour vos repas sur le pouce ou vos déjeuners au bureau. Riche en saveurs et en textures, elle vous surprendra par son goût qui s’intensifie de jour en jour. Une salade qui se bonifie avec le temps Contrairement à la plupart des salades qui perdent de leur fraîcheur rapidement, notre salade de chou est conçue pour être préparée à l’avance. Les ingrédients robustes comme le chou, le brocoli et le farro absorbent…

Vous rêvez d’avoir des trapèzes imposants qui impressionnent à chaque mouvement ? Dorian Yates, légende du bodybuilding et sextuple vainqueur de Mr Olympia, partage son exercice de prédilection pour sculpter cette partie du corps souvent négligée. Les haussements d’épaules, ou « shrugs » en anglais, constituent un mouvement simple mais redoutablement efficace pour développer des trapèzes massifs et bien dessinés. L’importance des haussements d’épaules selon Dorian Yates Dans une récente publication Instagram, Dorian Yates explique : « Voici quelques photos de moi effectuant des haussements d’épaules à la barre et à la machine. Je les ai pratiqués tout au long de ma carrière,…

Que vous traversiez la ménopause, commenciez ou arrêtiez une contraception hormonale, ou viviez simplement plus de fluctuations hormonales que d’habitude, votre peau peut commencer à changer. Cela peut se manifester par de l’acné hormonale, du mélasma, des changements de texture et bien d’autres symptômes. Face à ces bouleversements, il peut être difficile de savoir comment prendre soin de sa peau. Heureusement, voici trois conseils d’experts pour vous guider. Misez sur les ingrédients anti-acné Si vous luttez contre l’acné hormonale ou les pores obstrués, il est temps d’ajouter des ingrédients actifs à votre routine topique. Recherchez des produits contenant de l’acide…

Qui n’aime pas déguster une bonne portion de popcorn devant un film captivant ? Ce petit plaisir gourmand peut pourtant vite devenir un fardeau calorique si on n’y prend pas garde. Heureusement, il est tout à fait possible de savourer un popcorn maison délicieux et bon pour la santé, le tout en quelques minutes au micro-ondes ! Découvrez nos astuces pour réussir à tous les coups. Les bienfaits nutritionnels insoupçonnés du popcorn Contrairement aux idées reçues, le popcorn nature est un aliment plutôt sain. Issu du maïs, c’est un grain entier riche en fibres, qui favorisent la satiété et la…

Saviez-vous que près de 60% des adultes américains suivent un régime pro-inflammatoire ? C’est ce que révèle une étude récente menée par des chercheurs de l’Université d’État de l’Ohio. Si vous vous efforcez de maintenir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement, vous êtes certainement sur la bonne voie pour améliorer votre condition physique. Cependant, les experts estiment qu’un plan de santé global devrait également inclure la lutte contre les maladies, en plus du gain de muscle ou de la perte de graisse. Adopter un régime anti-inflammatoire pourrait bien être la clé pour y parvenir. Qu’est-ce qu’un régime…

Vous avez certainement remarqué que votre peau semble plus sensible et sujette aux imperfections juste avant vos règles. Ce phénomène, loin d’être anodin, est en réalité un signal précieux envoyé par votre corps. Lulu Ge, experte en bien-être menstruel et fondatrice de la marque Elix, nous éclaire sur la meilleure façon de prendre soin de notre peau pendant cette période délicate du cycle. Les cycles menstruels, reflets de notre santé globale Selon Lulu Ge, les cycles menstruels sont un véritable baromètre de notre santé. Psychologue et herboriste de formation, elle souligne que la médecine occidentale, la biomédecine, la médecine chinoise…

Vous cherchez une nouvelle façon de rester en forme et de profiter du plein air ? La marche nordique pourrait bien être la solution idéale ! Cette tendance fitness en plein essor, originaire de Finlande, offre une multitude de bienfaits pour votre corps et votre esprit. Préparez vos bâtons et découvrez comment cette activité peut transformer votre santé ! Qu’est-ce que la marche nordique ? La marche nordique allie la marche traditionnelle à l’utilisation de bâtons spécialement conçus. Contrairement à la randonnée, la marche nordique sollicite activement le haut du corps en engageant les bras et les épaules dans le…

Les protéines jouent un rôle fondamental dans notre alimentation, et plus particulièrement pour les adeptes de musculation. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant en quête de conseils, comprendre l’importance des protéines est essentiel pour atteindre vos objectifs de forme physique et de santé. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur le rôle crucial des protéines dans la nutrition et la musculation, ainsi que les meilleures sources et stratégies pour optimiser votre apport. Pourquoi les protéines sont-elles si importantes ? Les protéines sont les blocs de construction de notre corps. Elles sont essentielles pour la croissance, la…

Et si la clé pour garder un cerveau en pleine forme se trouvait dans votre assiette ? C’est ce que suggère une récente méta-analyse parue dans le journal Molecular Nutrition & Food Research. Selon les chercheurs, consommer régulièrement des flavonoïdes, des composés naturellement présents dans de nombreux fruits et légumes, pourrait aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge. Que sont les flavonoïdes et où les trouver ? Les flavonoïdes sont une vaste famille de composés phytochimiques présents dans les plantes. On en dénombre plusieurs milliers, répartis en différentes sous-classes comme les anthocyanines, les flavones, les flavonols, etc. Leur…

La cuisine vietnamienne est réputée dans le monde entier pour ses saveurs fraîches, ses ingrédients sains et son équilibre subtil entre les différentes saveurs. Mais saviez-vous que la cuisine végétarienne vietnamienne regorge également de trésors gustatifs ? Partez à la découverte de cette facette méconnue et pourtant si délicieuse de l’art culinaire vietnamien. Une Symphonie de Saveurs et de Textures Ce qui caractérise la cuisine végétarienne vietnamienne, c’est avant tout son incroyable palette de saveurs et de textures. Chaque plat est une véritable symphonie pour les papilles, mariant avec harmonie le sucré, le salé, l’acide et l’umami. Les herbes aromatiques…