Et si un simple smoothie vert pouvait faire des merveilles pour votre santé ? C’est ce que promet cette recette anti-inflammatoire au goût tropical, mêlant la douceur des fraises à l’exotisme du fruit de la passion. Le tout boosté par la puissance des feuilles de spinelle. Prêt à faire le plein de vitalité dès le matin ?
Les secrets d’une boisson détox efficace
Pour créer un smoothie aux vertus anti-inflammatoires, il est essentiel de choisir les bons ingrédients. Ici, chaque élément a été sélectionné pour ses bienfaits :
- Les fraises, riches en antioxydants comme les flavonoïdes, sont de véritables alliées contre l’inflammation chronique.
- Le fruit de la passion regorge de vitamines et minéraux. Sa saveur acidulée réveille agréablement les papilles.
- Les feuilles de spinelle apportent une bonne dose de complexes vitaminiques, de fer et de fibres. Elles renforcent l’effet détoxifiant.
- Le lait de coco non sucré offre une texture onctueuse et des acides gras bénéfiques.
- Enfin, les graines de chanvre et la pistache ajoutent des protéines végétales et des oméga-3 anti-inflammatoires.
Le résultat : une boisson fraîche et énergisante, aux multiples atouts santé. De quoi bien démarrer la journée ou faire une pause vitalité !
Préparation express pour un max de bienfaits
L’un des avantages de ce smoothie vert, hormis son goût délicieux, est son temps de préparation minime. 5 minutes top chrono suffisent pour réaliser ce concentré de bien-être. Il vous faut simplement :
- Disposer dans un blender 2 tasses de feuilles de spinelle bien lavées.
- Ajouter 1 tasse de fraises équeutées et 1/3 de tasse de morceaux de fruit de la passion surgelés.
- Verser 1/2 tasse de lait de coco non sucré.
- Saupoudrer 1 cuillère à soupe de graines de chanvre et 1 cuillère à soupe de pistaches (ou purée de pistache).
- Mixer le tout jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Déguster sans attendre votre smoothie dans un grand verre !
Pour un effet detox optimal, il est conseillé de boire ce smoothie à jeun, idéalement le matin au réveil. Vous pouvez au besoin le préparer la veille et le conserver au frais dans une bouteille hermétique. Secouez énergiquement avant de consommer.
Variez les plaisirs au gré des saisons
Cette recette de base offre une large place à la créativité. N’hésitez pas à l’adapter selon vos envies et les fruits du moment. En été, vous pouvez remplacer les fraises par des framboises ou des mûres. Le fruit de la passion peut être substitué par du kiwi ou de la mangue.
Côté super-aliments, les possibilités sont nombreuses pour booster encore les propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires de votre boisson :
- 1 cuillère à café de spiruline en poudre
- 1/2 cuillère à café de matcha
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de graines de chia pour un effet satiétogène
À vous de trouver le mix idéal pour allier santé et gourmandise. Ce smoothie anti-inflammatoire est votre nouveau partenaire bien-être au quotidien, à customiser à l’infini !
Prêt à tester cette recette feel good ?
En intégrant ce smoothie vert dans votre routine, vous faites le choix de prendre soin de vous de l’intérieur. Ses ingrédients agissent en synergie pour réduire l’inflammation, stimuler votre immunité et vous apporter un maximum de nutriments essentiels.
Alors, qu’attendez-vous pour découvrir le potentiel de cette boisson miracle ? Votre corps vous remerciera de lui offrir un tel concentré de nature. Savourez sans modération et partagez votre expérience en commentaire !
Source de la recette originale : EatingWell.com