Et si votre routine de soins de la peau commençait dès 8 heures du matin, non pas avec des sérums ou des crèmes, mais avec votre petit-déjeuner ? En effet, ce premier repas de la journée est l’occasion idéale d’intégrer des ingrédients aux vertus prouvées pour une peau resplendissante de santé. Voici trois aliments stars à mettre au menu pour des bienfaits cutanés et un boost de vitalité dès le réveil.
Le pamplemousse, champion de la vitamine C
On connaît tous la réputation des oranges en matière de vitamine C, mais saviez-vous que leur cousin rose, le pamplemousse, en contient encore davantage ? Quelques quartiers sur votre bol d’açaï ou de yaourt, mixés dans un smoothie ou savourés en accompagnement d’un plat salé : les options ne manquent pas pour profiter de ce super-fruit au petit-déjeuner.
La vitamine C joue en effet un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, cette protéine qui donne à la peau son aspect rebondi et sa jeunesse. Elle protège aussi le collagène existant en luttant contre les enzymes responsables de sa dégradation. Pourtant, près de la moitié des adultes américains souffrent de carence en vitamine C ! Pamplemousse, oranges ou complément alimentaire, veillez à faire le plein de cet allié anti-âge.
Le tofu, un atout méconnu pour la peau
Laissez vos a priori de côté et découvrez le tofu version petit-déjeuner ! Émietté dans une omelette végétale, grillé dans un sandwich protéiné ou mixé dans un smoothie pour un apport en acides aminés végétaux, ce concentré de soja se prête à toutes vos envies matinales. Pensez juste à bien le presser pour éliminer l’excédent d’eau, un geste qui fera toute la différence en bouche.
Les isoflavones et autres phyto-œstrogènes du soja ont démontré leur capacité à améliorer l’hydratation et la souplesse cutanées chez les femmes ménopausées. En stimulant la production d’acide hyaluronique et de collagène, ces composés aident à contrer le vieillissement de la peau. Tofu au menu !
Les compléments de collagène, l’option gain de temps
Pas le temps de cuisiner un petit-déjeuner élaboré ? Les compléments alimentaires de collagène sont là pour vous simplifier la vie. Privilégiez-les sous forme de poudre, à ajouter d’un geste à vos smoothies, yaourts ou puddings de chia. Pour une absorption optimale, optez pour des peptides hydrolysés. La présence de vitamine C, de vitamine E ou d’acide hyaluronique sera un plus.
Le taux de collagène cutané diminue de 1% par an dès 25 ans, puis chute de 30% à la ménopause.
Docteur Keira Barr, dermatologue
Maintenir sa « banque » de collagène au fil des années est essentiel pour préserver l’élasticité et l’hydratation de la peau, tout en atténuant rides et ridules. Même si vous n’êtes pas encore concerné·e par la ménopause, les compléments de collagène s’imposent en prévention et pour un boost de protéines au réveil.
En résumé
Ajoutez des ingrédients bénéfiques pour la peau à votre routine matinale pour un effet beauté de l’intérieur. Au menu de votre petit-déjeuner nouvelle génération :
- Du pamplemousse pour faire le plein de vitamine C, indispensable à la production de collagène
- Du tofu et ses isoflavones de soja, qui aident à maintenir l’hydratation et la fermeté cutanées
- Des compléments de collagène, pour contrer la diminution naturelle de cette protéine avec l’âge
De quoi faire de ce premier repas un véritable allié beauté et bien-être, en plus d’être un moment savoureux pour bien commencer la journée. À vous de jouer !
